Personal Hygiene حفظ الصحه شخصی

1. Personal Hygieneحفظ الصحه شخصی

2. Objectivesمشاهدات • Recognize proper personal hygiene practices associated with the care of the skin, hair, hands mouth, teeth, and feet. • مشخص ساختن حفظ الصحه شخصی و عملی ساختن آن درجهت مراقبت از جلد، موها، دستان، دهن، دندان ها، و پا ها.

3. Proper Personal Hygieneحفظ الصحه شخصی مناسب • Proper personal hygiene and sanitation will help maintain a healthy body and prevent diseases. • در نظر گررفتن بهداشت و حفظ الصحه شخصی درحقیقت نگهدارنده صحت، اعضا وسیستم ها شده و همچنان جلوگیری از امراض گوناگون نیز شده میتواند.

4. Skin Careمراقبت از جلد • Shower with soap and water as much as possible as mission allows. • All areas of body must be properly washed. • شاور گرفتن با استفاده ازصابون وآب آنقدر که ممکن باشد دریک ماموریت اجازه میباشد.

5. Don’t Be Nasty!!اینقدر کثیف هم نباشید

6. Hairمو ها • Keep hair trimmed and short • Wash hair as much as possible • Keep beard trimmed and within standards • مو های خویش را مطابق به هدایات داده شده کوتاه نگهدارید • موهای خویش را تا حد امکان شتشو نمائید • ریش خودرا مطابق به استندرد نگهدارید

7. Unacceptable!!!!غیر قابل قبول

8. Hands and Nailsدست ها و ناخن ها • Keep hands clean and if not possible to wash, keep hand sanitizer on person. • Keep nails trimmed and clean • Don’t bite your nails!! • دست های خودرا پاک نگهدارید درصورتیکه امکان شستشو نباشد. • بهداشتی بودن دست ها مطعلق به خود شخص بوده ومراقب آن باشید. • ناخن های خودرا پاک نگهدارید. • ناخن های خودرا با دندان نگیرید.

9. NO!!این درست نیست

10. Clothingلباسهای خودرا پاک نگهدارید • Keep clothing clean and dry • Properly wash clothing according to instructions to avoid damage • لباس های خودرا پاک وخشک نگهدارید. • لباس های خودرا بطور مناسب شستشو نموده و نظربه ساخت که دارد باید غور شود تا تخریب ویا پاره نشود.

11. Mouth and Teethدهن و دندان ها • Brush your teeth and floss first thing in the morning and before bed. • دندان های خودرا برس نموده ویا با دندان خلال تمیز نمائید واین عمل را قبل از صبح وقبل از خواب معمولآ اجرا نمائید.

12. Care of the Feetمراقبت از پا ها • Common Problems: Athlete’s foot, blisters, ingrown toenails • Keep feet dry and clean • Wash daily with soap and water • Socks should be changed daily and cleaned • During and after a long march inspect feet for trouble and keep them elevated • مشکلات معمول: پاهای ورزش کاران، آبله های پای، رسیدن ناخن های انگشتان پای. • شستشوی روزانه آنها توسط صابون و آب. • جراب ها روزانه باید تبدیل شده و دوباره شستشوگردد. • درجریان ویا هم بعد از یک تعلیم قدم طولانی باید پا ها بررسی شده و از نگاه اینکه کدام مشکل اگرایجاد شده باشد باید مراقبت شود.

13. Care of the Feetمراقبت از پا ها

14. Rest and Relaxationاستراحت و آرامش • Rest is important to restore your body’s vigor. • 7 - 8 hours of undisturbed sleep is optimal. • Take advantage of spare time to relax, if necessary. • استراحت بسیار مهم برای نگهداشت نیروی اعضا وسیستم ها عضویت میباشد. • حد مطلوب استراحت برای خواب از 7-8 ساعت میباشد غیر اینکه که مختل شود. • اوقات بیشتر برای استراحت نیاز میباشد، البته درصورت ضرورت.