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Controla tu ansiedad Estímulos visuales y tus hábitos de comer ¿Quien esta en control? Las personas somos creaturas de hábitos. Nuestros cerebros están diseñados en automatizar nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos para hacer mas fácil la vida. Mientras que esto puede ser algo bueno, también puede trabajar en nuestra contra si se trata de cambiar hábitos malos o poco sanos que están con nosotros desde niños o por bastante tiempo en nuestras vidas. Muchas veces no nos damos cuenta de lo que nos induce a tener un antojo y que señales causan en nuestro medio ambiente que hacen que nuestro cerebro sienta el deseo de comer algunos alimentos en especial sin tener hambre real. Por ejemplo, la semana pasada estábamos en una platica de health coach antes de la cena y un compañero traía una caja rosa en sus manos. Todos nos quedamos viendo la caja y después de unos segundos nos dio risa porque todos pensamos que era una caja de donas. Yo y todos salivamos y tuvimos ganas de vómer donas. Simplemente el color de la caja nos hizo que a todo el grupo pensáramos y desear una dona. Antes de ver la caja, nadie quería una dona o algo dulce. Esto nos demuestra que tan susceptibles somos con el medio ambiente visual. Estamos expuestos a miles de estímulos diarios de distintos tipos de comida durante el día, ya sea ir a la cocina y ver lo que tenemos en el refrigerador o en las gavetas, los anuncios en el televisor, los alimentos estratégicamente puestos en el supermercado y finalmente y muy importante el internet, el Pinterest y todos esos estímulos que forman parte de nuestras vidas minuto tras minuto. Nuestros cerebros reaccionan a todo lo que ve, sin que estemos consientes y vamos a reaccionar con los estímulos que tengan mas fuerza con nuestro inconsciente en nuestras vidas: recuerdos, infancia, cariño, etc… Por ejemplo, si pasas todos los días por Mc Donalds y nunca has comido ahí, tu cerebro no va a reaccionar ya que no hay con que asociarlo, pero si de chico iban a comer una vez por semana con la familia y pasaban buenos momentos juntos y era un momento especial, entonces tu cerebro reacciona positivamente con esos momentos y corres mas peligro cada ves que pasas por ahí. Entonces ¿Qué podemos hacer para cambiar estos estímulos visuales, estas ansiedades y malos hábitos? Para empezar, hay que hacer limpieza de nuestras cocinas y nuestras casas, ya que de pronto tenemos comida en lugares muy extraños como oficina, closets o recamara y quitar toda tentación poco saludable, también hay que hacer limpieza visual, empaques revistas y libros con imágenes que nos pueden hacer tropezar. Cambiar de rutinas, como por ejemplo si vas a comprar tu pescado y alado hay una cafetería con tus galletas preferidas cambiar de pescadería para que no tengas la tentación de entrar a la cafetería, si acostumbras a ver la televisión tratar de que sean programas sin anuncios. Se creativo y evita exponerte a las tentaciones visuales que hacen que tu cerebro desee esos alimentos que te hacen daño. Y finalmente, cuando te des cuenta de que tu cerebro ha reaccionado a un estímulo exterior (salivar, ganas por un alimento en especial, comer sin pensar), interrumpe ese hábito haciendo una pausa, respirando cinco veces profundamente y pregúntate…. ganar dinero desde casa Si tienes hambre, enojo/ ansiedad, soledad o cansado. Si de verdad estas muy hambriento, entonces selecciona un alimento que te nutra, te llene y quedes satisfecho con los nutrientes que le hacen bien a tu cuerpo. Si por el contrario detectas que estas enojado, vete a hacer ejercicio, si estas ansioso has una meditación. Si te estas sintiendo solo, llama a un amigo y si estas cansado toma una siesta. O selecciona alguna otra que te funcione. Busca una nueva actividad que te llene el alma, cumpla tus metas y tengas un cambio positivo. Con el tiempo veras que cambiar los malos hábitos, por los buenos hábitos te van a
