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運動體驗與欣賞

運動體驗與欣賞. 如何藉運動心理學的知識來 體驗與欣賞運動 主講者 : 陳敦禮 弘光科技大學 體育室教授 1. 壹 、 心理學的基本變項 貳、 動機與情緒 參 、 動作與技能的發展 肆 、 運動情緒 伍、 今日的運動競賽 陸 、優秀運動員之 心理特質 2. 壹 、 心理學的基本變項. 一 、 個體（有機體） individual （ organism) 二 、 刺激 stimulus 三 、 反應 response 3. 貳、 動機與情緒. 動機

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運動體驗與欣賞

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Presentation Transcript

  1. 運動體驗與欣賞 如何藉運動心理學的知識來 體驗與欣賞運動 主講者 : 陳敦禮 弘光科技大學 體育室教授 1

  2. 壹、心理學的基本變項 • 貳、動機與情緒 • 參、動作與技能的發展 • 肆、運動情緒 • 伍、今日的運動競賽 • 陸、優秀運動員之心理特質 2

  3. 壹、心理學的基本變項 • 一、個體（有機體）individual • （organism) • 二、刺激stimulus • 三、反應response 3

  4. 貳、動機與情緒 • 動機 • ---引起個體活動或維持已引起之活動，使該活動朝向某一目標進行的一種內在歷程。 • 動機的類別 • 一、生理性 • 1.飢餓 2.渴 3.性 4.母性 5.睡眠 • 二、心理性 • 1.好奇(探索) 2.成就動機 3.親和動機 4

  5. 貳、動機與情緒 • 情緒 • ----個體受到某刺激後所產生的一種激動狀態 • ----人因有情緒，世界多采多姿。 • ----喜、怒、哀、懼、悲、憂、恨、感動、興奮、 • 落寞、鬱悶 … 。 • 情緒三要點 • 一、情緒為刺激所引起 (體內、體外) • 二、情緒是主觀的意識經驗 • 三、情緒具有動機作用 5

  6. 參、動作與技能的發展 • 動作是技能的基礎 • 一、成熟---生理成長 • 器官功能漸分化、複雜、精密 • 二、學習---環境刺激 • (一)動作漸分化、精細、準確 • (二)反應連鎖化(chaining)---把 • 　　　　　　紊亂的反應有條不紊地串聯在　　　 • 　　　　　　一起 6

  7. 參、動作與技能的發展 • 技能學習的歷程 • 一、經練習而成習慣 • 二、由回饋校正錯誤 • 三、線索由分化而簡化 • 7

  8. 肆、運動情緒(Sports Emotion ) 了解運動選手對於比賽之情感反應，包括涵蓋比賽前至比賽中之情感與情 緒狀況，所測量之情緒項目 : • 一、強烈度 （Intensity）：測量運動員自己心理準備比賽之感覺；是 • 熱情、高昂或是冷淡、低落。 • 二、焦慮度（Anxiety）：測量運動員自己生理與情緒方面的緊張程 • 度；是否緊張或平靜、放鬆。 • 三、集中度（Concentration）：測量運動員在比賽時是否能夠集中 • 注意力，以及當感覺不對勁或受到干擾 • 時，能否清楚思考。 • 四、身體準備（Physical Readiness）：測量運動員關於他（她）本身 • 身體的感覺；覺得身體強壯、協調 • 或是虛弱、不協調。 • （Oetting,1983）8

  9. 肆、運動情緒(Sports Emotion ) • 六個時間點： • 1.在比賽24小時前 • 2.在比賽當天的早餐時間 • 3.正要比賽前的那一刻 • 4.當比賽一開始後 • 5.比賽進入巔峰狀況時 • 6.比賽中犯了某些錯誤時（Oetting,1983）9

  10. 肆、運動情緒(Sports Emotion ) • 研究結果範例(足球) • 一、在「比賽中，正當犯了某些錯誤時」， • 選手之心情不受教練平時一貫的領導行 • 為所影響。 • 這可能是因為球員瞬間已進入另一種情境，心理上更加積極地在面對與處理剛出現的狀況，並準備彌補或應變，因而未有空間與時間想到教練。 10

  11. 肆、運動情緒(Sports Emotion ) • 二、乙組男球員在參與比賽之整個過程所表 • 現出來的焦慮程度，明顯比甲組球員來 • 得大。 • 可能要歸因於程度好的球員接受訓練的時間較長、參與比賽的經驗較豐富，以及處理情緒緊張與焦慮之能力也較強所致。 11

  12. 肆、運動情緒(Sports Emotion ) • 三、教練可協助球員在平日藉著一些心理學技巧之 • 學習，提昇處理壓力、焦慮、緊張或煩躁等不 • 良情緒之能力。 • 四、乙組男球員在參與比賽之整個過程所表現出來 • 的焦慮程度，明顯比甲組球員來得大。 　 因此，乙組教練除協助乙組球員學習處理不良 情緒之技能外，亦可藉延長訓練的時間、增加 參與比賽的經驗，或是觀念上的修正等，以增 強球員之抗壓力，避免在比賽中失常。 12

  13. 伍、今日的運動競賽 • 一、標準越來越高 • 二、競爭越來越激烈 • 三、獲利越來越大 • 四、越來越容易受到矚目 • 五、訓練越來越專業 • 六、選手壓力大 • 七、 13

  14. 伍、今日的運動競賽 • 以前，即使無周密的心理應戰計畫，可脫穎而出。 • 今日，若如法泡製，極難出頭。 • 14

  15. 陸、優秀運動員之心理特質 奧運或世界冠軍得主之心理特質 一、心理上自主---自律、自信、自動自發。 二、決心---盡一切可能以達到目標。 三、專心---適時適地專注於最切身重要的工作事項。 四、組織能力---時時訂定先後順序，嚴遵所求，一絲 不茍。 五、處於放鬆氣氛---喜歡、壓力妥善處理。 六、執行心理訓練計畫---依據經驗，設計出有效的賽 前與賽中心理訓練計畫，以 及再度專注計畫。 • (Terry Orlick, 1986) 15

  16. 陸、優秀運動員之心理特質 • 菁英運動員在尖端表現時之感受 • 一、思想鬆弛 • 二、身體鬆弛 • 三、專注於目前 • 四、活力澎湃 • 五、知覺性高 • 六、有控制的能力 • 七、蠶繭(cocoon)狀態 • (Garfield & Bennett,1984) 16

  17. 陸、優秀運動員之心理特質 • 職業高爾夫球員尖端表現的要素 • 一 、完全的承諾 • 二、重質不重量的練習 • 三、清楚明確的目標 • 四、每天從事意像訓練 • 五、預期與準備去應付壓力 • 六、訓練與比賽計畫 • 七、控制分心的策略 • 八、賽後檢討 • 九、清楚利弊得失 (McCaffery & Orlick,1989) 17

  18. 結語 • 一、成功的運動員在面對種種困難與挫折 • 時，比較懂得如何運用適當的技巧，來 • 克服心理上的重重障礙。 • 二、動機強 • 三、情緒穩 • 四、贏的策略，攻心為上。 • 18

  19. 謝　謝 聆 聽

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