Ở cữ sau sinh thế nào cho khoa học

1. Ở cữ sau sinh thế nào cho khoa học? Sau quá trình mang thai và vượt cạn vất vả, mẹ cần thời gian đểchăm sóc cơ thể, lấy lại năng lượng. Do đó, mẹ cần chú ý một số vấn đề kiêng cữđể mau chóng hồi sức sau sinh. Bài viết hôm nay sẽ mách mẹ bí quyết ở cữcũng như các kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻđảm bảo sức khỏe. Ở cữ bao lâu là phù hợp? Thông thường, thời gian kiêng cữ sau sinh theo dân gian của mẹ bỉm sữa sẽdao động khoảng 100 ngày. Trong thời gian này, sản phụ sẽ phải ở trong phòng kín, hạn chế việc tiếp xúc với mọi người và tránh việc tắm rửa. Nhưng theo các bác sĩ và chuyên gia thì phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ trong khoảng 1 tháng. Trong thời gian chăm sóc sau sinh này thì mẹ cần tuân thủ một số nguyên tắc về dinh dưỡng, chếđộ sinh hoạt đểcơ thể có thể phục hồi tốt, cung cấp đủ sữa cho con bú. Ngoài sự cố gắng của bản thân thì chồng và gia đình cũng là một tác nhân quan trọng để giúp mẹ bầu sau khi sinh vượt qua được giai đoạn khó khăn này. >>Xem thêm: thuốc canxi và sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu đau nhức xương khớp Bí quyết kiêng cữsau sinh đảm bảo sức khỏe Để kiêng cữ sau sinh một cách khoa học, các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau: Không luyện tập thể dục nặng

2. Tập thể dục giúp cho mẹ bầu giảm cân, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng tuy nhiên tập thể dục quá sức sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Đặc biệt với sản phụ sinh mổ thì việc vận động đểlưu thông khí huyết rất quan trọng. Mẹ nên bắt đầu đi bộ chậm rãi, thực hiện những động tác vừa phải trong thời gian này. Không nên tự ý uống thuốc Mẹ sau sinh còn phải nuôi con bằng sữa mẹ nên lúc này mẹkhông được tự ý sử dụng thuốc điều trị hoặc thức phẩm chức năng mà chưa có ý kiến hay chỉđịnh từbác sĩ. Các loại thuốc này có thểđi vào sữa và gây ảnh hưởng tới trẻ. >>Xem thêm: sau sinh bao lâu thì uống vitamin tổng hợp Kiêng quan hệ tình dục Sau khi sinh thì mẹnên để thời gian 4-6 tuần cho cơ thể hồi phục lại, không nên quan hệ tình dục trong thời gian quá sớm. Việc quan hệ tình dục sớm sẽ có thể gây chảy máu vùng kín, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng. Không tắm nước lạnh Trong thời gian kiêng cữ sau khi sinh thì mẹ tuyệt đối lưu ý không được tắm nước lạnh hay đi bơi vì dễ gây cảm lạnh, nhiễm khuẩn. Thường sau 3-4 ngày thì mẹ có thểlau người, tắm rửa bằng nước ấm để có thể vệsinh cơ thể. Nên tắm hoặc lau người bằng nước ấm trong phòng không có gió, không ngâm người trong nước quá lâu. Ngoài ra, sau khi tắm thì mẹ có thểxông hơi bằng lá tía tô, vỏbưởi, vỏcam,… để giúp làm ấm cơ thể, giúp cơ thể bài tiết được chất thải tốt hơn. Mẹ nên dành thời gian nghỉngơi

3. Ngoài ra, mẹ nên hạn chế sử dụng laptop, máy tính bảng, điện thoại, tivi,… để tránh ảnh hưởng tới thị lực cũng như sự phát triển của trẻ. Nên thiết kế phòng nghỉ của mẹ và trẻ được rộng rãi, sạch sẽ, kín gió và không có tiếng ồn đểđược nghỉngơi tốt nhất. >>Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh Không nên kiêng khem quá mức Nhiều người cho rằng phụ nữsau khi sinh nên ăn đồ khô, mặn để da thịt được săn chắc. Tuy nhiên việc ăn mặn sẽ gây nên ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ, gây táo bón và tăng huyết áp. Trong thời gian kiêng cữ sau khi sinh mẹ không nên kiêng khem quá mức, vẫn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết để sức khỏe phục hồi và tạo năng lượng để nuôi con. Do sức đề kháng của mẹ sau sinh còn yếu nên ăn đa dạng những loại thực phẩm, nhiều rau xanh và vitamin được khuyến khích. Một số thực phẩm mà mẹsau sinh nên tránh ăn như: thức ăn lên men, đồ lạnh, đồ sống, thực phẩm được chế biến sẵn,… Có thể thấy, ở cữ sau sinh là khoảng thời gian quan trọng đối với mỗi người phụ nữ, giúp cơ thể có thể phục hồi những tổn thương sau cuộc vượt cạn vất vả. Chính vì vậy, chị em nên ở cữsau sinh đúng cách, chuẩn khoa học, không nên kiêng khem quá, sẽảnh hưởng tới sức khỏe. Điều quan trọng nhất là luôn để tâm lý thoải mái, vui vẻđểcó lượng sữa chất lượng cho bé yêu, giúp cả mẹvà bé đều khỏe mạnh.