Alimentação

1. Alimentação Trabalho realizado por: -Tiago Sampaio

2. A Alimentação Roda dos Alimentos A nova Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões, os quais indicam a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária: Cereais e derivados, tubérculos – 28%Hortícolas – 23%Fruta – 20%Lacticínios – 18%Carnes, pescado e ovos – 5%Leguminosas – 4%Gorduras e óleos – 2% Pirâmide dos Alimentos Cada grupo de alimentos fornece alguns nutrientes, mas não todos os que o organismo necessita; nenhum grupo é mais importante do que o outro. Para o bom funcionamento do corpo é necessário que os alimentos de todos os grupos façam parte do seu plano alimentar.A quantidade de porções de cada grupo recomendada para um índivíduo depende da sua necessidade de energia que está relacionada com a idade, peso, estatura e actividade física. A partir dos valores de cada porção, você poderá montar o seu plano alimentar.

3. Lose VS WIN Alimentos que raramente deves comer Estes alimentos poucas vezes deves come-los, eles tem muita gordura e fazem mal à saúde. Estes alimentos devem-se comer de longe a longe e assim tens uma alimentação muito mais saudável. Uma Comparação Então qual e a que tem melhor aspecto eu acho que é a fruta e também a fruta faz muito melhor. As funções dos alimentos A manteiga é um alimento que pertence ás gorduras por isso não deves exagerar na manteiga que deitas em outro alimento. O leite é um alimento muito saudável, deves tomar pelo menos 3 copos de leite por dia para cresceres forte. O feijão deves comê-lo sempre que puderes porque também é um alimento muito saudável, e tem muito ferro. A salada faz muito bem á saúde por isso é que deves comê-las sempre que puderes, porque a salada é nutritiva e saudável.

4. Esta imagem estão as verduras, as verduras fazem muito bem á saúde por isso deves come-las sempre que puderes mas só as refeições diárias. Esta imagem é que não aconselhada para se comer muitas vezes pelo contrario os bolos devem-se comer poucas vezes e em algumas ex sessões como nas festas. Esta imagem é o esparguete, o esparguete faz muito bem à saúde Tem muito ferro e deves comê-lo várias vezes por semana. O iogurte pode ser comido ao lanche e ao pequeno almoço porque tem muito leite, o iogurte faz muito bem à saúde. Esta imagem são os ovos, os ovos deves comê-los ás vezes ás refeições diárias os ovos também fazem bem á saúde. Esta imagem é a carne também deves comer carne pelo menos 5 vezes por semana. O queijo é feito de leite e deves comê-lo várias vezes mas nunca em exagero se não faste mal à saúde mas na quantidade certa só faz bem. A fruta é um alimento muito saudável deves comer 3 peças de fruta por dia e assim terás uma vida saudável. A água é um alimento fundamental por isso deves bebe-la todos os dias e não refrigerastes. O peixe é um alimento óptimo deves comê-lo sempre que puderes ás refeições diárias o peixe faste bem a memoria e muitas outras coisas.

5. Os Dentes Esta escova serve para lavar os teus dentes pela uma questão de higiene a escova deve ser trocada de 3 em 3 meses . A pasta de dentes serve para por na escova e com a escova esfregar bem, os dentes serve para lavar por isso e proibido engoli-la por esse motivo deves ter a pasta de dentes bem longe de bebes. Como lavar bem os dentes 3ºFazer 3 movimentos circulares em cada parte da boca. 1ºPassar a escova por água. 2ºPor cerca de uma unha de pasta na escova. 4ºSacudir a parte de trás dos dentes. 5ºLimpar bem a língua.

6. FIM

7. Questionário 1 1.O que achas que faz melhor a)feijão b)Bola de Berlim VS 2.O que achas que faz melhor a)massa b)batatas fritas Win Lose VS Lose Win 3.O que achas que faz melhor a)peixe b)carne VS Win Lose 4.O que achas que faz melhor a)pizza b)salada VS Win Lose 5.O que achas que faz melhor a)leite b)queijo VS Lose Win

8. Questionário 2 1.Para que serve a escova que falamos a)para esfregar os dentes b)para lavar as unhas VS Win Lose 2.De quanto em quanto tempo temos de trocar a escova que falamos a)ano em ano b)3 em 3 meses 3 em 3 meses 1 ano VS Lose 3.A pasta de dentes serve para a)Lavar os dentes b)engoli-la Win VS Lose Win 4.Com os escova de dentes deves a)sujar os dentes b)lavar os dentes VS Lose Win 5.Deves ter cuidado para a)partires os dentes todos b)não partir nenhum dente VS Win Lose