Heigh ho heigh ho c'est parti pour le yoga je vais

1. Heigh Ho! Hey Ho ! C'est parti pour le yoga ! Hé Ho ! Hey Ho ! C'est parti pour le yoga ! Pouvons-nous être aussi harmonieux que ces sept personnages fictifs en route pour miner leur journée quand nous avons mal au dos ? Pouvons- nous obtenir un soulagement ou devons-nous endurer une journée de courbatures et de douleurs alors que nous sommes au travail ? Un article que j'ai récemment seek the advice ofé sur le site World-wide-web ArgusLeader.com indique que les maux de dos sont la deuxième raison principale pour laquelle les gens s'absentent du travail. Les camionneurs doivent faire experience à plusieurs reprises à des maux de dos dus aux vibrations proceeds de la colonne vertébrale lorsqu'ils sont au volant. Soulever lourdement des clients et des enfants expose les infirmières et les dad and mom à des risques considérables. Les statistiques obtenues sur OccupationalHazards.com révèlent qu'aux États-Unis, les soins infirmiers figurent parmi les 10 principales professions pour les difficulties musculo-squelettiques liés au travail. Et on estime que twelve à eighteen % des infirmières quittent leur job en raison de maux de dos chroniques. Maintenant, il est entendu que la carrière que nous choisissons peut avoir un effet négatif sur notre santé physique. Vous pouvez vous asseoir derrière un bureau toute la journée dans la climatisation, vous pouvez conduire un semi-remorque sur la route sixty six tous les jours ou travailler aux urgences de l'hôpital. Simultanément, vous mettez à impolite épreuve votre cou et votre dos. Pouvons-nous prendre le temps de nous soigner avant que nos problèmes ne dégénèhire ? Pouvons-nous faire quelque chose pour soulager la douleur si elle est déjà présente ? Pouvons-nous faire quelque selected ? Qu'est-ce que le yoga ? C'est un système d'exercices pratiqués depuis des milliers d'années pour favoriser le contrôle du corps et de l'esprit. Pourquoi le yoga ? Parce que ça peut aider. Il a toujours été utilisé pour soigner et prévenir les maux de dos en améliorant la pressure et la flexibilité. Comme de nombreux praticiens peuvent en témoigner, le yoga peut offrir une guérison efficace relativement exempte d'effets secondaires. Les mouvements lents et les pressions douces pénètrent profondément dans les articulations en difficulté. De plus, les étirements faciles associés à des exercices de respiration profonde soulagent la stress qui lie les muscles et resserre les articulations. Le yoga est à la fois exercice et relaxation. Qui est candidat ? Chaque année, des millions d'Américains souffrent de maux de dos débilitants. Le worry aigu et à long terme peut entraîner des tensions musculaires et exacerber les problèmes de dos. Malgré les avancées phénoménales et la technologie puissante de la médecine occidentale, deux des solutions les plus couramment prescrites, les analgésiques et la chirurgie, ne traitent pas les causes sous-jacentes de la douleur et peuvent potentiellement provoquer des effets secondaires. En vérité, une Resolution unique est extremely hard étant donné que les results in et les manifestations de l'arthrite douloureuse, des ligaments tendus, de la scoliose et des hernies discales, pour n'en nommer que quelques-unes, varient considérablement. Comment le yoga aide-t-il à gérer la douleur ? Le yoga aide à réduire la douleur en aidant le cerveau à réguler la sécrétion d'analgésiques naturels dans le corps. Les exercices de respiration couramment utilisés en yoga peuvent également aider à réduire la douleur. Les muscles ont tendance à se détendre lorsque vous expirez, motor vehicle l'allongement de votre temps d'expiration peut aider à produire une rest et à réduire la rigidity. Maintenir une certaine conscience de sa propre respiration aide à atteindre une respiration in addition calme et furthermore lente et aide à la relaxation et à la gestion de la douleur. Que dois-je faire pour commencer ? Tout d'abord, écartez les brings about graves potentielles du mal de dos. Consultez votre médecin traitant et parlez-lui de vos préoccupations. Il saura à partir de là comment procéder pour rechercher la trigger de votre mal de dos. Ensuite, renseignez-vous également pour savoir s'il est ou non sécuritaire pour vous de pratiquer le yoga dans le cadre de votre programme de récupération. Traitez la blessure avec un soin particulier. Lorsque vous souffrez beaucoup, généralement les tissus sont enflammés, il est essentiel que vous procédiez à un rythme lent. Si vous travaillez de manière agressive afin d'améliorer votre power ou votre flexibilité trop tôt, cela peut vous causer encore plus de douleur. La recherche d'un enseignant expérimenté avec une development et une expérience substantielles devrait être votre prochaine ligne de conduite. Un thérapeute de yoga vous aidera en créant un programme spécifique à vos besoins et à vos limites, en particulier ceux liés à votre blessure et à votre état de santé. Ils observeront votre forme et votre pratique, et suivront remark vous répondez aux exercices. Il évaluera quels éléments sont susceptibles d'être utiles et déterminera si des modifications sont nécessaires. Des études ont montré qu'un alitement stringent peut vous faire in addition de mal que de bien. Allez-y et essayez des exercices de respiration et pratiquez une asana douce dès que vous ressentez de la douleur. Les contractions de l'estomac sont souvent prescrites par les médecins afin de prévenir les épisodes récurrents de maux de dos. En regardant cela d'un level de vue yogique, c'est imprécis. En faisant de nombreux crunchs ou exercices abdominaux, vous pouvez augmenter l'étanchéité des fléchisseurs de la hanche et potentiellement aggraver les problèmes de dos. Avec le yoga, l'approche consiste à examiner quels muscles doivent être renforcés et lesquels doivent être étirés, et enfin à concevoir un programme qui répondrait à ces besoins spécifiques. Évitez les poses qui aggravent ou aggravent votre problème. Si vous avez un problème de disque lombaire, soyez prudent avec les virages vers l'avant, en particulier ceux qui incluent une forme de torsion. Aussi, lors des transitions notice, l'awareness a tendance à vagabonder. Les changements brusques de position doivent être évités et marcher plutôt que sauter doit être la norme. Enfin, assurez-vous de consulter votre médecin avant de procéder à tout programme d'exercice, y compris le yoga. De moreover, si le yoga est approuvé pour vous, join our members assurez-vous de recevoir une formation appropriée d'un instructeur de yoga qualifié.