Dilluns

1. 16 SOPA DE PASTA MERAVELLA AMB OU LLOM ADOBAT AMB TUMBET FRUITA DEL TEMPS I PA 658 Kcal. P: 21 H:52 L:27 15 PURÉ DE LLENTIES DELÍCIES DE PEIX AMB AMANIDA (lletuga, brots de soia, blat de moro i pastanaga) FRUITA DEL TEMPS I PA 615 Kcal. P: 14 H:65 L: 27 1 MACARRONS NAPOLITANA TRUITA DE PATATES AMB MONGETES VERDES SALTEJADES AMB GALL D’INDI FRUITA DEL TEMPS I PA 732 Kcal. P: 12 H: 59 L: 26 2 PURÉ DE VERDURES FILET DE LLUÇ AMB AMANIDA (lletuga, blat de moro, pastanaga i tomàtiga) IOGURT I PA 689 Kcal. P: 19 H: 52 L: 22 3 CREMA DE CARBASSA CONTRES DE POLLASTRE AMB ARRÒS SALTEJAT FRUITA DEL TEMPS I PA 703 Kcal. P: 17 H: 55 L: 26 6 FESTA 22 ESPIRALS NAPOLITANA PEIX FORN AMB ALL I JULIVERT AMB AMANIDA (lletuga, tomàtiga, formatge i pernil dolç) FRUITA DEL TEMPS I PA 727 Kcal. P: 15 H:58 L: 27 17 TALLARINS BOLONYESA CONTRES DE POLLASTRE AMB SALSA BARBACOA I PASTANAGA NATILLA I PA 731 Kcal. P: 14 H:57 L: 29 23 SOPA DE NADAL DELÍCIES DE POLLASTRE AMB PATATES FREGIDES POSTRE ESPECIAL 763 Kcal. P: 13 H:62 L: 29 9 PURÉ DE CIGRONS TRUITA FRANCESA AMB AMANIDA FUITA DEL TEMPS I PA 658 Kcal. P: 15 H:55 L: 27 10 ARRÒS DE PEIX CALDÒS CROQUETES DE POLLASTRE AMB MONGETES VERDES, PASTANAGA I BLAT DE MORO FRUITA DEL TEMPS I PA 721 Kcal. P: 14 H:62 L: 27 21 ARRÒS AMB TOMÀTIGA CUINAT DE PILOTES AMB SALSA DE TOMÀTIGA FRUITA DEL TEMPS I PA 753 Kcal. P: 13 H:68 L: 28 20 CREMA HORTELANA TRUITA DE CARBASSÓ AMB AMANIDA (lletuga, tomàtiga, formatge i orenga) FRUITA DEL TEMPS I PA 719 Kcal. P: 14 H:57 L: 26 13 CREMA DE PORROS FILET DE LLUÇ FORN AMB PATATES “A LO POBRE” FRUITA DEL TEMPS I PA 663 Kcal P: 15 H:51 L: 24 14 ARRÒS AMB VERDURES CALDÒS HAMBURGUESA AMB AMANIDA (lletuga, tomàtiga, tonyina i cranc) FRUITA DEL TEMPS I PA 720 Kcal. P: 17 H:54 L: 29 7 FESTA 8 FESTA MENU ESCOLETA PIUS XII P2 I P3 DESEMBRE Dilluns Dimarts Dimecres Divendres Dijous

2. ESMORZAR LACTIC I/O FRUITA Iogurt, formatge, llet Fruita o suc Fruita També pots prendre suc o fruita sencera que et donarà vitamines i fibra CEREALS Pa Cereals o galetes LACTICS Llet Iogurt Formatge et farà créixer ja que conté calci i proteïnes CEREALS Pa Cereals d’esmorzar et donaran energia per tot la setmana BERENAR ALTRES Embotit 1-2 cops/setmana Xocolata 1 cop/setmana Formatge 1-2 cops/setmana SOPARS COMPLETA LA TEVA ALIMENTACIÓ DIÀRIA: + + Aprofita a prendre oli d’oliva amb torrades 2 vegades per setmana + ó adapta el berenar a la teva activitat de tarda, si realitzes activitat física berena més per tenir energia Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres 1 Verdura Peix Fruita/ Pa 2 Amanida Carn Fruita/ Pa 3 Patata Peix Iogurt/ Pa Arròs Pollo Fruita / Pa Arròs Peix Fruita/ Pa Sopa Carn Fruita/ Pa Patata Peix Iogurt/ Pa 10 6 8 Verdures Ou Iogurt / Pa 9 7 Arròs Peix Iogurt/ Pa Patata Ou Fruita/ Pa Pasta Peix Fruita/ Pa Verdura carn Fruita/ Pa 17 13 15 Pasta Carn Fruita / Pa 16 14 Verdures Peix planxa Fruita / Pa Pasta Pollastre Fruita/ Pa Amanida Carn Fruita/ Pa 20 22 Arròs Ou Iogurt / Pa 23 21 Els hidrats de carboni, les proteïnes i els lípids són els principis immediats necessaris per la constitució d’una bona alimentació. Aquests, són integrats a partir d’una alimentació variada i en quantitats adequades a les necessitats individuals. ELS HIDRATS DE CARBONI Els hidrats de carboni constitueixen la principalfont d’energia i formen la base de la nostra dieta. Venen representats pels cereals, pa, patata, arròs, pasta etc. S’han de consumir de 4 a 6 racions diàries. Una ració d’hidrat de carboni equival a 60-80 g (3-4 llesques de barra, 1 panet, 1 llesca gran de pa, un plat de pasta o arròs, 1 patata gran i 3-4 cullerades soperes de cereals d’esmorzar). *Eurest Colectivitats col·labora amb la Conselleria de Salut i Consum, amb el seu projecte FOOD PRO-FIT, amb el propòsit d’oferir una alimentació sana i equilibrada.