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均衡飲食. 六大類基本食物. 五榖根莖類. 奶 類. 水果類. 蔬菜類. 油脂類. 蛋、豆、 魚、肉類. 六大類基本食物 五榖根莖類 :每天最好吃二或三種。 奶類 :每天最好一到二杯。 蛋、豆、魚、肉類 :每天最少應選三、四種。 蔬菜類 :每天最少應吃一種綠色蔬菜,和其他的蔬菜一、 二種。 水果類 :每天應該吃一、二種。 油脂類 :選用各種健康的油脂;如橄欖油、葵花油、芥籽 油 …( 並輪流使用 ) 。.
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六大類基本食物 五榖根莖類 奶 類 水果類 蔬菜類 油脂類 蛋、豆、 魚、肉類
六大類基本食物 • 五榖根莖類:每天最好吃二或三種。 • 奶類:每天最好一到二杯。 • 蛋、豆、魚、肉類:每天最少應選三、四種。 • 蔬菜類:每天最少應吃一種綠色蔬菜,和其他的蔬菜一、 二種。 • 水果類:每天應該吃一、二種。 • 油脂類:選用各種健康的油脂;如橄欖油、葵花油、芥籽 油…(並輪流使用)。 ◎我們平日如果能夠攝取均衡飲食,就沒有必要進補或使用維生素丸、健康食品等。
選購包裝食品應有的認識 各種優良食品標誌