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TRAININGSLEHRE

TRAININGSLEHRE. TRAINING. TRAININGSLEHRE. TRAINING IST EIN KOMPLEXER HANDLUNGSPROZESS MIT DEM ZIEL EINER PLANMÄSSIGEN UND ZIELORIENTIERTEN LEISTUNGSENTWICKLUNG. TRAININGSLEHRE. UNTER TRAINING VERSTEHT MAN DEN SYSTEMATISCHEN EINSATZ GEZIELTER REIZE ZUR LEISTUNGSSTEIGERUNG DURCH

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TRAININGSLEHRE

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Presentation Transcript

  1. TRAININGSLEHRE TRAINING

  2. TRAININGSLEHRE TRAINING IST EIN KOMPLEXER HANDLUNGSPROZESS MIT DEM ZIEL EINER PLANMÄSSIGEN UND ZIELORIENTIERTEN LEISTUNGSENTWICKLUNG

  3. TRAININGSLEHRE UNTER TRAINING VERSTEHT MAN DEN SYSTEMATISCHEN EINSATZ GEZIELTER REIZE ZUR LEISTUNGSSTEIGERUNG DURCH MORPHOLOGISCHE UND FUNKTIONELLE ANPASSUNGEN

  4. TRAININGSLEHRE TRAININGSREIZE MORPHOLOGISCH/FUNKTIONELLE VERÄNDERUNGEN LEISTUNGSSTEIGERUNG

  5. TRAININGSLEHRE

  6. TRAININGSLEHRE ? WAS HABE ICH DAVON ?

  7. TRAININGSLEHRE FITNESS ÜBERDURCHSCHNITTLICHE PSYCHO-PHYSISCHE LEISTUNGSFÄHIGKEIT

  8. TRAININGSLEHRE FITNESS LEISTUNG

  9. TRAININGSLEHRE FITNESS ÖKONOMIE

  10. TRAININGSLEHRE PULS

  11. TRAININGSLEHRE WARUM ? INTELLIGENTE FITNESS WAS ? WIE ? WANN ?

  12. TRAININGSLEHRE TRAINING PROZESS

  13. TRAININGSLEHRE LANGFRISTIG PLANMÄSSIG GESETZMÄSSIG

  14. TRAININGSLEHRE GRUND- GESETZE

  15. TRAININGSLEHRE TRAININGS- PRINZIPIEN

  16. TRAININGSLEHRE PRINZIP DER KONTINUIERLICHEN BELASTUNG

  17. TRAININGSLEHRE REGELMÄSSIGKEIT LANGFRISTIGKEIT

  18. TRAININGSLEHRE PRINZIP DER ANSTEIGENDEN BELASTUNG

  19. TRAININGSLEHRE BELASTUNGSANPASSUNG NACH ERFOLGTER ADAPTATION

  20. TRAININGSLEHRE TRAINING TRAINING ORGANISCHE FORM ADAPTATION ORGANISCHE FUNKTION

  21. TRAININGSLEHRE LINEAR STUFENFÖRMIG SPRUNGHAFT

  22. TRAININGSLEHRE ANZAHL der TE UMFANGERHÖHUNG INTENSITÄTSSTEIGERUNG

  23. TRAININGSLEHRE PRINZIP DER WECHSELNDEN BELASTUNG

  24. TRAININGSLEHRE REIZWECHSEL METHODENWECHSEL ORTSWECHSEL SPORTARTWECHSEL

  25. TRAININGSLEHRE PRINZIP DER OPTIMALEN RELATION BELASTUNG/ERHOLUNG

  26. TRAININGSLEHRE STRESSTHEORIE (Selye)

  27. TRAININGSLEHRE STRESS

  28. TRAININGSLEHRE STRESSAUSLÖSUNG ALARMREAKTION ADAPTATION

  29. TRAININGSLEHRE ERMÜDUNG WIEDERHERSTELLUNG SUPERKOMPENSATION

  30. TRAININGSLEHRE

  31. TRAININGSLEHRE SUPERKOMPENSATION TRAININGSEFFEKT ÜBERSCHIESZENDE WIEDERHERSTELLUNG

  32. TRAININGSLEHRE

  33. TRAININGSLEHRE

  34. TRAININGSLEHRE TRAININGSEFFEKTE SIND DAS PRODUKT EINES GEPLANTEN WECHSELS VON BELASTUNG UND REGENERATION

  35. TRAININGSLEHRE BELASTUNG ERHOLUNG + TRAININGSEINHEIT

  36. TRAININGSLEHRE ZEITPUNKT, QUALITÄT UND DAUER DER WIEDERHERSTELLUNG BEEINFLUSSEN DEN TRAININGSEFFEKT ENTSCHEIDEND

  37. TRAININGSLEHRE MASSNAHMEN

  38. TRAININGSLEHRE TRAININGSMETHODIK MEDIZIN PSYCHOLOGIE

  39. TRAININGSLEHRE AKTIV

  40. TRAININGSLEHRE ABWÄRMEN GYMNASTIK STRETCHING

  41. TRAININGSLEHRE LANGSAM LAUFEN HF ca. 100 - 120/min GYMNASTIK/DEHNEN ca. 10 bis 20 min

  42. TRAININGSLEHRE AKTIVE REGENERATION IST ESSENTIELLER BESTANDTEIL DER TRAININGSEINHEIT

  43. TRAININGSLEHRE REGENERATION AKTIV PASSIV

  44. TRAININGSLEHRE DUSCHE DAUERDUSCHE 5-10 min warm

  45. TRAININGSLEHRE DUSCHE WECHSELDUSCHE 1-2 min warm 10-30 sec kalt 3-4 x

  46. TRAININGSLEHRE BAD 15-20 min 38-39° < 1 Std

  47. TRAININGSLEHRE SAUNA < 80° TROCKEN BIS ZUM SCHWITZEN

  48. TRAININGSLEHRE MASSAGE

  49. TRAININGSLEHRE PHYSIOTHERAPIE

  50. TRAININGSLEHRE UV-BESTRAHLUNG

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