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美國健身教父傑克．拉．藍恩（ Jack La Lame ） 強調：「 健康就好比銀行戶頭，存得越多，就能領出越多 。而傷害身體的方法，就是完全不運動。」

美國健身教父傑克．拉．藍恩（ Jack La Lame ） 強調：「 健康就好比銀行戶頭，存得越多，就能領出越多 。而傷害身體的方法，就是完全不運動。」. 喬治．席恩 ：「醫生所受的教育，是對付疾病，而不是對付健康的，對付健康更難， 健康是全人類的課題 。」. 「運動」是世界上最便宜的一種預防醫學 （ Preventive Medicine ），運動身體去創造更多的體力。. 百里安．葛蘭維爾 名言：「如果你 不去運動身體，身體就會腐敗，你的心智也跟著腐化 。」.

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美國健身教父傑克．拉．藍恩（ Jack La Lame ） 強調：「 健康就好比銀行戶頭，存得越多，就能領出越多 。而傷害身體的方法，就是完全不運動。」

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Presentation Transcript

  1. 美國健身教父傑克．拉．藍恩（Jack La Lame）強調：「健康就好比銀行戶頭，存得越多，就能領出越多。而傷害身體的方法，就是完全不運動。」 • 喬治．席恩：「醫生所受的教育，是對付疾病，而不是對付健康的，對付健康更難，健康是全人類的課題。」

  2. 「運動」是世界上最便宜的一種預防醫學（Preventive Medicine），運動身體去創造更多的體力。 • 百里安．葛蘭維爾名言：「如果你不去運動身體，身體就會腐敗，你的心智也跟著腐化。」

  3. 健康是一件簡單的事情，你可以用2倍的刷牙時間獲得並維持健康；每週約需15分鐘的刷牙時間，而你僅需要每週用30分鐘的時間來保持身體健康。健康是一件簡單的事情，你可以用2倍的刷牙時間獲得並維持健康；每週約需15分鐘的刷牙時間，而你僅需要每週用30分鐘的時間來保持身體健康。 • 凱撒大帝在羅馬競技場對戰士講的話：「健康的心神，寓於健康的身體。」

  4. 薛漢博士（Dr.Gerqe, Sheehan）一位熱衷慢跑的心臟科醫生，他經常告誡跑者說：「注意聆聽您身體的反應。」 • 對於有恆的運動者而言，運動對他不是試煉，而是治療，不是磨練，而是報償，不是問題，而是答覆。

  5. 蘇俄著名的老年學家－蕾貝辛史卡雅女士說：「體操具有最好的防老與回春的功效。」蘇俄著名的老年學家－蕾貝辛史卡雅女士說：「體操具有最好的防老與回春的功效。」 • 古希臘名醫波克拉底（Hippocrates）說：「走路－是健康最佳良藥。」養成走路的習慣不容易生病。

  6. 有氧運動之父古柏之語：「健康無法貯備，它必須有恆地做有氧運動和均衡的飲食。」有氧運動之父古柏之語：「健康無法貯備，它必須有恆地做有氧運動和均衡的飲食。」 • 運動處方四條件： • A 運動強度－運動激烈程度 • B 運動時間－連續運動時間長短 • C 運動頻率－每週運動次數 • D 運動項目－選擇何種運動

  7. 養生名言 • 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。 • 一天一蘋果，醫生就遠離。 • 蕃茄紅了，醫生的臉就綠了。 • 陳翰珍名言：「想要吃得多， 就必須吃的少。」

  8. 美國老年學（gero tology）名醫史堤古力茲博士說：「中年是由26歲開始起。」這句話警世我們，成人病時間是從26歲開始。 • 大文學家卡謬之言：「人在五十之年，會有一張他應有的臉，我的臉透露了我是誰的大量資料，以及我是怎樣對待它。」

  9. 運動生理學之父瑞典籍艾斯俊（Per-OLOF ASTRAND）名言：「40歲以上的人，每運動一個鐘頭即可延長兩個鐘頭的壽命。」 • 今日的生理學，即是明日的醫學。 • 躺不如坐，坐不如站，站不如行，行不如跑。 • 男人35歲開始老化，女人晚５歲，但是老得快。

  10. 健適格言：「接受規矩而發現自由， 以孤獨來治療寂寞， 在痛楚中找到了和平。」 • 簡單是複雜的最高境界－達文西

  11. 張忠謀之語： 「常想一二；不思八九， 事事如意。」如意不如意，並不是決定人生際遇，而是取決於思想的瞬間。決定生命品質的不是八九，而是一二。

  12. 賈伯斯之語：「Stay Hungry, Stay Foolish」（求知若飢，虛心若愚）。 • 世人都討厭改變，但改變視為唯一能帶來進步的方法。－查理士．凱特琳（Charles, F, Kettering）（美國著名發明家）

  13. 謝謝您的聆聽！

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