2. ?ाआपभीरहतेहैक?औरपाइ?कीसम?ासेपरेशान? जािनए ल?णऔरसमाधान क?या constipation कोआंतकीधीमीगितयामलक ेअक ु शलिन?ासनक े?प म?प?रभािषतिकयाजाताहैजोएकस?ाहसेअिधकसमयतकबनारहसकताहै।यह एक medical condition हैजबएक????ितस?ाहतीनयाउससेकामबारमल ?ागक ेिलएजाताहै।?ितस?ाहएकसेकममलहोनागंभीरक?कासंक े तहो सकताहै।

3. जबिककभी-कभीक?कीिशकायतहोनाकाफीआमहै, ब?तसेलोगपुरानी सम?ाओंकाअनुभवकरतेह?जोउनक ेदैिनकजीवनऔरकाय?सूचीकोजिटलबनाते ह?।नीचेक ु छऐसेल?णिदएगएह?जोयहपहचाननेम?मददकर?गेिकआपको?ा ऐसीकोईसम?ाहै। क?या constipation क ेल?ण मु?ल?णोंम?शािमलह? - ● ?ूलपासकरनेम?िद?तहोना ● सामा?सेकममल?ागना ● स?, सूखायागांठदारमल ● ?ूलपासकरतेसमयजोरलगाना क ु छअ?ल?णजोशािमलहोभीसकतेहै- ● अ?ताऔरगै???कजलन ● भूखम?कमी

4. ● पेटम?ऐंठनयादद? ● मतली ● फ ू ला?आमहसूसहोना क ु छमामलोंम? chronic constipation काअनुभवइस?कारहोताहै- ● वृ????कमसि?यहोतेह?औरआंतोंकीमांसपेिशयोंम?संक ु चनकमहोताहै िजसक ेप?रणाम??पआंतकीगितशीलताकमहोतीहै। ● गभ?वतीया?नपानकरानेवालीमिहलाओंम?ब?तसारेहाम?नलप?रवत?नहोते है, िजससेउ??क?होनेकाखतराहोताहै।गभ?म?ब?ाआंतोंकोिसकोड़ताहै, िजससेमलकामाग?धीमाहोजाताहै। ● िन?र?चाप , दद?िनवारक, याक ु छएंटीिड?ेस?टक ेिलएदवाएंलेनेवाले???। ● िदनभरिनज?िलतरहनेवाले???। ● कमफाइबरवालेआहारलेनेवालेलोग।

5. ● अवसादिड?ेशनजैसीमानिसक?ा???थितयोंसेपीिड़तलोग। ● पुरानीक?। यिदआपलंबेसमयतकअिनयिमतऔरस?मल?ागकाअनुभवकररहेह?तो िन?िल?खतजिटलताएंहोसकतीह?: बवासीर: मलाशयम?सूजनऔरसूजनवालीनस?। ऐनलिफशर: कठोरमलक ेगुजरनेक ेकारणगुदाकीपरतक ेसाथ-साथकटी?ई ?चा। मलका?भाव: पुरानीक?होनेक ेकारणआंतोंम?कठोरमलजमाहोना। मू?असंयम: पे??क?ोरकीमांसपेिशयोंकोनुकसानहोनेसेमू?ाशयसेयू?रनका ?रसावहोसकताहै।

6. डायवट?क ु िलिटस: बृहदा?कीदीवारक ेसाथपाउचम?सं?मण, कोलोिनकमाग?म? मलक ेसंचयक ेकारण। क?काइलाज िविभ?उपचारिवक?ोंम?शािमलह? - 1. खुदकीदेखभाल क?क ेअिधकांशमामलेउिचतआ?-देखभालकरनेसेठीकहोजातेह?जैसेअिधक फाइबरकासेवनकरना, पया??पानीपीनाऔरअिधक?ायामकरना। 2. स?ीम?टकासेवन ?-देखभालतकनीकोंक ेअलावा, आपक ेडॉ?रकोउनदवाओंयास?ीम?ट्सकी समी?ाकरनेकीआव?कताहोगीजोआपयहदेखनेक ेिलएलेरहेह?िकइनम?से

7. कोईभीक?कीसम?ापैदाकररहाहैयानहीं। constipation treatment powder क े?पपेआप Isadiet sugar free कासेवनभीकरसकतेहै। आपकाडॉ?रआपकीडाइटबदलसकताहैयािकसीअ?दवापर??चकरसकता है, याआपकोिकसीिवशेषदवाकोनलेनेसकीसलाहदेसकताहै। ओवर-द-काउंटरउपचार 1. फाइबरस?ीम?ट- वेभारीमलबनानेम?मददकरनेक ेिलएपानीकोअवशोिषत करतेह?।फाइबरक ेसाथढेरसारापानीपीनासुिनि?तकर?तािकयहमलको?ॉकन करे।सामा?िवक?ोंम?साइिलयम, िमथाइलसेलुलोजफाइबरआिदशािमलह?। 2. ऑ?ोिट?- यहआपकीबड़ीआंतम?पानीखींचनेम?मददकरताहैतािकआपका मलनरमहो।वेऐंठनद?औरमतलीपैदाकरसकताहै।यिदआपअिधकउ?क ेह? याआपको?दययागुद?कीिवफलताहै, तोअपनेिचिक?कसेसंपक ?कर?। 3. ?ूलसॉ?नर - वेअ?कािलकउपयोगक ेिलएसव??मह?, जैसेसज?रीक ेबाद।वे आपक ेमलकोनरमकरनेक ेिलएआपकीआंतोंसेपानीखींचकरकामकरतेह?।

8. 4. लु?ीक ? टलै?िटवेस - खिनजतेलजैसेिफसलनवालेपदाथ?आपक ेबृहदा?क े मा?मसेमलको?थानांत?रतकरनाआसानबनातेह?। क?सेबचाव सरलजीवनशैलीम?प?रवत?नऔरक?क ेिलएघरेलूउपचारअपनानेसेआपक ेपाचन तं?परसंचयी?भावपड़सकताहैऔरआपकीक?कोदूरकरनेम?मददिमल

9. सकतीहै।पुरानीक?क ेल?णोंकोकमकरनेक ेिलएआप?ाकरसकतेह?, यह समझनेक ेिलएआगेपढ़?। 1. फाइबरकोधीरे-धीरेशािमलकर?- ?ूलमूवम?टकोआसानबनानेक ेिलएएक स?ाहम?धीरे-धीरेअपनेआहारम?फाइबरशािमलकर?।यिदआपफाइबरसाम?ीको ब?ततेज़ीसेबढ़ातेह?, तोआपगैसीऔरफ ू ला?आमहसूसकरसकतेह?। 2. अपनेआहारम?स??यांऔरअनाजशािमलकर?- हरिदन 2 कपफलऔर 2.5 कपस??यांखानेकाल?रख?।साथम?, अपनेआहारम?अिधकम?ी?ेनअनाज, पूरे गे?ंक ेपटाखे, औरसाबुतजईशािमलकर?। 3. कभी-कभीलै?िटवेसल?- चीजोंकोआगेबढ़नेक ेिलएथोड़ेिदनोंम?म?एकबार लै?िटवेसस?ीम?टलेनेपरिवचारकर?।

10. 4. अ?ीतरहसेहाइड?ेटेडरह?- अपनेआहारम?फाइबरकोशािमलकरनेक े साथ-साथअिधकतरलपदाथ?कासेवनकर?। 5. उिचत?ायामिदनचया?कापालनकर?- सुिनि?तकर?िकआपस?ाहम? 3 िदन कमसेकम 20 िमनट?ायामकर?।यिदआपक ेपाससमयकमहै, तोअपनीदैिनक गितिविधकोकईस?ोंम?िवभािजतकर?। क?क ेअ?रपूछेजानेवाले?? 1. क?क े?मुखकारण?ाह?? क?क ेकारणोंम?शािमलह? - ● पया??पानीनहींपीना। ● अपनेआहारम?पया??फाइबरशािमलनहींकरना। ● कमशारी?रकगितिविधम?संल?होना।

11. ● ?ूलपासकरनेम?सम?ाआना। ● ल?ेिट?सकाअ?िधकउपयोग। ● एंटीिड?ेस?ट, नशीलेपदाथ?औरआयरनकीगोिलयोंकाउपयोग। ● ?ूरोलॉिजकल??थितयां, जैसेम?ीपल? े लेरोिससयापािक ? संसरोग। ● पाचनतं?वआंतकीमांशपेिशयोंक ेसाथसम?ाएं। 2. क?क ेदु?भाव?ाह?? क?क ेक ु छदु?भावोंम?शािमलह? - ● भूखम?कमी ● मतली ● फ ू ला?आमहसूसहोना ● गुदािवदरऔरबवासीर ● मल?ागक ेसाथतेजदद? ● वजनकमहोना ऐसेमामलोंम?, आपकोडॉ?रसेपरामश?करनेऔरपेटस??ीअपनीसभीसम?ाओं कोसाझाकरनेकीआव?कताहोतीहै, तािकइसकासहीसमयपरइलाजिकयाजा सक े । 3. क?से?ाराहतिदलाताहै? एकउ?फाइबरआहारपाचनतं?क ेमा?मसेमलकोआरामसेबाहरिनकालनेम? मददकरताहै।इसम?चोकरक ेगु?े, पॉपकॉन?, दिलया, स??यांऔरफलजैसे ?ोकोली, गाजर, पालक, क े ला, संतराऔरसेबशािमलह?।

12. योगऔरशारी?रक?ायामभीतनावको?बंिधतकरनेऔरपाचनतं?कोर??वाहम?योगऔरशारी?रक?ायामभीतनावको?बंिधतकरनेऔरपाचनतं?कोर??वाहम? सुधारकरनेम?मददकरसकतेह?।क?कोदूरकरनेम?मददकरनेक ेिलएक ु छ मानकयोगआसनोंम?सुपाइनि??, िवंड?रलीिवंगपोज, चाइ?पोज, ि?स?टि??और म?ासनि??शािमलह?।