Mùa hè bé ăn gì cho mát

1. Mùa hè bé ăn gì cho mát? Tiết trời mùa hè nắng nóng oi bức khiến cho nhiều bé ăn uống kém, thiếu hụt chất dinh dưỡng và chậm lớn. Vì thế, việc chuẩn bị menu những món ăn giải nhiệt mùa hè cho bé nhà bạn là điều cần thiết ở thời điểm này. Giúp các bé luôn ăn cảm thấy ngon miệng, hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển. Những nhóm thực phẩm nên cho bé ăn vào mùa hè nóng nực Vào những ngày hè như thế này, mẹnên đảm bảo cho bé được bổsung đầy đủ các nhóm dưỡng chất như sau: Nhóm chất xơ, vitamin và khoáng chất: Các chất này có nhiều trong các loại rau củ quả. Nó rất cần thiết để giúp bé giải độc, thanh nhiệt, kích thích sự ngôn miệng của bé.Một số cái tên tiêu biểu như cà rốt; đậu; khoai lang; súp lơ; bí đỏ; cam; bưởi; dưa hấu; nho;… Nhóm chất đạm: Đây là nhóm cung cấp nguyên liệu chính để giúp bé xây dựng tế bào xương, cơ… Đồng thời cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Nhóm chất béo: Các chất béo có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó vừa giúp hoà tan các vitamin, vừa cung cấp thêm năng lượng để bé phát triển tốt. Nguồn cung cấp chất béo có lợi cho bé là sữa chua, trứng, mớ cá, phô mai, dầu oliu, dầu mè… Nhóm bột đường: Đây là nhóm cung cấp nguồn năng lượng chính cho cơ thể; chiếm 50% tổng nhu cầu năng lượng hàng ngày. Thực phẩm giàu bột đường thường gặp cho bé là gạo, mì, bún, miến, phở… >>Xem thêm: các loại dha cho trẻsơ sinh từ 0-6 tháng tuổi

2. Cho bé ăn gì vào ngày hè? Gợi ý các món ăn mùa hè cho bé thơm ngon, bổdưỡng Cha mẹ hãy tham khảo 4 món ănđảm bảo tiêu chí ngon, bổ và mát lành dành cho trẻ trong mùa hè oi nóng với các đặc tính giải nhiệt tốt, bổsung năng lượng và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Canh gà nấm + Nguyên liệu: Xương gà, nấm hương, súp lơ xanh, cà rốt + Các thực hiện: Ngâm nấm hương cho nở rồi làm sạch. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch cùng súp lơ rồi thái miếng vừa ăn. Thịt gà ninh nhừđể lấy phần nước ngọt. Sau đó cho nấm hương vào nấu tới khi chín mới cho thêm rau củ. Nêm nếm gia vị, đợi chín là thưởng thức. >>Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh giảm đau nhức thiếu mãu thiếu sắt Đậu hũ hấp thịt + Nguyên liệu: Đậu hũ non, thịt băm, trứng, hành lá + Cách thực hiện: Trộn đều thịt băm cùng hành lá và gia vị cho vừa ăn. Cắt đậu hũ non thành từng miếng nhỏ. Sau đó xếp chúng vào 1 khay lớn. Dàn đều hỗn hợp thịt băm lên đậu hũ. Sau đó cho trứng đã đánh đều lên. Bắc lên bếp hấp tới khi hỗn hợp chín là được. >>Xem thêm: cho bé uống dha vào sáng hay tối Tôm càng xanh kho nước dừa

3. + Nguyên liệu: Tôm, nước dừa, gia vị (mắm, tiêu, đường,…) + Cách thực hiện: Tôm làm sạch bỏđầu và rút chỉlưng. Sau đó cho vào chào xào thơm cùng hành tỏi. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi cho nước dừa vào kho với lửa nhỏ. Tới khi tôm dậy mùi là tắt bếp. Thịt gà viên rau củ + Nguyên liệu: Thịt gà, rau củ tuỳ chọn… + Cách thực hiện: Thịt gà và rau củ bạn rửa sạch, xay nhuyễn. Sau đó khéo léo nặn thành hình viên tròn nhỏ. Chiên đến khi vàng đều là hoàn thành. >>Xem thêm: sau sinh bổ sung sắt và canxi trong bao lâu Mẹ hãy áp dụng 4 món ăn vừa ngon vừa đủ chất dinh dưỡng được gợi ý trên để nấu cho bé trong mùa hè này nhé!