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均衡飲食

均衡飲食. 六大類基本食物. 五榖根莖類. 奶 類. 水果類. 蔬菜類. 油脂類. 蛋、豆、 魚、肉類. 六大類基本食物 五榖根莖類 ：每天最好吃二或三種。 奶類 ：每天最好一到二杯。 蛋、豆、魚、肉類 ：每天最少應選三、四種。 蔬菜類 ：每天最少應吃一種綠色蔬菜，和其他的蔬菜一、 二種。 水果類 ：每天應該吃一、二種。 油脂類 ：選用各種健康的油脂；如橄欖油、葵花油、芥籽 油 …( 並輪流使用 ) 。.

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Presentation Transcript

  1. 均衡飲食

  2. 六大類基本食物 五榖根莖類 奶 類 水果類 蔬菜類 油脂類 蛋、豆、 魚、肉類

  3. 六大類基本食物 • 五榖根莖類：每天最好吃二或三種。 • 奶類：每天最好一到二杯。 • 蛋、豆、魚、肉類：每天最少應選三、四種。 • 蔬菜類：每天最少應吃一種綠色蔬菜，和其他的蔬菜一、 二種。 • 水果類：每天應該吃一、二種。 • 油脂類：選用各種健康的油脂；如橄欖油、葵花油、芥籽 油…(並輪流使用)。 ◎我們平日如果能夠攝取均衡飲食，就沒有必要進補或使用維生素丸、健康食品等。

  4. 選購包裝食品應有的認識 各種優良食品標誌

  5. 安全衛生GMP食品工廠標誌

  6. 安全衛生的蔬果標誌

  7. 優 良 食 品 標 誌

  8. 純 鮮 乳 標 誌

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