¿CÓMO HACER QUE MOVERSE MENOS ESTRESANTE?

1. ¿Sabía que mudarse puede ser tan estresante que algunos investigadores lo clasifican como el acontecimiento de vida más estresante1? Para la mayoría de nosotros, mudarnos lleva a nuevos episodios y nuevos comienzos. Es un momento para celebrar y aguardar días más brillantes por delante. Mas para llegar a ese punto, tienes MUCHA preparación que hacer para el proceso de mudanza. (Y sí, una parte de esto implica crear un cambio en su mentalidad. Para asistirlo a salir ileso de este proceso, profundicemos en las causas del agobio relacionado con la mudanza, aparte de nuestros mejores consejos para calmar la ansiedad común relacionada con la mudanza. ¿Por qué la mudanza es estresante? El costo. Planificación. Empujar todo el contenido de tu vida en cajas y dejar dichas cajas con un extraño que las transportará por todo el país en un camión. Recoger y mudar a su familia por todo el país donde no conoce a nadie: la lista de por qué mudarse es tan increíblemente agobiante sigue y prosigue. En verdad, una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría halló que los estadounidenses son los más preocupados por las finanzas, la seguridad y la salud. Mudarse puede provocar ansiedad pues afecta sus finanzas y su seguridad. Estas son las principales causas del agobio relacionado con el movimiento: Desencadenante de estrés en una mudanza # 1: dinero El dinero juega un papel importante en el estrés en movimiento. Mudarse es costoso. Hay depósitos, adelantos, el costo de la mudanza y los suministros de mudanza, muebles nuevos, etc. Esto puede llevar a muchas noches de insomnio a preocuparse por si verdaderamente puede pagar todos y cada uno de los costos de montaje. Desencadenante de agobio en una mudanza #2: Planificación Hay mucho que hacer cuando se está preparando para una mudanza... Incluyendo todo, desde encontrar una compañía de confianza, regular el día de la mudanza y otros contratistas, hasta hallar nuevas escuelas, médicos y más. Además, ¡debes incluir toda la planificación entre tu rutina diaria de trabajo, escuela y tus relaciones! (En ocasiones los 3.) Desencadenante de estrés en una mudanza n.° 3: embalaje Empacar tu vida es una de las partes más temidas de una mudanza. Lleva bastante tiempo y es agotador. Pero asimismo es estresante. ¿Qué sucede si el juego de té de tu bisabuela se daña? ¿De qué manera vas a vivir sin todas tus pertenencias hasta que lleguen a tu nuevo sitio? Desencadenante de estrés en una mudanza #4: Mascotas Tus mascotas necesitan acompañarte en tus desplazamientos, mas eso no quiere decir que vayan a gozarlo. Puede ser estresante regular su atención. Una vez que llegas, tienes el agobio auxiliar de un lugar desconocido para tu bebé peludo. Puede pasar más tiempo calmando a su mascota de lo que aguardaba. Desencadenante de agobio en una mudanza # 5: Miedo a lo ignoto Otro desencadenante esencial del agobio en movimiento, y el que probablemente va a hacer que tus pensamientos se aceleren en todo momento de la noche, es lo ignoto. Es probable que te estés mudando a un sitio desconocido, y la lista de miedos que vienen con lo ignoto es interminable. Esta ansiedad se engrandece si tiene hijos que también deben adaptarse a un nuevo sitio, nueva escuela y plan de estudios, encontrando equipos nuevos deportivos y amigos, y así consecutivamente.

2. Estrés y mudanza: lo que dice la ciencia Profundicemos en ciertas estadísticas y estudios relacionados con el estrés y el movimiento: El treinta y cuatro por cien de las personas que se mudan informan sentirse ansiosos durante la mudanza. El cuarenta por ciento de las personas que se mudaron reportaron depresión y enfermedades físicas durante la mudanza. El 60 por cien de los encuestados ha postergado la búsqueda de un nuevo hogar debido al estrés relacionado con la mudanza. El impacto de la mudanza El cambio, aun cuando se espera, se planifica y tiene un gran propósito, es DIFíCIL. Como humanos, nos amoldamos a nuestras rutinas y hallamos consuelo en la familiaridad. Cuando eso cambia tan drásticamente como lo hace durante una mudanza, puede ser una receta para una montaña rusa emocional. Ayudar a los niños a soportar la ansiedad por moverse Mudarse puede ser en especial difícil para los niños que tienen que amoldarse a un nuevo horario y plan de estudios. Asimismo deben adaptarse a nuevos maestros, entrenadores, otras figuras de autoridad y localizar nuevos amigos. Estas interrupciones pueden incluso hacer que los niños se porten mal y se porten mal cuando el estrés y la ansiedad se sienten abrumadores. Aquí existen algunas maneras de calmar el agobio y la ansiedad de mudarse para sus hijos: Explique por qué es preciso el cambio. Trate de familiarizar a sus hijos con la nueva área tanto como sea posible. Puede emplear mapas, fotos, redes sociales y libros si/cuando las visitas físicas no son posibles. Hable habitualmente sobre las "ventajas" que ofrece la nueva ubicación que sus hijos apreciarán, como un parque acuático o una playa de nueva generación. Si su hijo está en el último año de la escuela secundaria, considere dejar que se quede con un familiar cercano o un amigo hasta el momento en que se gradúe. Involucre a los pequeños en el diseño y selección de muebles para su nueva habitación. Asegúrese de que sus hijos sepan que pueden mantenerse en contacto con sus amigos de su viejo vecindario. ¿De qué manera afecta la mudanza a sus mascotas? Efectos del estrés por movimiento en los gatos Los gatos se agobian en lugares desconocidos. Es esencial que mantengas la misma rutina que en la casa anterior conforme tu gato se adapta, trata de llevar contigo la mayor cantidad posible de sus juguetes o artículos

3. preferidos con el fragancia de la casa precedente, y cuando todo lo demás falla: yerba gatera. Efectos del estrés por la mudanza en los perros ¿Mudarse agobia a los perros? ¡Definitivamente puede! Los perros están más estresados ​​con ruidos y elementos ignotos en la casa. Por lo tanto, acostumbre a sus mascotas a estas molestias por adelantado. Comience a habituar a sus mascotas al sonido de la cinta y las pilas de cajas dos semanas ya antes de empezar el proceso. Cíñete a tu rutina y dale tiempo extra para jugar y pasear. ¡Un nuevo juguete o hueso en la nueva casa tampoco duele! tres consejos de especialistas para aliviar el estrés del día de la mudanza Si ya siente el estrés de mudarse, acá existen algunos consejos que pueden ayudarlo: 1. Mantén tu agobio bajo control Es importante dar un paso atrás y respirar de cuando en cuando durante el proceso de mudanza. Recuerda que, aunque puede ser triste dejar el lugar donde creaste tantos recuerdos, solo dejas la localización física. Puedes llevarte los recuerdos contigo. Concéntrese en el cuidado personal para controlar su estrés y tómese un tiempo para salir a caminar, tomar un baño de burbujas o ver un episodio de su programa preferido. Estos pequeños instantes serenos van a hacer maravillas para sostener a raya el agobio. 2. Moverse durante un momento bastante difícil Desafortunadamente, no todos los movimientos se realizan en circunstancias felices. Mudarse debido a la pérdida de un trabajo o un miembro de la familia puede agudizar la situación ya estresante. Durante estos tiempos, apóyese en su sistema de apoyo tanto como pueda. Eso puede representar solicitarles a sus amigos que ayuden a levantar cajas, almacenar algunas cosas en el garaje de un miembro de la familia y buscar soluciones de vivienda a corto plazo. Es esencial tomar el proceso de mudanza, como todo lo demás, día a día si está haciendo la transición en un momento difícil. 3. Haz que una mudanza de gran distancia sea menos estresante Cuanto más te muevas, más agobio inevitablemente vas a sentir. Sin embargo, existen algunas cosas que puede hacer para aliviar el estrés de las mudanzas de larga distancia, que incluyen: Prepárese temprano. No espere recoger y mudarse por todo el país en dos semanas. Regular una mudanza en un sitio lejano requiere considerablemente más tiempo y planificación. Tan pronto como sepa que se está mudando, empiece el proceso de planificación. Planea cada etapa de tu mudanza por escrito para que puedas ver qué se debe hacer y cuándo. Muévase cara atrás desde la fecha de su mudanza y observe lo que debe conseguirse en orden de prioridad. Aligera tu carga. Cuando haces una mudanza de gran distancia, es mejor no guardar todo. Va a estar más agobiado tratando de meter todo en el camión de mudanzas y sus costos de mudanza van a aumentar. Además, Visita la página web el tiempo dedicado a empacar y desembalar solo aumentará su ansiedad y frustración. Haz un inventario de la casa. Haga un inventario de su casa y averigüe qué artículos merece la pena conservar (artículos con valor sentimental, los juguetes preferidos de los pequeños, artículos que ama, etc.) y qué artículos debe vender o donar.

4. Consiga ayuda profesional de mudanza y embalaje. Una forma segura de hacer que su mudanza de gran distancia (y local) sea mucho menos agobiante es apoyarse en un equipo experto de mudanzas profesionales. Los motores se encargarán de la logística de la mudanza física, así como del trabajo pesado. Confíe en una compañía de mudanzas con experiencia para llevar sus mercaderías de forma segura desde el punto A hasta el punto B para su propia tranquilidad. Finalizando Mudarse no debe ser una experiencia agobiante y temida. Si se da suficiente tiempo para prepararse, organizarse y confiar en un equipo de especialistas en mudanzas, puede trasladar sus pertenencias de manera segura a su nuevo hogar sin el caos adicional. ¿Listo para comenzar una mudanza sin agobio? ¡Escoja empresas de mudanzas confiables con genial formación y miles de geniales críticas!