Le yoga, un remède contre le stress moderne

1. Le yoga, un remède contre le strain moderne Alors que nous marchons sur la corde raide entre la vie moderne et nos instincts animaux, la race humaine s'efforce de trouver un équilibre. Dans nos corps, nos esprits, notre environnement, dans nos vies. Avec nos cerveaux sur-stimulés et nos corps in addition sédentaires que jamais, beaucoup d'entre nous souffrent de la exhaustion et du déséquilibre qui découlent d'un anxiety chronique sans récupération suffisante. Une pratique de yoga est un fantastic moyen d'apaiser les nerfs qui sont constamment en surmenage. Le yoga peut nous aider à vivre en bonne santé au milieu d'horaires chargés et d'environnements animés. Pourquoi semble-t-il qu'à mesure que la technologie évolue à un rythme aussi épique, nous avons de moins en moins de temps à notre disposition ? Maintenant furthermore que jamais, nous avons besoin de ralentir, de calmer nos esprits, de respirer profondément… Le anxiety est devenu un part chronique de la vie pour beaucoup d'entre nous ; et ça fait des ravages. Le système nerveux détecte une pression carry on et reste légèrement activé, produisant des hormones de stress supplémentaires sur une longue période de temps. Cela peut épuiser les réserves du corps, nous laissant nous sentir épuisés ou dégoés. Au fil du temps, le système immunitaire s'affaiblit, provoquant des maladies et de la fatigue, des sautes d'humeur, un manque de concentration et de l'irritabilité. Le stress est impliqué dans de nombreux problèmes de santé, des migraines et de l'insomnie au lupus, à la sclérose en plaques, à l'eczéma, à la mauvaise digestion, à la prise de poids, à l'hypertension artworkérielle et aux crises cardiaques. Dans des scenarios plus douces, un peu de stress peut nous garder sur nos gardes et nous aider à relever un défi. Cependant, dans le monde d'aujourd'hui, le tension chronique et non libéré est devenu répandu et a un effects considérable sur notre corps motor vehicle il diminue notre plaisir de vivre. En ville, le bruit consistent, l'électricité, les radiations, les ondes radio, les rayons électromagnétiques et les infra-rouges qui nous entourent créent un stimulus omniprésent qui hante le système nerveux central. Nous ne connaissons pas encore les effets à extended terme de ce bruit blanc. Nous n'en sommes peut-être pas consciemment conscients, mais notre corps enregistre tout ce qui se passe autour de nous. Dans nos emplois et nos modes de vie, nous sommes souvent engagés dans de nombreuses tâches à la fois et nous sentons que nous sommes constamment en mouvement, et que même lorsque nous avons un second à perdre, nous ne pouvons pas vraiment nous détendre. Qu'est-ce que le stress ? Dans une scenario difficile, le cerveau humain réagit aux facteurs de anxiety en activant le système nerveux et des hormones spécifiques. L'hypothalamus (situé au centre du cerveau) signale aux glandes surrénales de produire davantage d'hormones, l'adrénaline et le cortisol, et de les libérer dans la circulation sanguine. La fréquence cardiaque, la pression artworkérielle et le métabolisme augmentent, les vaisseaux sanguins s'ouvrent furthermore largement pour permettre une additionally grande circulation sanguine dans les grands groupes musculaires, ce qui are inclined nos muscles et achieved le cerveau en état d'alerte. Les pupilles se dilatent pour améliorer la vision. Le foie libère une dose de glucose inventoryé pour augmenter l'énergie du corps. La sueur est produite pour refroidir le corps. Cette rémotion en chaîne d'effets physiques prépare l'être humain à réagir rapidement et efficacement, lui permettant de gérer la pression du minute. Le cortisol est un stéroïde naturel qui augmente votre taux de sucre dans le sang (afin que les muscles aient beaucoup de carburant) et supprime l'inflammation, mais il supprime également le système immunitaire. Les hormones surrénales sont cataboliques, ce qui signifie qu'elles favorisent les processus biologiques qui brûlent de l'énergie et décomposent les structures cellulaires. Si vous activez les glandes surrénales encore et encore sans récupération suffisante entre les deux, votre corps s'épuise et s'épuise. Le pressure est nécessaire pour que l'humain reste autosuffisant ; survivre. Dans la jungle, l'homme ancien invoquait des hormones de stress lorsqu'il en avait besoin pour combattre un ours ou un tigre, ou pour survivre à des disorders météorologiques extrêmes. Avec une action défensive concrète, les hormones de stress dans le sang s'épuisent, entraînant une réduction des effets du pressure et des symptômes d'anxiété. Dans la vie moderne, certaines situations de pressure nous aiguisent ; nettoyer les toiles d'araignée de notre pensée et stimuler les facultés pour atteindre notre véritable potentiel. Chaque étape de l'évolution humaine s'est produite en s'adaptant afin de survivre aux problems extrêmes et aux facteurs de tension de notre environnement, vehicle à ce moment-là, le corps est prêt à agir avec une pressure et une vitesse accrues tandis que l'esprit est vif et concentré. Le worry et une réponse humaine au strain sont nécessaires. Cependant, ce dont nous avons besoin maintenant, c'est d'apprendre à nous adapter à notre nouveau monde, à mieux gérer l'augmentation d'un tension furthermore léger mais continuous et à apprendre à nous libérer avant qu'il nous affecte de manière négative. Lorsque nous ne parvenons pas à contrer une circumstance de strain, ces produits chimiques et hormones restent non libérés dans le corps et la circulation sanguine pendant une longue période. Cela conduit à une longue liste de symptômes tels que des muscles tendus, une anxiété non focalisée, des étourdissements et un rythme cardiaque rapide, et oblige l'esprit-corps à rester dans un état d'alarme presque continual en vue de se battre ou de s'enfuir (connu sous le nom de réponse de overcome ou de fuite) . Le pressure accumulé peut augmenter le risque de maladies psychosomatiques aiguës et chroniques, et causer des maux de tête, le syndrome du côlon irritable, des rhumes fréquents et de la tiredness, des maladies telles que l'hypertension, l'asthme, le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer. De nombreux médecins et psychologues vont jusqu'à dire que 70 à 90 % des visites d'adultes chez les médecins de Leading recours concernent des problèmes liés au stress.** Comment le yoga affecte le stress Améliore les fonctions naturelles du corps :< Pour récupérer de l'épuisement associé au stress chronique, nous devons faire des choses qui désactivent les hormones surrénales et favorisent la sécrétion d'hormones anabolisantes. Certaines poses de yoga, telles que les inversions, aident à stimuler les glandes du cerveau (hypophyse, pinéale). Passer à l'état ALPHA est très important. L'état alpha est considéré comme l'état d'éveil idéal, où nous atteignons le sommet de notre processus de pensée créative alors que le corps est dans un cycle de guérison. L'état Alpha est souvent atteint pendant savasana ; pose finale de repos dans la pratique du yoga. Les yogas, la respiration douce, profonde et symétrique, les torsions, les étirements et les postures d'équilibre aident à améliorer les fonctions naturelles du corps, en

2. gardant la colonne vertébrale, la maison du système nerveux souple, en améliorant le flux de fluides dans le la colonne vertébrale et les glandes stimulantes et la circulation du sang et de la lymphe dans le reste du corps. Les muscles sont allongés et les toxines sont libérées. Pranayam (exercices de respiration) et des poses telles que le chat où nous roulons le very long de la colonne vertébrale avec respiration peuvent aider à rincer et nettoyer le tissu pulmonaire. Le yoga nous aide naturellement à créer l'équilibre ; connaître notre corps, reconnaître quand nous ne sommes pas en équilibre sur et hors du tapis. Sur un strategy purement physique, le hatha yoga crée de la power, de la souplesse, de la grâce. Une partie de la philosophie du yoga consiste à adopter l'approche du renforcement et de la guérison du corps dans le processus de guérison et de nettoyage de l'esprit. Le yoga considère le corps comme ayant plusieurs couches. Les asanas (postures physiques de yoga) affectent le corps mais aussi ces couches moreover profondes, en route vers la création d'un soi complet et équilibré. La pratique save delivery du Hatha Yoga crée un flux d'énergie non obstrué. Libérer la rigidity : Les personnes anxietyées ont tendance à avoir beaucoup de pressure physique dans leur corps. Le yoga aide à libérer et à libérer ces tensions avant qu'elles ne s'accumulent avec le temps et ne deviennent des circumstances physiques et psychologiques chroniques. Lorsque nous libérons les blocages physiques, les toxines et les constraints du corps, nous le faisons également dans l'esprit, l'esprit et les émotions. Les avantages des postures de yoga (asana), de la respiration (pranayama) et de la méditation (dhyana) comprennent une conscience corporelle accrue, une libération des tensions musculaires et une coordination accrue entre l'esprit et le corps, ce qui conduit à une meilleure gestion du stress et cultive un sentiment général de bien-être. étant Pendant les poses de repos dans le yoga comme la pose de l'enfant, la rigidity abdominale est relâchée. Cela permet aux organes internes de se détendre en favorisant une respiration profonde et en améliorant les fonctions digestives et reproductives. Ce repos profond donne au système nerveux central le temps dont il a tant besoin en method parasympathique (état calme détendu, sans fuite ou réponse au strain de fuite) afin de récupérer et de rajeunir. La création de concentration grâce à une série de poses corporelles spécifiques nous aide également à vraiment nous distraire du travail et d'autres facteurs de anxiety. La respiration : Dans des ailments normales, le corps fit un schéma de respiration naturel qui est lent et assez réglementé. En scenario de pressure, lorsque le corps présente des symptômes tels que le resserrement des muscles, les interruptions, l'anxiété, l'hyperactivité et les réactions de colère, la respiration devient rapide et superficielle. On the tendance à retenir fréquemment son souffle. Avec une respiration restreinte, l'apport d'oxygène est diminué. Les poumons sont incapables d'expirer l'air vicié et les toxines résiduelles s'accumulent à l'intérieur du corps. Les muscles raides limitent la circulation du sang, de sorte que moins d'oxygène entre et moins de toxines sont éliminées. Cela affecte à son tour la régénération saine des cellules et peut accélérer le vieillissement et la maladie. Des études médicales montrent que les cellules privées d'oxygène sont les principaux facteurs contributifs du most cancers, du déficit immunitaire, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. La respiration affecte également notre état d'esprit et rend par Drawbackséquent notre pensée confuse ou claire. L'allongement et l'approfondissement de la respiration dans le yoga créent un état d'être moreover équilibré. Un changement dans le schéma respiratoire crée un changement dans le processus métabolique, les émotions, les endorphines, les résteps chimiques internes et la libération d'hormones spécifiques. L'esprit affecte le corps ; le corps affecte l'esprit. Mind Entire body Relationship : La sensibilité qui découle d'une pratique de yoga aide à développer un niveau de compétence dans la society, l'observation et le choix plus judicieux de sa posture, de sa respiration, de ses émotions et de son alimentation. En pratiquant, nous apprenons à écouter avec notre corps. Chaque fois que nous ressentons une émovement, notre corps enregistre cette émovement et la reflète. La prochaine fois que vous serez en colère, strainé ou effrayé, arrêtez-vous et remarquez exactement ce qui se passe dans votre propre corps à ce instant-là. Quels muscles se sont tendus ? Comment votre respiration a-t-elle été have an effect onée ? Comment votre posture a-t- elle changé ? Votre cœur bat-il in addition vite ? Qu'est-ce qui vous affecte et pourquoi ? Êtes-vous able de le remarquer au fur et à mesure qu'il se produit ? Au fil du temps, le yoga nous aide à abandonner les schémas émotionnels et physiques indésirables. La pratique du yoga est excellente pour assurer la récupération et peut également vous aider à faire face à des circonstances stressantes sans avoir une réaction négative aussi forte. La pleine conscience esprit-corps cultivée avec la pratique du yoga nous permet de réaliser les émotions au fur et à mesure qu'elles surviennent; sentir quelle est la bring about de l'émovement et remark cette émotion affecte le corps/l'esprit. Comme le dit Patanjali dans ses Yoga Sutras**, le Yoga apaise les fluctuations de l'esprit. Il ralentit les boucles mentales et les schémas de disappointment, de regret, de colère, de peur et de désir qui peuvent causer du strain. Quel que soit l'âge, nous pouvons libérer les traumatismes goés, les sentiments de culpabilité ou d'inadéquation, le déni, les schémas de sentiment d'incapacité à communiquer ou à se connecter, les schémas de dépendance (qui conduisent tous à as well as de culpabilité et de déni). Nous devons éliminer ces schémas afin de rester fraîchement en vie, sinon il y a une accumulation, un blocage, à la fois physique et mental. Nous devons continuellement libérer ces schémas d'attente psycho/somatiques. Au fur et à mesure que nous libérons les blocages, les toxines et les tensions physiques, nous le faisons également dans le psychological, l'esprit, les émotions. Une prise de conscience de l'intérieur vers l'extérieur et de l'extérieur vers l'intérieur est nécessaire. Ils sont l'un dans le même. Grâce à une pratique régulière du yoga, nous développons un état d'équilibre sur une foundation cohérente et cela se traduit dans nos vies hors du tapis. Nous devenons mieux équipés pour gérer tout ce qui nous arrive dans la vie ; gérer la vie avec furthermore de grâce, d'aisance et de présence, d'un stage de vue as well as objectif. En restant ouvert, nous restons au top du jeu, dans l'instantaneous, capables de vraiment profiter pleinement de chaque journée. La façon dont nous traitons avec nos collègues, nos amis ou notre famille sera naturellement transformée. La façon même dont nous percevons les choses qui nous entourent et qui nous sommes en tant que personne d'instantaneous en immediate sera renovateée. Notre sens de la perception de soi est la racine de notre propre vie. De là, le monde qui nous entoure prend forme. Au fur et à mesure que nous devenons

3. moreover conscients de nous-mêmes, nous pouvons être moins critiques, in addition ouverts, moreover honnêtes et prendre les choses moins personnellement. La vraie sagesse vient de l'intérieur, de la connaissance de soi et d'un œil clair. Si vous apprenez à calmer votre esprit, vous vivrez probablement as well as longtemps et plus pleinement, avec une meilleure santé. Le yoga et la méditation offrent certains des mêmes avantages que les antidépresseurs, sans les effets secondaires. Il n'est pas étonnant que le yoga ait atteint des sommets de popularité. Grâce à la pratique du yoga, nous commençons à trouver un sentiment de plénitude. Nous devenons as well as conscients. Nous créons un équilibre dans nos corps, dans nos esprits, dans nos vies. Au fur et à mesure que nous évoluons individuellement et que nous nous rapprochons d'un état d'être ouvert et authentique, nous évoluons également en tant qu'espèce, créant un monde meilleur pour nous tous.