Positiivinen psykologia ja hyvinvointi lasten päivähoidossa

1. Positiivinen psykologia ja hyvinvointi lasten päivähoidossa Kaisla Joutsenniemi, LT, VTM HUS Psykiatria Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Kustannus Oy Duodecim SkillsHelsinki

2. Myönteiset tunteet Psykologinen onnellisuus Mielihyvä, nautinnot Positiiviset tunteet Eudaimonia Hyvä elämä Kukoistus Enemmän kuin psykologinen onnellisuus

3. Voiko onnellisuuteen vaikuttaa? -Luybomirsky et al. 2005

4. Tavoite 1: irti negatiivisesta kierteestä Ajatukset • minun pitäisi • lapsi ei koskaan Negatiivisen väheneminen ei tuota onnellisuutta Toiminta • suorittaminen • välttely Tunteet • ärtymys • kiukku Tarkkaa- vaisuus • kielteiset asiat Kehon tuntemukset • jännittynyt Vuorovaikutus • kontrolloivaa • kaoottista

5. Eriyttäminen Ajatukset Toiminta Tunteet Tarkkailija Kehon tuntemukset Vuorovaikutus

6. Tavoite 2: Positiivinen kierre POSITIIVISET ajatukset Toiminta Tunteet Tarkkailija: huomaa positiivisen Tunte- mukset kehossa Vuoro- vaikutus

7. V.2002 USA:ssa 222 opiskelijaa, onnellisin kymmenys vs erittäin onnettomat ja keskiverto-opiskelijat • Erittäin onnelliset opiskelijat olivat • Muita sosiaalisempia • Enemmän ja vahvempia sosiaalisia siteitä • Ulospäin suuntautuneita • Vähemmän alakulo- ja ahdistuneisuusoireita • Positiivisia tunteita runsaasti, myös ajoittain negatiivisia tunteita • EI EROJA: liikunta, uskonnollisuus, myönteisiä tapahtumia Tarvitaan lisää työkaluja

8. Positiivisen psykologian tutkimat työkalut • Lapsen ajattelun tukeminen • Ajattelutyylit • Kiitollisuus • Positiivisten tekojen tukeminen • Vahvuudet • Hyvät teot

9. Optimismi! Psykologinen rokote masennusta vastaan?

10. Optimisti on sinnikäs Optimisti uskoo, että vaikeuksista selvitään, koska ne ovat ympäristötekijöistä johtuvia ohimeneviä yksittäisiä tapauksia. Optimisti on toiveikas ja luottavainen tulevaisuuden suhteen. Miten optimisti reagoi jos ei opi pyöräilemään?

11. Pessimisti lannistuu vaikeuksissa Pessimisti näkee vaikeudet henkilökohtaisina pysyvinä yleistettävinä. Pessimisti suhtautuu epäröiden tulevaisuuteen. Miten pessimisti reagoi jos ei opi pyöräilemään?

12. 180 katolisen nunnan n.22-vuotiaana kirjoittamat omaelämäkerrat, kannustinkirje v.1930 • Pisteytys sen mukaan kuinka positiivinen elämänasenne teksteistä heijastui • Positiivisin 25% ja negatiivisin 25%, kuolleisuusseuranta • Kuoliniän mediaani 86.6, 86.8, 90.0, 93.5= 6.9v ero

13. onnellisempia ja terveempiä pärjäävät paremmin työelämässä enemmän ystäviä vähemmän masentuneisuutta Optimistit tutkimusten valossa

14. Pessimismi Mäoon ihan surkee, mä en ikinä opi! Tunteet Toiminta Tarkkailija: huomio negatiivisessa Tunte- mukset kehossa Vuoro- vaikutus

15. Optimismi Positiiviset ajatukset Toiminta Positiiviset tunteet Tarkkailija: huomio positiivisessa Tunte- mukset kehossa Vuoro- vaikutus

16. Pessimismillekin on paikkansa • Juristit • Päivähoito? • Lasten vanhempien reaktiot?

17. Leikki-ikäisen optimismin tukeminen • Sinnikkyyden tukeminen; onnistumisen kokemuksia oman tekemisen kautta • Laura ja laatikot

18. Esikouluikäisen optimismin tukeminen • Ajattelun tukeminen epäonnistumisten kohdatessa! • -Seligman: Optimisticchild

19. Kirjoita kerran viikossa ylös 5 asiaa, joista olet elämässäsi kiitollinen. Jatka harjoitusta 10 viikon ajan.

20. Kerran viikossa 10 viikon ajan kirjattiin 5 asiaa, joista kiitollinen Kontrolli: päivittäisiä harmeja tai neutraalit teemat Viikottain kysyttiin: Mitä ajattelevat elämästään kokonaisuudessaan? Kuinka läheinen yhteys muihin ihmisiin? Mitä odottavat seuraavalta viikolta? Minkälaisia tunteita? Kiitollisuusryhmän hyvinvointi ylivertainen. -Emmons ja McCullough 2003 - Kiitollisuuspäiväkirja

21. Kiitoskirje Koska voisin tulla tapaamaan sinua?

22. Sopiva annostelu • ”Count yourblessings” 6 viikon ajan • kerran/3 kertaa viikossa/kontrolliryhmä • Onnellisempia vain ne, jotka tekivät kerran viikossa •  ei tottumista? • -Lyubomirsky 2005

23. Turhautunut työntekijä Ajatukset: haluaisi kouluttautua Toiminta Kateus, katkeruus Tarkkailija: huomio positiivisessa Tunte- mukset kehossa Vuoro- vaikutus

24. Kiitollisuus Positiiviset ajatukset Toiminta Positiiviset tunteet Tarkkailija: huomio positiivisessa Tunte- mukset kehossa Vuoro- vaikutus

25. Muistele tilannetta työssäsi, josta olet erityisen ylpeä vahvuudet > heikkoudet

26. Ominaisvahvuudet Ehjät purjeet Veneessä vuoto

27. Character strengths and virtues: A Handbook and Classification • Kulttuurit, uskonnot, filosofiat • Vastapaino tautiluokitukselle • Vahvuuksissa arvo itsessään • Ikä

28. Ominaisvahvuudet

29. Innostunut tunne Virkistyminen, ei vie voimia Halu uusien käyttötapojen löytämiseen Ilo, antaumus, jopa hurmio ”Ominaisvahvuuksien käyttäminen päivittäin elämän tärkeillä alueilla lisää todellisia nautinnon hetkiä” –Martin Seligman Ominaisvahvuuksien käyttäminen

30. Ominaisvahvuudet USA:ssa • aikuiset (N=83 576) ja teini-ikäiset (N=250) • aikuisilla yleisimmät: • -ystävällisyys, avarakatseisuus, oikeudenmukaisuus, aitous • teini-ikäisillä yleisimmät: • -huumorintaju, kiitollisuus, rakkaus, luovuus • harvinaisia koko ryhmässä: • -itsekuri, harkitsevaisuus, kohtuullisuus, hengellisyys • -Peterson 2006

31. Akateemista menestymistä ennustavat ominaisvahvuudet • Itsekuri/itsehillintä • Sinnikkyys • Harkitsevaisuus • Halu oppia • Luovuus • Avarakatseisuus • Uteliaisuus • Kaukonäköisyys Vahvin ennustaja, mutta harvoin nuorimpien lasten vahvuus… Tuettava lapsen omia vahvuuksia!

32. ”Yrittäessämme löytää muiden parhaita puolia, • oma paras puolemme näyttäytyy jollain tapaa” • -William Arthur Ward

33. Miltä lapsi näyttää, kun hän käyttää vahvuuttaan? Sinulla on aina hauskaa kun keksit uusia leikkejä, olet siinä tosi taitava. Haluaisitko nyt keksiä meille siivousleikin? Energisyys Äänen kohoaminen Puheen nopeutuminen Hymyily Vilkas elehtiminen

34. Lapsen vahvuuden tukeminen

35. Huoli vilkkaasta lapsesta Huolestuneet ajatukset Tunteet Toiminta: Lastensuojelu? Tarkkailija: huomio negatiivisessa Vuoro- vaikutus vanhemman kanssa kireää Tunte- mukset kehossa

36. Yhteinen kieli, jolla puhutaan vahvuuksista

37. Ominaisvahvuudet käytössä Positiiviset ajatukset lapsesta Toiminta Positiiviset tunteet Tarkkailija: huomio positiivisessa Tunte- mukset kehossa Palaute vanhemmalle lapsen kuullen

38. Miten voisimme tänään ilahduttaa Mansikoiden ryhmää? • Säännöllinen hyvien tekojen toteuttaminen lisää onnellisuutta

39. Hyvien tekojen tekeminen voi myös auttaa näkemään muut ihmiset positiivisemmassa valossa yhteisöllisyyden kasvua elämän hallinnan tunteen kasvattamista -Lyubomirsky 2005 Hyvät teot

40. Broaden and build -teoria UUSIA NÄKÖKULMIA LUOVUUS Positiiviset ajatukset Toiminta: Leivotaan keksejä kavereille Positiiviset tunteet Tarkkailija: huomaa positiivisen AJATUKSET MUISSA IHMISISSÄ Tunte- mukset kehossa Vuoro- vaikutus -Barbara Fredrickson

41. Doggy bag • Lapsen ajattelun tukeminen • Optimismin tukeminen • Kiitollisuus • Positiivisten tekojen tukeminen • Vahvuudet • Hyvät teot

42. Kirjallisuus Antti S. Mattila: Onnen taidot Martin Seligman: Optimistin käsikirja Martin Seligman: Aito onnellisuus (Ominaisvahvuustesti) www.authentichappiness.org VIA Survey of character strengths VIA Strength survey for children