1 / 13

Zpracováno v rámci projektu EU peníze školám CZ.1.07/1.5.00/34.0296 Zpracovatel: Jiří Navrátík

Číslo šablony: III/2 VY_32_INOVACE_ P9_2.18 TEMATICKÁ OBLAST: Vybraná témata z teorie tělesné kultury Zdravý životní styl. TYP: DUM výkladový Předmět: TVZ Ročník: 4. r. (6leté), 2. r. (4leté). Zpracováno v rámci projektu EU peníze školám CZ.1.07/1.5.00/34.0296 Zpracovatel:

quentin-hahn
Télécharger la présentation

Zpracováno v rámci projektu EU peníze školám CZ.1.07/1.5.00/34.0296 Zpracovatel: Jiří Navrátík

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Číslo šablony: III/2VY_32_INOVACE_P9_2.18TEMATICKÁ OBLAST: Vybraná témata z teorie tělesné kultury Zdravý životní styl. TYP: DUM výkladovýPředmět: TVZRočník: 4. r. (6leté), 2. r. (4leté) Zpracováno v rámci projektu EU peníze školám CZ.1.07/1.5.00/34.0296 Zpracovatel: Jiří Navrátík Gymnázium, Třinec, příspěvková organizace Datum vytvoření: duben 2014

  2. Metodický list • Materiál je určen pro 2.ročníky čtyřletého studia a 4.ročníky šestiletého studia • Učitel pomoci prezentace definuje pojem zdravý životní styl • Učitel, vyjmenuje faktory determinující zdraví • Moderuje diskuzi žáků nad způsoby udržení trvalého zdraví

  3. Zdraví • Co je to zdraví? • Není to jen nepřítomnost choroby, ale je to soubor stavů tělesné, duševní a sociální pohody ( definice WHO – světové zdravotnické organizace )1

  4. Co znamená zdravý životní styl? • Chování jedince vedoucí k udržení trvalého zdraví

  5. Omezení stresových podnětů • Stres = významný činitel ovlivňující kvalitu života • Nadměrná zátěž – hromadění škodlivých látek v těle • Projevy – deprese, úzkost, letargie • Nebezpečný je zejména nezvládaný stres – člověk je „zahlcen“ zátěží, kterou není schopen zvládnout

  6. Dostatek fyzické zátěže • Důležitý faktor pro udržení rovnováhy mezi příjmem a výdejem energie • Působení na vnitřní prostředí • Ovlivňuje pozitivně jednotlivé vnitřní orgány • Navozuje pocit štěstí pomocí endorfinů (látky, které se tvoří v některých orgánech)

  7. Vyvážená strava • Dostatek zeleniny a ovoce • Slazení medem je lepší než rafinovaným cukrem • Omezení příjmu smažených jídel (při smažení se tuky přeměňují na nebezpečné látky) • Pozor zejména na nadbytečný příjem bílkovin (rostlinné lepek i živočišné mléčné, maso)

  8. Vyvážená strava • Nevhodný je rovněž nadměrný příjem vody (“modelky vypíjí 8 litrů vody za den“) – přetěžuje ledviny stejně jako nadměrný příjem soli a minerálů • Pozor na aditiva v potravinách a výrobcích (konzervanty, barviva a umělá sladidla) • Příjem potravin s nižším glykemickým indexem

  9. Užívání návykových látek = ovlivňuje chování člověka i jeho zdraví • Alkohol – ovlivňuje zejména nervovou soustavu, kardiovaskulární systém a játra • Kouření – kouř obsahuje karcinogeny, radioaktivní polonium, těžké kovy a další toxické látky (oxid uhelnatý, pyridinové alkaloidy, aromatické uhlovodíky …) • Drogy – nebezpečné látky, které silně ovlivňují prožívání i smyslové vnímání

  10. Životní prostředí Pobyt v silně znečištěném prostředí vede ke • vzniku dýchacích potíží (časté respirační nemoci, alergie …) = znečištěná voda – intoxikace – těžké kovy, jedovaté anorganické soli, rezidua umělých organických hnojiv, pesticidů apod. Nekvalitní potraviny

  11. Dostatek odpočinku a regenerace – nejen prací jest člověk živ • Nezapomínat na dostatek spánku • Dovolená s jiným než všedním denním režimem • Sauny, masáže, welness…

  12. taky se označují jako CN( civilizační nemoci) • Alergie – nepřiměřená reakce organismů na podněty vnějších cizorodých látek • Rakovina – nádorové onemocnění –neregulovaný růst vlastních buněk měnících se mutací • Revma – autoimunitní porucha • Deprese – porucha psychiky

  13. Zdroje • Archiv autora

More Related