Thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu bị thiếu máu thai kỳ

1. Thực phẩm bổdưỡng cho bà bầu bị thiếu máu thai kỳ Theo thống kê sơ bộ, có đến 50% chị em khi mang thai gặp phải tình trạng thiếu máu. Điều này có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu bị thiếu máu nên ăn gì mới tốt? Nhóm vitamin và khoáng chất bà bầu thiếu máu cần được bổ sung đầy đủ Đối với bà bầu, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao nhằm đáp ứng cho sự phát triển của bào thai, nhau thai và tăng khối lượng hồng cầu ở mẹ. Nếu không được bổsung đủ nhóm chất tạo máu trong chếđộ dinh dưỡng hằng ngày thì nguy cơ thiếu máu khi mang thai rất cao. Thiếu máu khiến cơ thể mẹ trì trệ, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, ngoài ra còn khiến thai nhi nhẹ cân và tăng nguy cơ sinh non. Trong chếđộdinh dưỡng cho bà bầu thiếu máu nên bổ sung những dưỡng chất sau: Bổ sung sắt: Sắt là nguyên liệu chính giúp sản xuất ra những tế bào máu khỏe mạnh. Bổ sung viên sắt cho bà bầu mỗi ngày là việc mà mẹ bầu bị thiếu sắt cần phải thực hiện ngay đểngăn ngừa những tác động do thiếu máu gây ra đối với thai kỳ. Bổ sung axit folic: Axit folic là dưỡng chất đi đôi với sắt giúp tăng cường sản xuất tế bào máu mới đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Không những vậy sự có mặt của axit folic còn giúp thai nhi tránh được những dị tật bẩm sinh không mong muốn.

2. Bổsung vitamin B12: Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất DNA cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu. Do đó thiếu B12 khiến cho cơ thể sản xuất ra những hồng cầu bất thường, nguy cơ cao mắc bệnh thiếu máu ác tính. Do đó, vitamin B12 là dưỡng chất giúp tạo máu khỏe mạnh mà mẹ bầu bị thiếu máu nên bổ sung. Bổ sung vitamin C: Song song với việc bổ sung nhóm chất tạo máu thì mẹđừng quên bổ sung vitamin C nhé. Vitamin C là loại vitamin thúc đẩy sắt hấp thu vào cơ thể, thúc đẩy quá trình tạo máu diễn ra được nhanh chóng và hiệu quảhơn. >>Xem thêm: bà bầu thiếu máu nên uống thuốc gì Bà bầu thiếu máu nên ăn gì đủ máu cho con? Để cải thiện tình trạng thiếu máu cũng như trả lời cho câu hỏi “mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì”. Dưới đây là những thực phẩm giúp ngăn ngừa và cải thiện trình trạng thiếu máu hiệu quả: Thịt bò: Thịt bò là thực phẩm giàu sắt hàng đầu mà mẹ nên sử dụng. Một khẩu phần 85g thịt bò nạc thăn chứa khoảng 1,5mg sắt. Đây còn là thực phẩm giàu protein rất tốt cho phụ nữ mang thai. Trứng gà: Trứng gà đặc biệt là phần lòng đỏ nằm trong danh sách những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu. Ngoài sắt, trong trứng gà còn chứa protein, canxi, magie, và nhiều loại vitamin, khoáng chất dinh dưỡng khác. Mỗi tuần, mẹnên ăn 3 – 4 quả trứng gà để bổ sung sắt cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Rau cải bó xôi: Cải bó xôi là loại rau rất giàu vitamin và khoáng chất đặc biệt là sắt và axit folic. Ăn thêm rau bó xôi giúp mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu. Gợi ý mẹ bầu một sốmón ăn ngon làm từ cải bó xôi như: cháo cá hồi với cải bó xôi, cải bó xôi xào, canh cải bó xôi,…

3. Bí đỏ: Nếu mẹ bầu đang bị thiếu máu khi mang thai thì không thể bỏqua bí đỏ. Bí đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều giá trịdinh dưỡng như sắt, canxi, protein, vitamin A, B, D,..Mẹ có thể chế biến các món ăn ngon từbí đỏnhư: cháo bí đỏ, canh bí đỏ đậu phụ trứng, chè bí đỏ,… Các loại đậu: Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… chứa nhiều protein và hàm lượng sắt và axit folic vô cùng phong phú. Bên cạnh đó, đậu còn là thực phẩm bổ máu cho bà bầu với nguồn chất xơ dồi dào, giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai. Quả cam: Cam là loại quảgiàu vitamin C giúp tăng cường hấp thu chất sắt. Ngoài ra, cam còn đáp ứng đến 20% nhu cầu axit folic mỗi ngày, giúp mẹ bầu ngăn ngừa ung thư và có hệ miễn dịch khỏe mạnh. >>Xem thêm: mang thai tháng thứ mấy thì uống sắt Cải thiện thiếu máu cho bà bầu với viên uống vi chất thích hợp Dinh dưỡng cho mẹ bầu bị thiếu máu không chỉăn các thực phẩm giàu nhóm chất tạo máu là đủ. Phụ nữ trong thời gian mang thai cần bổsung các dưỡng chất tạo máu đặc biệt là sắt và axit folic từ nhiều nguồn khác nhau. Trong đó sử dụng các viên uống thích hợp cũng là cách cải thiện thiếu máu nhanh chóng và hiệu quả. Mẹnên ưu tiên lựa chọn viên uống có thành phần dễ hấp thu, không gây tác dụng phụnhư nóng trong, nổi mụn, táo bón. Đặc biệt mẹ nên chọn loại viên sắt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bán tại các nhà thuốc, đại lý phân phối và siêu thị mẹ bé uy tín nhé. Ngoài viên sắt axit folic, mẹcũng nên kết hợp uống các viên vi chất khác như canxi, DHA cho bà bầu sao cho có cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu hợp lí nhất cũng giúp mẹ bổsung dưỡng chất cho cả thai kỳ. >>Xem thêm: sử dụng thuốc sắt đúng cách Ngoài việc cung cấp sắt và các dưỡng chất từ các loại thực phẩm tốt cho bà bầu, đừng quên khám thai định kỳđểđược theo dõi và chăm sóc sức khỏe thai kỳ tốt nhất nhé!