Sinh xong có được uống hạt chia không

1. Sinh xong có được uống hạt chia không? Hạt chia được thu hoạch từ cây chia. Loại cây này được trồng nhiều ở các nước Nam Mỹ. Loại hạt này có hình dáng và kích thước tương tự như hạt é nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao hơn gấp nhiều lần. Đây cũng là loại thực phẩm khá là mới mẻ, đặc biệt còn rất giàu dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh. Vậy cho con bú uống hạt chia được không? Đẻ xong uống hạt chia có tốt không? Việc tiêu thụ hạt chia mỗi ngày được xem là rất có lợi cho sức khỏe. Hạt chia là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất xơ, chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh dưới đây: Hỗ trợ tiêu hóa Thành phần của hạt chia chứa nhiều chất xơ, chất nhầy đều tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn hạt chia đều đặn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp cải thiện chứng táo bón sau sinh mà rất nhiều chị em gặp phải. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ cơ thể loại bỏ được chất độc hại tích tụ lâu ngày trong đường ruột. Giúp “gọi” sữa về Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên mẹ sau sinh được khuyến cao nên cho bé bú mẹ sớm và lâu dài, ít nhất là 6 tháng sau sinh thì nên cho bé bú mẹ hoàn toàn. Chính vì vậy, sản phụ nào cũng mong mình có nhiều sữa đủ để bé yêu lớn lên. Thành phần của hạt chia chứa các chất dinh dưỡng tốt như vitamin, Omega-3, khoáng chất nên sẽ giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ, hỗ trợ bé yêu phát triển toàn diện cả về thể chất và não bộ. Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ Chống loãng xương

2. Thành phần của hạt chia chứa nhiều canxi và protein nên sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương sau sinh. Đồng thời, cung cấp chất dinh dưỡng qua sữa mẹ để hỗ trợ em bé phát triển hệ xương và răng tốt hơn. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Hỗ trợ giảm cân sau sinh Khi mang thai, mẹ tăng cân nhiều nên rất muốn giảm cân sau khi sinh bé để lấy lại vóc dáng ban đầu. Việc ăn hạt chia đều đặn sẽ hỗ trợ mẹ thực hiện được điều này. Nguyên nhân là vì lớp gel của hạt chia khi vào cơ thể, ngấm nước sẽ khiến quá trình hấp thu carbohydrate thành đường bị chậm lại nên mẹ sẽ không lo bị tăng cân. Ngoài ra, nó cũng giúp tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ không bị thèm ăn nên sẽ kiểm soát được cân nặng tốt hơn. Xem thêm: Uống nước cam bao lâu thì uống canxi Cách uống hạt chia đúng cách cho mẹ sau sinh Nếu sử dụng hạt chia không đúng cách sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng hạt chia sau sinh, mẹ hãy lưu ý những vấn đề sau: Chỉ ăn hạt chia với lượng vừa phải, mỗi ngày 2 thìa canh hạt chia là đủ, không ăn quá nhiều hạt chia vì có thể gây thừa chất, phản tác dụng, thậm chí còn gây hại khi bổ sung quá nhiều một số chất nào đó. Khi mua hạt chia, nên lựa chọn địa chỉ mua uy tín, đảm bảo chất lượng để tránh làm hại đến sức khỏe của cả hai mẹ con. Hạt chia giàu chất dinh dưỡng nhưng không ăn quá nhiều mà cần ăn đa dạng các thực phẩm khác để bổ sung đa dạng dinh dưỡng. Đặc biệt, chị em nên sử dụng thuốc sắt cho mẹ sau sinh để cung cấp sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt sau quá trình vượt cạn vất vả.

3. Nếu mẹ muốn thay đổi chế độ ăn uống thì tốt nhất nên thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng việc này phù hợp và không gây ảnh hưởng sức khỏe của chính bạn cũng như em bé.