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有氧舞蹈種類與功能

有氧舞蹈種類與功能. 謝幸珠教授 編. 前言. 1970 年前後美國人研發「有氧舞蹈」運動後，因有趣好玩、簡單易學而廣受大眾喜愛。有氧舞蹈種類很多，因運動強度、器材使用、融合國家的舞蹈特色 、 或因時代變遷而有各種不同的變化，在有氧運動部份， 本課程僅以高、低衝擊有氧舞蹈做介紹 。. 有氧舞蹈種類. （一）因強度不同 1. 低衝擊有氧舞蹈： (Low-impact Aerobic) 2. 高衝擊有氧舞蹈： (High-impact Aerobic) 3. 混合衝擊有氧 (Combination-Impact Aerobic). 有氧舞蹈種類. （二）因使用器材不同

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有氧舞蹈種類與功能

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Presentation Transcript

  1. 有氧舞蹈種類與功能 謝幸珠教授 編

  2. 前言 • 1970年前後美國人研發「有氧舞蹈」運動後，因有趣好玩、簡單易學而廣受大眾喜愛。有氧舞蹈種類很多，因運動強度、器材使用、融合國家的舞蹈特色、或因時代變遷而有各種不同的變化，在有氧運動部份，本課程僅以高、低衝擊有氧舞蹈做介紹。

  3. 有氧舞蹈種類 （一）因強度不同 • 1.低衝擊有氧舞蹈： (Low-impact Aerobic) • 2.高衝擊有氧舞蹈： (High-impact Aerobic) • 3.混合衝擊有氧 (Combination-Impact Aerobic)

  4. 有氧舞蹈種類 （二）因使用器材不同 • 1.階梯有氧(Step Aerobic) • 2.水中有氧 (Aqua Exercise or Water Workout) • 3.滑板運動(Slide)

  5. 有氧舞蹈種類 （三）融合各國家的舞蹈特色 • 1.拉丁有氧（Latin） • 2.非洲有氧（Africa） • 3.西班牙有氧（flamenco）

  6. 有氧舞蹈種類 （四）因時代變化 • 1.爵士有氧（Jazz） • 2.龐克有氧（Funk） • 3.Hip Hop • 4.Tae Bo • 5.拳擊有氧（Kick ＆ Boxing） • 6.戰鬥有氧（Combat）

  7. 有氧舞蹈種類 （四）因時代變化 • 7.瑜珈有氧（Yoga） • 8.太極有氧（Tai Chi） • 9.武術有氧（Martial Arts） • 10.土風舞有氧（Folk Dance） • 11.舞蹈有氧（Dance） • 12.回收有氧（Recycle） • 13.循環訓練（Circuit Training）

  8. 有氧舞蹈的功能 本課程設計以達到或提升健康體適能的訓練為目的，所以其功能為： • （一）改善心肺及血液循環能力。 • （二）減少體脂肪，有助於體重的控制。 • （三）增進肌力及肌耐力。 • （四）增加柔軟度，使身體均衡，美化體態。 • （五）感受運動樂趣、享受美妙音樂。

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