腦力就是競爭力！

1. 腦力就是競爭力！ 日本腦神經權威醫師告訴你 永保腦部戰鬥力的超級指南

2. 築山醫師，我最近腦袋有點奇怪，明明很熟悉的事情，卻怎麼也想不起來！和別人談話的時候，腦子會突然一片空白，不知道怎麼接下一句！工作的時候也沒辦法集中精神，思緒混亂得很！上個星期，竟然連兒子的生日都忘了！我……是不是得了癡呆症啦？！築山醫師，我最近腦袋有點奇怪，明明很熟悉的事情，卻怎麼也想不起來！和別人談話的時候，腦子會突然一片空白，不知道怎麼接下一句！工作的時候也沒辦法集中精神，思緒混亂得很！上個星期，竟然連兒子的生日都忘了！我……是不是得了癡呆症啦？！

3. 別緊張！你只是和「用腦的方法」不熟，所以腦力漸漸衰退了而已。人要保持腦袋的年輕活力，是有訣竅的，而且這些訣竅超簡單，只要養成幾個生活好習慣，效果可以持續一輩子 ！

4. 你的意思是說，我不用打針吃藥，不用上課訓練，甚至不用做腦筋急轉彎，就能恢復腦筋的靈光？ ！ 哈哈！當然啦！我的健腦方法，一定符合兩個大前提：第一是不會造成任何負擔！第二是不只對腦有正面影響！人生也會因此更加豐富精采。

5. 沒問題，把你的難題一個個說給我聽吧！ 築山醫師，這真是太神奇了！請你趕快教教我吧！

6. 我的腦袋不聽使喚， 偶爾會出現瞬間的空白， 完全無法思考，真可怕！

7. 人腦不是機器，作為一個生物主體，一定有特別活躍的時段，以及想要休息的時候，並且形成週期。如果生活不規律，無法配合腦部的活動週期，腦部想休息你卻要工作，腦袋就會不管用；腦部很活躍的時候，你卻跑去睡覺，一定怎麼睡也睡不著，其實，這就是我們平常說的「時差」。人腦不是機器，作為一個生物主體，一定有特別活躍的時段，以及想要休息的時候，並且形成週期。如果生活不規律，無法配合腦部的活動週期，腦部想休息你卻要工作，腦袋就會不管用；腦部很活躍的時候，你卻跑去睡覺，一定怎麼睡也睡不著，其實，這就是我們平常說的「時差」。 沒有出國也發生時差，代表腦部活動力不穩定，比如負責組織思考的額葉想休息的時候，你卻要做複雜的發言，腦部運作瞬間失速，於是就無法思考，想講的話也說不出來了。 解決之道，就是建立生活基準點，過規律的生活，讓腦部活動趨於穩定。

8. 我每天都覺得忙得不得了，加班到很晚，但回想起來，又好像沒做到什麼事，工作效率很差，這該怎麼辦？我每天都覺得忙得不得了，加班到很晚，但回想起來，又好像沒做到什麼事，工作效率很差，這該怎麼辦？

9. 工作效率差的人，常常是因為不懂得利用腦部的「應考狀態」。當我們意識到工作有嚴格的時間限制，比如說九十分鐘的考試，緊張感會提高專注力和腦部的基本運轉次數，迅速做出確切的判斷，非常有效率地解決問題。工作效率差的人，常常是因為不懂得利用腦部的「應考狀態」。當我們意識到工作有嚴格的時間限制，比如說九十分鐘的考試，緊張感會提高專注力和腦部的基本運轉次數，迅速做出確切的判斷，非常有效率地解決問題。 有趣的是，越是認真規矩的人，越容易認為「為了工作，花上一整天時間也沒關係」，卻不知道長時間工作只會讓注意力渙散，休息與轉換心情的時間拉長，時間不知不覺中就過去了。 要改善這個情形，請在一天當中製造幾次的應考狀態吧！

10. 我的腦袋真可以用渾渾噩噩來形容，不但老是忘東忘西的，思考也很不順暢。要怎麼樣才能讓我的思緒清晰一點呢？我的腦袋真可以用渾渾噩噩來形容，不但老是忘東忘西的，思考也很不順暢。要怎麼樣才能讓我的思緒清晰一點呢？

11. 我想你應該好好睡一覺囉！ 很多人以為人腦和電腦一樣，睡著了就是關機了，機能全部停止運作。其實在睡眠狀態中，腦部還是很努力地，將暫時保存的記憶轉換為永久記憶，以及將白天接受的資訊做取捨，整理思緒。 為什麼我們常說早晨腦筋清楚、靈感特別多？就是因為睡覺時，腦部少了新資訊不斷進入的干擾，可以「專心的」把思緒整理清楚，提供問題的答案。請記得，睡眠也是思考的一部分，沒睡就得不到好結論。早點就寢吧！

12. 那還有……… 我知道、我知道，腦部的問題還有很多，要解決最好的方法，就是看我的新書《健腦15招》。它在日本已經賣了40萬冊了，我相信一定也很適合台灣的讀者啦！

13. 日本腦神經外科醫師築山節，針對常見的腦力衰退現象，提出你我都可以的輕鬆實踐的15招健腦生活！日本腦神經外科醫師築山節，針對常見的腦力衰退現象，提出你我都可以的輕鬆實踐的15招健腦生活！ 《健腦15招》 作者：築山　節 售價：250元 出版日：2008年2月 歡迎至天下文化書坊購書 >>更多詳細資訊，立即上網瀏覽 本檔案由天下文化製作　歡迎轉寄 歡迎您隨時瀏覽商周網站或至商周數位學院下載最新書摘簡報！