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腸命百歲 7 大秘訣. 手動切換. 二○○九年， 腸癌躍居國人十大癌症之首！. 然而， 許多人不知道的是 ……. 腸癌其實是所有癌症中 最容易防治 的一種！. 只要做到基本腸道保健， 就能輕易防治腸癌！.
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腸命百歲7大秘訣 手動切換
然而， 許多人不知道的是……
腸癌其實是所有癌症中 最容易防治的一種！
腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！
慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！
高脂飲食使腸道菌相失衡， 進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少， 嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。
胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！
想要保持良好的體態？先從腸道保健開始做起！想要保持良好的體態？先從腸道保健開始做起！
有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦！有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦！
腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。
影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！
所以，抗憂鬱症用藥—百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦！所以，抗憂鬱症用藥—百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦！
有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造
二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康
三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食
四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝
六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、隨時舒壓六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、隨時舒壓
七、維持良好體態：維持標準體重，飲食、運動、凡事慢慢來七、維持良好體態：維持標準體重，飲食、運動、凡事慢慢來
以上摘錄自：《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》作者：蔡英傑 博士出版社：時報出版
附記依ppt 檔之No.13 、No.30以有機豆漿或黑豆漿自製作優酪乳提供腸道內 雙岐桿菌（好菌） No.13高脂飲食使腸道菌相失衡，進而使腸道內 雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。 No.30二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康 附記 1：自製優酪乳的作法 附記 2：牛奶的迷思（不喝牛奶的真相） 附記 3：解除宿便
自製優酪乳的作法(附記1) • 原料：2瓶有機豆漿或黑豆漿(有糖、無糖皆可約2000cc) + 1瓶 25元的AB優酪乳(統一超商有賣)當菌種或買菌包亦可。 製法： • 1).2瓶冷藏有機豆漿或黑豆漿取出浸水或溫水（間接）升溫 至20~30℃。(勿倒入鍋內升溫) • 2). AB優酪乳----原味者先倒入鍋內。 • 3).方將升溫妥的豆漿或黑豆漿打開倒入鍋內兼具攪拌。 (鍋子要乾且淨，瓶子外若有水要擦乾，防水滴入污染) • 4).蓋上保鮮膜靜置12小時後如同豆花；若遇寒流12小時後 仍液態多，需延長時間或置悶燒鍋內保溫即無此問題。 (AB優酪乳菌之孳生繁殖力與溫度、時間有關，請自行調 整為自己最適宜的口味，例：夏天溫高縮短時間，冬天溫 低延長時間，因溫度、時間越久會越酸；有糖者較好吃) • 5).移入冰箱冷藏(抑制續繁殖)慢慢享用。 • 註：若享用時嫌太冷可間接提溫至25℃，菌的效力不受影響.
牛奶的迷思（不喝牛奶的真相） (附記2-1) 所有的乳品業的經營（包含有機乳品業），之所以 能存在，都是靠著對數百萬無力反抗的母牛，做出 那對母親而言最殘忍的事 —— 生下小牛後不久， 就要被與孩子分離，奪走她們的孩子。 一輩子被迫反覆懷孕、只是為了讓人；把牠的痛苦 地連結到機器、不斷地抽取牠的乳汁…... 故，牛奶，來自於一個悲傷、痛苦的母親。 消費乳製品，也就是支助這樣的殘酷行為。 乳牛泌乳的理由：為了餵養她們的孩子，跟人類泌 乳的理由一樣。 而促成泌乳的過程也與人類相同——懷孕、生產、 哺乳。沒生小牛、小孩、就不會泌乳。
牛奶的迷思（不喝牛奶的真相） (附記2-2) 成長激素（荷爾蒙）以及密集性的取乳，導致乳 牛的乳腺疼痛並且沉重到有時會在地上拖行，造 成經常性的發炎和抗生素的過度使用（因為酪農 要治療發炎）。 透過基因改造和密集生產的科技。大部分現代乳 牛，每天可以產出 100磅 的牛奶---是母牛自然狀 況下產乳量的10倍。（泌乳多擠奶久，患有經常 性的乳腺炎） 乳品業者聲稱：「大家要喝牛乳才能保持健康。」 錯了！ 對人類而言，牛奶其實是一種不健康的飲品，當 中包含了各種有毒、致病的物質，對於飲用者， 會有累積性的傷害。
牛奶的迷思（不喝牛奶的真相） (附記2-3) 所有的牛乳(包含有機牛乳)，都有59種仍有效的激 素（荷爾蒙），20多種過敏原、脂肪、膽固醇。 大多的牛乳都有大量的除草劑、殺蟲劑、二氧雜芑 (戴奧辛，比安全值高出200倍)以及高達52種的強大 抗生素。 在牛奶裡的59種激素當中，其中之一是一種強大的 成長激素，稱為「類胰島素的成長因子一號」 (IGF- 1 )。醫學界發現， IGF- 1 是乳癌、攝護腺 癌、直腸癌快速成長、擴散的關鍵因素。 IGF- 1是所有牛奶正常的成分，因為出生的小牛本 應依靠牛乳來快速生長。 牛奶是為小牛量身打造的，而不是為人。
牛奶的迷思（不喝牛奶的真相） (附記2-4) 牛奶是為小牛量身打造的，而不是為人。 同體積的硬乳酪，有10倍於牛奶的有害物質，因 為要 10磅的牛奶才能做出 1 磅的乳酪！ 母的牛寶寶經常被用以來取代她們筋疲力盡的母 親，或者出生後就立即屠宰，來獲取她們胃裡面 的「胃膜」(rennet，是大部分市售乳酪的成分)。 每一口的冰淇淋有12倍牛奶的有害物質…每塗抹 一次奶油，就有比一口牛奶所含的脂肪分子，多 出21倍的有害物質。
牛奶的迷思（不喝牛奶的真相） (附記2-5) 食用乳製品對健康的影響呢？肥胖、心臟病、 癌症、過敏症、消化問題、糖尿病、氣喘、 對抗生素的抗藥性、行為問題……....還有更 多。 你可以停止造成這些牛媽媽的受苦，只 要拒絕支持乳製品生產業的殘酷；同 時，這對你的健康也大有幫助！
解除宿便(附記3-1) 真相一：現代人的消化速度超級慢！人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
解除宿便(附記3-2) 真相二：每天嗯嗯也不夠不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏ 的宿便。 女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
解除宿便---宿便的產生三大問題(附記3-3-1) 1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。 如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
解除宿便---宿便的產生三大問題(附記3-3-2) 2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便先生造成的哦！
