1 / 10

Alvás

Simon Gabriella VPT4U1. Alvás. „ Az átlagember alvásigénye: még öt perc .”. Az alvás jellemzői. Cirkadián – napi ritmus Alvás igény: - gyermek korban napi 9 óra -egyetemista korban napi 0-2 óra -felnőtt kor napi 7-9 óra Az álmosságérzet kialakulása  m elatonin adenozin. Fázisai.

nemo
Télécharger la présentation

Alvás

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Simon Gabriella VPT4U1 Alvás „Az átlagember alvásigénye: még öt perc.”

  2. Az alvás jellemzői • Cirkadián – napi ritmus • Alvás igény: - gyermek korban napi 9 óra -egyetemista korban napi 0-2 óra -felnőtt kor napi 7-9 óra • Az álmosságérzet kialakulása  • melatonin • adenozin

  3. Fázisai • NREM  (Non-Rapid-Eye-Movement- gyors-szemmozgás-nélküli) vagy lassú hullámú alvásnak (LHA) •  REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás)

  4. Fázisai • Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart • ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis zajlik le • éjszaka alatt négy-hat fordul elő • 1. NREM • 2. NREM • 3. NREM • 4. NREM • 5. REM

  5. Álom • Legtöbbször a REM fázisban • Más fázisban is előfordulhat, de kevésbé élénk vagy emlékezetes • Pár másodperctől akár 20 percig is tarthat • Jelentésük folyamatosan változik az évek folyamán

  6. Mezopotámiában a halottak üzenetei • Görög és Római kultúrában az Istenek üzenetei • Arab kultúrában tanító üzenetek • Kora középkorban a sátán üzenetei • Freud szerint a legbelsőbb félelmeink és vágyaink megnyilvánulása

  7. Alváshiány • Rontja a teljesítőképességet • Növeli a balesetek kockázatát • Gyengíti az immunrendszert

  8. Hogy jobban aludjunk... • Kerüljük az erős fényt... • Aki rendszeresen hét órát alszik, annak magasabb a várható élettartama • 15-30 perces nappali szunyókálás kedélyjavító hatású, fittnek és teljesítőképesnek érezzük magunkat • Az alvás több kalóriát éget mint a tv-nézés

  9. Köszönöm a figyelmet!

More Related