1. !"#$"%&"(")*+,-(",./0-1 23$"43./ 5/63,(3"2$&,.%&)*+")" 73*%("89:; 2*.<"%=,4> „PODRÓ!DO MLECZNEJKRAINY”

2. ?0&/4@1.&3,#$,&,(A"0-"B !?#$*.C)A"0<("@3"=*6/0<>4+,)CD#$*.C)A"0<4+,0&(/0< 3-"-)"0<*$"&30<6#=/63, ("$*&6E-.&3,03 !?$*+36"#(3"363A"43(/F6 .3,03,.&3,03G.+"0&,H*%I6"J(,B !?#$&/0&/("0<6&.1K3%#*%*@"0<30<&"#*@3,H"(3"3+,0&,(3" !?J/6(*L03,)*+*H30&(,- !?6#=/63,")A/6(*L03M&/0&(,-("&.$*63,.&3,03 Partnerzyakcji

3. 7"$A*LK*.J/60&"4+,)" 3#$*.C)AE64+,0&(/0< "#$%&'()*$+,&)-.#$/*0$12 34)5*&,460-.7)859$.,4(0'4: %+8)-3;5;<$%&=/''*>3-?@()8/* ,4(0'45&1+4)/*4<2&0$)8,0'$6 ($90&,4)+&=/'&,$A&3'49%4&)4*1%9450'%8,.'0$)4#0-/B:+4%'/B <4%CD&1D&):(&+41:.4A0$*:/-0%' ,'$#$'00-/B?E)&5;%+-.#$/*0$ &3F+;<2(&045+&,,'+4.'0- *A);(-G:A98,0'$,'+4.'0>GH &)4*,'+4.'0-)&*(;1*/*4#0$ ,+9;1*/*4/BCI'J? Partnerzyakcji

4. N*$4/%#*J/03"4+,)"6H$C#"0<63,)*6/0< Z$59;A[\\]A5-3-.#$%&3-9&<$5-0-.7)859$.,4(0'4:5*'$00$1(&6-/'$.#$%4, /$#;(&%)-/'4 <$A&5&3&,$A&*4(&+)*$3&,40'4(&,'00&3-^041+>(;<2/$C `,'>%1*$0'$ 1(&6-/'4.#$%4+-#%& &-,.(I%&)+"()15*'$00'$.&6$ +),4#$*,'>%1*4^*4,4)+&=^1%9450'%8,.'0$)4#0-/B,+%40/$ %&1+0$<?a41+40+%40%'%&1+0$<5*'$/', ,'$%;5*'$,'>/';#4+,(9-,4 ,'$#%&=^1(&6-/'4 .#$%45*'$/'('>/'&#$+0'/B: 4;#;5*'5&)&19-/B _ 1(&6-/'$.#$%4 ,/49-.&%)$1'$ .9&5*'$W/*-.? ][\\_ [01+-+;+\-,0&=/''\-,'$0'4 Partnerzyakcji

5. S*.&"-,4+,)" b+&1&,40$()*-()&5;%/<'.#$%4*43'$A'+$).'/*0$:4,'>/&A)*$,40'$:*4($,0'4<2*<$50$<1+)&0-0'1*/*$0'$5)&30&;1+)&<8,:*5);A'$<*4=1+)&0-.&A2(&,&5&,4^0'$&5,)4/4#0$*.'40- ,1%9450'%4/B&56-,/*-/B.#$%4:,(9-,4<2/04<$A&,94=/',&=/'F*-%&/B$.'/*0$ &)4*1.4%'*4(4/B?Z)4***43'/'$.34%+$)''*0'1*/*$0';;#$A4<2)8,0'$6,'+4.'0-,)46#',$045*'4940'$+$.($)4+;)-? `$,*A#>5;04*41+&1&,402+$.($)4+;)>,-)860'41'>.#$%&C !#"%A,$/&*6"(,_ ,+$.($)4+;)*$&5NPcd5&KPPcdQ.#$%&=,'$6$*+$).'0$.()*-54+0&=/'5&%'#%;50'S Z.#$%;(41+$)-*&,40-.1+)4+-,'+4.'0,-0&1*2&%?KPe: !%A,$/+3&*6"(,TUVPT+A$"U3H<V,4#,$"AC$,Q ,+$.(?&5KMOcd5&KOPcdQ&T.'$1'>/*0-.+$).'0'$ ()*-54+0&=/'5&1(&6-/'4S?Z.#$%;fgh1+)4+-,'+4.'0 ,-0&1*2&%?HPe?a4<,-61*$1+)4+-5&+-/*2i4.'0-: D&#'408,:,'+4.'0-GKHQHPLKPPeS','+4.'0-dQKOLRPeS? Z-61*&=^.#$%4=,'$6$A& 045fgh<$1+3$*5-1%;1-<04? X&01;.$0/',E&#1/$'04=,'$/'$/&)4*/*>=/'$<=,'45&.'$,-3'$)4<2=,'$6$.#$%&? Partnerzyakcji

6. V=C%&0&4+,0&(/ Z'45&.&:6$045.'4)+9;1*/*;,5'$/'$<$1+0'$%&)*-1+0-5#4;+)*-.40'4 5&3)$A&1+40;*5)&,'4?j$504%,5'$+4/B5*'$/'04</*>=/'$<0'$.4(&+)*$3- &A)40'/*4^<$A& 1(&6-/'4()*$*,-%#;/*40'$($90&+9;1+$A& .#$%4'<$A&()*$+,&)8,:*,941*/*46$+9;1*/*<$1+)&*(;1*/*4#0'%'$.5#4 ,'+4.'0I:J:k&)4* X'()*$*+&*,'>%1*4,-%&)*-1+40'$ +-/B ,'+4.'0*$1(&6-+-/B(&1'9%8,()*$* &)A40'*.?Z4(W.#$%4&5+9;1*/*&0$A&<$1+ ,'>/()*-1,4<40-()*$*&)A40'*.5;6&1943'$<?h9;1*/*.#$%4:&()8/* %,418, +9;1*/*&,-/B 041-/&0-/B:*4,'$)4)8,0'$6%,41-+9;1*/*&,$ 0'$041-/&0$:,+-.%,41#'0&#&,-QdYIS:.4<2/$%&)*-1+0-,(9-,04 041*&)A40'*.? W+,)"*.A=C%&0&*(,H*(3,#*+,0"%31.&3,03*4Xa4<#$('$< ,-3'$)4^+&&*4,4)+&=/'He+9;1*/*;? Partnerzyakcji

7. Y*HC$AD4"L+"()"D),M$Z0&/4%31$EJ(3IB Y*HC$A<$1+D$).$0+&,40-.()&5;%+$..#$/*0-.:%+8)-(&,1+4<$,1%;+$%;%,41*$0'4 .#$%4?`4;%,41*$0'$12&5(&,'$5*'4#0$34%+$)'$Y4/+&34/i##;13;#A4)'/;1' b+)$(+&/&//;1+B$).&(B'#;1?f%,41*4<2&0$<&A;)+*4.'$0'4<2/#4%+&*>Q/;%'$).#$/*0-S ,%,41.#$%&,-?Z)$*;#+4/'$,.#$%;*.'$0'41'>1+);%+;)43'49$%'+4%(&,1+4<$ <&A;)+?j$1+&07)859$./$00$A&3'49%4:,4(0'4','+4.'0*A);(-G:)$A;#;<$+$6()&/$1- +)4,'$00$? [,M$+&D$).$0+&,40-04(8<.#$/*0-,-,&5*2/-1'>*X4;%4*;?E&,1+4<$,1%;+$%5&540'45&(41+$)-*&,40$A& .#$%434%+$)'''5)&656-:/*-#'+4%*,40-/BA)*-3%8, %$F)&,-/B?X$F).4,'$#$/$00-/B1;31+40/<'&56-,/*-/B:.?'0?5;6&94+,& ()*-1,4<4#0$A&,4(0'4:D&1D&);:.4A0$*;?G4%+$)'$*4,4)+$,%$F)*$:(&5&30'$<4% +$<&A;)+&,$:)$A;#;<2+)4,'$0'$? W"L+"()"+&0'/'00$A&:<4%()&5;%+;3&/*0-(&,1+4<2/-(&5/*41()&5;%/<'.4194?h4% ()*-04<.0'$<&+)*-.-,49&1'><2+)45-/-<0'$?h4.4=#40%4:%+8)2.&604%;('^,1%#$('$: +&&3$/0'$()&5;%+* (41+$)-*&,40$A& .#$%4:5&%+8)$A&5&540&1($/<4#0$1*/*$(- 34%+$)''?J*'>%'0'.*-1%;<$/B4)4%+$)-1+-/*0-1.4%?"4=#40%4<$1+()*-1,4<404()*$* &)A40'*.5;6&#$('$<0'6.#$%&:*4,'$)4,4(W:3'49%&','+4.'0-*A);(-G? Partnerzyakcji

8. Y")6/@$"K.*@$/-*HC$AB a4/&%&0'$/*0'$.;1'1**,)8/'^;,4A>:/*-+4<2/$+-%'$+>l V,$43(#$&/."A(*L03_ <$1+,460-0'$+-#%&5#4+$A&:6$5*'>%'0'$.;,'$1*:5&%'$5- .&6$1*1(&6-^<&A;)+?J9;A'_ %'#%;.'$1'>/*0-+$).'0()*-54+0&=/'+&*04%:6$<&A;)+*&1+49 (&5540-+4%*,40$<+$).'*4/<'_ 5*'4940';,-1&%'$<+$.($)4+;)-:%+8)4*43'<41*%&5#',$: 4#$+$65&3)&/*-00$34%+$)'$<&A;)+&,$?h$).'*4/<>1+&1;<$1'>,94=0'$(&+&:6$3- ()*$59;6-^+),49&=^ ()&5;%+;?a'$1+$+-:()*$*0'2<&A;)++)4/'1,&<$()&3'&+-/*0$6="L036*L03? !"6"$A*LKA=C%&0&C_ 0'$,'$#%4*4,4)+&=^+9;1*/*;,<&A;)/'$Q%'#%;()&/$0+&,4S0'$1*%&5*':*4+&(&.4A4()*-1,4<4^*4,4)+$,0'.63A"43(/_ I'J?a4+&.'41+<&A;)+- m#'AB+n:%+8)$0'$*4,'$)4<2+9;1*/*;:5&1+4)/*4<2&)A40'*.&,'.0'$<,4)+&=/'&56-,/*-/B?E&*4+-.:/*>1+&.4<2,1%945*'$/;%'$):4+$05&5'$+$+-/*0-/B0'$04#$6-? \C)3,$3%C@%A"(0-,%=*.&I0,Z"#$"%&"'()*+,-. "/0#123"'()*+4-.#-)&(A#;%&*&,&LD);%+&*&,-? ]$*4"A/D@"$6(3)3L'.,'>/$<34),0'%8,'4)&.4+8, ,<&A;)+4/B:+-..0'$<04+;)4#0-/B1%9450'%8, ^_:8PHC4"HC"$QD^:_88P%)$*@3"Q3^__9P#,)A/(/QDJ,+"A/("_ +&0'/'00$A&<4%*4A>1+0'%'? Y*HC$A@,&)*(%,$6"(AE6Bh4%4'0D&).4/<4(&54,40404 &(4%&,40';+&045;6-/'$',()&,45*40'$%&01;.$0+4,3925? \45$0<&A;)+0'$.&6$*4,'$)4^%&01$),40+8,? Partnerzyakcji

9. Y")6/@$"K.*@$/-*HC$AB Najlepiej wybiera!jogurtynaturalne.S"zdecydowanienajzdrowsze,ichspo#ywanie (np. ze$wie#ymiowocami)polecasi%ka#demu, awszczególno$cidzieciom. Je#eliju#decydujeszsi%nakupno „smakowego”jogurtu,pami%taj: Lepiejkupujjogurt z brzoskwiniami(przynajmniej 6,5%owoców)lubjogurtbrzoskwiniowy(przynajmniej 3,5%owoców)ni#jogurto smakubrzoskwiniowym (mniejni#3,5%owoców).Tenostatni mawprawdopodobniew sk&adzie chemi%. Jogurty smakowezawieraj"zazwyczajdu#o cukrualbo aspartamu( tegoostatniego lepiejniepodawa!dzieciom, mo#epowodowa!biegunk%).Ilo$!cukruwi"#esi% z wy#sz"kaloryczno$ci"produktu.W300mililitrachsmakowegojogurtu mo#eby! a#sze$!&y#eczekcukru. Jogurt z dodatkiemmiodu?Tak,aletylkowtedy, kiedyjesttomiódprawdziwy, aniesztuczny, zawieraj"cyprzedewszystkimcukier.Takainformacjapowinnaznale'!si%naopakowaniu. Partnerzyakcji

10. ]4+,)*)*&3,B Mlekokoziejestnajbardziejbliskieidea!u"ywno#ci, gdy"jegostrukturachemicznajestzdumiewaj$copodobna domlekamatki.Jest bardzodobrym%ród!emwapnia, fosforu, ryboflawiny(witaminyB2)ipotasu.Jegobia!ka zawieraj$wszystkieaminokwasyegzogenne.&wie"e, prawid!owoprzechowywanemlekozazwyczajmabardzo neutralnysmak.Sk!admlekawdu"ym stopniuzale"y odrasykózisezonu.W lecieprodukcjamlekajest wi'ksza, alezawarto#(t!uszczuibia!kajestni"sza. Natomiastwokresiezimowymwydajno#(mlekajestni"sza leczzawarto#(t!uszczuibia!kas$wy"sze. Kubekkoziegomlekadostarcza33%dziennejzawarto#ciwapnia,17%dziennejzawarto#cibia!ka. Badania wykaza!y,"emlekokoziemo"eby(trawioneprzezorganizmludzkiwci$gu20minut,amlekokrowieod2do4 godzin.Koziemlekozawierarównie"witaminyA, Dorazkwasfoliowywma!ym stopniuwitamin'B12. Mlekokoziejestnaturalniehomogenizowane.Tworzymi'kkitwarógwporównaniudomlekakrowiego,atymsamymjest!atwiejtrawioneiwch!aniane.Regularnespo"ywaniemlekakoziegoznaczniepoprawiaprzyrost masycia!a, mineralizacj'ko#ci, zwi'kszast'"eniewitamin,minera!ówihemoglobinywekrwi. Mlekokoziezawieramniejlaktozy(oko!o10%)ni"mlekokrowie,wieccz'sto jestspo"ywaneprzezosoby, które cierpi$nanietolerancjelaktozy. Jednaknawettakailo#(mo"ewywo!ywa(niepo"$danereakcjeutych osób. Zast'powaniemlekakrowiegomlekiemkozimby!oprzezd!ugiokresdo#(popularn$metod$leczeniaalergii pokarmowej.W!$czeniemlekakoziegodajepopraw'uwieludziecimaj$cychobjawyalergiinabia!komleka krowiego. Nale"y jednakpami'ta(,"emlekokoziezawieraantygenybia!kowepodobnedomlekakrowiegoicz'#(dzieci nieodnosizupe!nie"adnejkorzy#ciwzakresieobjawówalergicznych.Ponadtowykazano,"eupewnejcz'#ci dzieci,popocz$tkowejpoprawie,z up!ywemczasudochodzidopowstaniaalergiikrzy"owejinawrotuobjawów. Partnerzyakcji

11. SEJ(30,431.&/@3"=/4"JE=A/4%,$,4 b$)-5*'$#21'>045,'$A);(-C0'$5&<)*$,4<2/$Q+,4)&A&,$S&)4*5&<)*$,4<2/$?J&('$),1*$<*0'/B04#$621$)-%,41&,$'%,41&,&L(&5(;1*/*%&,$?J);A4A);(41%94541'> *1$)8,+,4)5-/B5&<)*$,4<2/-/BQ0(?C$.$0+4#$):A&;54:(4).$*40:/B$554)S&)4*1$)8,.'>%%'/B5&<)*$,4<2/-/BQ3)'$:/4.$.3$)+:3)-05*4S? h,4)&A'&)4*1$)-5&<)*$,4<2/$12(&,1*$/B0'$;*04,40$*45&3)$7)859& ,4)+&=/'&,$A&3'49%4&)4*5&3)*$()*-1,4<4#0$A&,4(0'4?o860'/$, ()&/$1'$ ()&5;%/<'1()4,'4<2 <$504%:6$'/B1%945/B$.'/*0-<$1+0'$/&'00-?h,4)&A'*4,'$)4<2&%?VO _ NPe,&5-4:1$)-689+$ &%?RP _ OOe?b$)-3'49$.4<20'61*2*4,4)+&=^+9;1*/*;Q&5P5&&%?KPeS&)4*/B&#$1+$)&#;QH _ RP .A04KPPAS?`4,4)+&=^+9;1*/*;,1$)4/B689+-/B+&=)$50'&HM _ MPe:4*4,4)+&=^/B&#$1+$)&#;VP _ UP.A04KPPA?[#&=^,4(0'4,1$)4/B689+-/B,4B41'>,A)40'/-NPP _ TPP.A04KPPA:(&5/*41A5-,+,4)&A4/B<$1++&*4#$5,'$NP _ KPP.A04KPPA:/*-#'%'#%4%)&+0'$.0'$<?b$)-689+$ .4<2)8,0'$6,'>/$< 1&5;'D&1D&);0'63'49$? `4)8,0&1$)-+,4)&A&,$:<4%'5&<)*$,4<2/$.4<21,&<$(#;1-'.'0;1-?h,4)&A': *,941*/*4/B;5$:12#$%%&1+)4,0$'0'1%&%4#&)-/*0$?b()4,5*4<21'>*4+$.<4%&$#$.$0+ 5'$+- &183 *5&#$A#',&=/'4.'()*$,&5;(&%4).&,$A&&)4*+-/B:%+8)$/B/21/B;502^?b$)-689+$12<$504% 3&A4+1*$,,4(W&)4*,'+4.'0>J:0'$1+$+-'/B%4#&)-/*0&=^<$1+()*-+-.*04/*0'$,-61*4? KPPA5&1+4)/*4=)$50'&&%?MPP _ MOP%/4#p`04/*04*4,4)+&=^+9;1*/*;&3F+;<2/$A&,041-/&0$ %,41-+9;1*/*&,$:1()4,'46$0'$12&0$(&#$/40$,.$0;&183*4A)&6&0-/B/B&)&34.';%945; %)26$0'4?E&045+&1$)-5&<)*$,4<2/$5&1+4)/*4<21(&)&1&5;:%+8)-(&,'0'$03-^&A)40'/*&0- ,()*-(45%;045/'=0'$0'4+>+0'/*$A&&)4* 0'$,-5&#0&=/'0$)$%? Partnerzyakcji

12. \*6"$A*63,.&3,K* -"-"0< Jajakurzedostarczaj$pe!nowarto#ciowegobia!ka, cooznacza,"ejestonow100%wykorzystywaneprzez organizmcz!owieka. )ó!tko jajajestdobrym%ród!em"elazaorazwitaminyAiD. Nale"y jednakpami'ta(,"ezawierarównie"du"eilo#ci cholesterolu,wzwi$zkuz tym jegospo"yciepowinnoby(kontrolowane.Jajakurzeposiadaj$w!a#ciwo#ci kwasotwórcze. 1jajko (50g)maok. 78kcal. Partnerzyakcji

13. \*6"$A*63,.&3,K* -"-"0< Najzdrowszejajaznosz$zielononó"ki, niewielkiekurki,któreniepotrafi$"y(wklatkach.Dlategoichjajazawszepochodz$z wolnegowybiegu. Maj$mniejcholesteroluirzadziejuczulaj$alergików. Przepórczejajapolecasi'anemikomichorymnacukrzyc'. S$ bogatewwitaminy, aichbia!komaw!a#ciwo#ciprzeciwzapalne. Zawieraj$mniejcholesterolu. Kaczeig'sielepiejwbija(domakaronuni"napatelni'. Maj$smak,którynieka"demuodpowiada.Skorupkikaczychjajcz'#ciejni"innychs$zainfekowanesalmonell$. Wszystkie jajapowinni#my my(przedw!o"eniemdolodówki, "ebybakterie,nierozpanoszy!y si'wch!odziarce. Partnerzyakcji

14. ?&(")*6"(3,-"- 0 –jajaz produkcji ekologicznej –jajaz chowu nawolnymwybiegu –jajaz chowu #ció!kowego –jajaz chowu klatkowego Partnerzyakcji

15. F+"0&,H*6"#`363A"43("F %IA")6"J(,.+"A6*-,H*.&3,0)"B 7"#`A*%)=".(3)(3,&@1.(/.*@C.*6/4*0(/0<)*L03 *$"&#$"63.=*6,H*aC()0-*(*6"(3"63,+C)*4E$,)X Y,J,+36*$H"(3&43,@$")C-,6"#(3"DA*-,%A*(#*@3,$"(/&)*L03D )AE$,%A"-I%31#$&,&A*%="@%&,D#*."A(,("&(3,)%&A"=0,(3"3&="4"(3"X b"46"#`-,.(")(3,6/%A"$0&"X 73A"43("F#*4"H"60<="(3"K6"#` &#$&,6*.C#*)"$4*6,H*D"@/&"#,6(3K -,H**.#*63,.(3I3+*LK6*$H"(3&43,X F&3,03#*431.&/_"c$*)3,4J/03"#*A$&,@C-I0*("-4(3,-d99Z e99 4H6"#(3"3dfH63A"43(/F.&3,((3,X Partnerzyakcji

16. \*&"#,6(3".&3,((,&"#*A$&,@*6"(3, *$H"(3&4C("6"#`Z#$&/)="./ • 5#45*'$/',,'$%;MLT#4+C • 1plasterekserabia!ego lub2!y"ki twaro"ku/serka homogenizowanego • 1szklankama#lanki,kefiru, ma!y jogurtnaturalny • lubowocowy(ok. 150g) • 1szklankamleka2% • 2plasterkisera"ó!tego(ok. 40g) Partnerzyakcji

17. g"."(3" Wed!ugbada**I))i**IMiD: przewlek&eniedoborywapnia wyst%puj"wdiecie51%dzieci, natomiastprzewlek&eniedoborywitaminy D–wdiecie 99%dzieci wwieku 4lat b#*J/03,6"#(3"6L$E..&3,03_+,A(30< b#*J/03,63A"43(/ F6L$E..&3,03_+,A(30< ][\\L[01+-+;+\-,0&=/''\-,'$0'4]]["'JL[01+-+;+"4+%' 'J*'$/%4 Partnerzyakcji

18. b)CA)3(3,.*@*$C63AXF36"#(3" • S!abeko#ciiz'by • Obni"enieg'sto#cimineralnejko#ci • Podatno#(naz!amania • Ryzykoosteoporozywdoros!ym "yciu • Skrzywieniaizwyrodnieniauk!adukostnego • Ponadto: • Os!abienieorganizmuizmniejszenieodporno#ci • Poddenerwowanie,nadreaktywno#(udzieci • Brakkoncentracji • Zaburzeniarytmu serca • Pogorszonefunkcjonowanieuk!adunerwowegoimi'#niowego • Zapaleniespojówek,stanyzapalneskóry Partnerzyakcji

19. b4"$A?4,H"YC(3*$ G7/%*)"."6)"FU]hhh 2$"63,d9i4"%/@=*()*4E$,)(,$6*6/0<%A"(*63FU]hhh b4"$A?W^O]YC(3*$6&@*H"0".3,A1V6*-,H*F&3,0)" 6)6"%FU]D)AE$/("+,J/.*63,+*(3,("%/0*(/0<)6"%E6A=C%&0&*6/0<?4,H"Z;X "2*#$"63")*(0,(A$"0-1 "7#=/6")*$&/%A(3,("$*&6E-0,0< #%/0<*4*A*$/0&(/0< "7%#*4"H"#$*0,%/C0&,(3"%313&"#"431A/6"(3" "7&4"0(3"C)=".*.#*$(*L03*6/ "7#=/6")*$&/%A(3,("("$&I.6&$*)C "bA*%*6"(/6#$*M+")A/0,(".$,")A/6(*L03 #%/0<*$C0<*6,- 666X4,H"Z.&3,03")3X#+ 666XH"+,("X#+

20. b4"$A?4,H"YC(3*$ bW]SV?W^O]YTNR?SA*?2VoW]pNob[q]F )6"%E6A=C%&0&*6/0<363A"43(.+" 2S]7RFq?7^O?S?!7?YTF!R^\[] • b)=".(3)368)"#%C=)"0<> • ?+,-&AC`0&/)" • " " " " • • _99 4H6A/4 FU]G8994H^2] G _9 4H Pedi!FbQP8di!FbQP:99i!FbQP:99i!FbQ 73A"43("\Gc94H 73A"43("^G;4H 73A"43("]Gj9940H 73A"43("FGd40H b4"$A?4,H"YC(3*$A*> "4"="%4"0&(")"#%C=)"GJ,+)3ACkZa$Ck "l2*&/A/6("*#3(3"\,(A$C4!.$*63"F&3,0)"m "@,&0C)$C3%/$*#CH+C)*&*Za$C)A*&*6,H*6%)=".&3, "89i)"#%C=,)H$"n%P;c%&AXQ !FbZ!"#$%"&$'()$&&$+,-./%)$ 666X4,H"Z.&3,03")3X#+ 666XH"+,("X#+

21. b4"$A?4,H"YC(3*$Z#*$E6("(3, 68)"#%C=)"0<rJ,+)"0< 666X4,H"Z.&3,03")3X#+ 666XH"+,("X#+

22. 2$*.C)A/@*H"A,66"#` `4,4)+&=^,4(0'4,KPPA "#$%4%)&,'$A&LKHPLKTP.A j&A;)+;04+;)4#0$A&_KVP.Ah,4)&6%;_NP.A b$)4k54.1%'$A&QRPe+9;1*/*;SLNTV.AX$F);He+9;1*/*;LKPM.A b$)4G)'$($90&+9;1+$A&LTPP.AY&58,=.'$+40%&,-/BLKHO.A Partnerzyakcji

23. O.&3,%&C)"K63A"43(/FB `4,4)+&=^,'+4.'0-J,KPPA b9&W/$ o-3-L&5O5&HP;Aj4<%&LK:V;A b$)689+-L&5P:H5&P:T;A"#$%&%)&,'$HeLP:PH;A Partnerzyakcji

24. Y")&631)%&/K #$&/%6"-"+(*LK6"#(3"B • Ograniczajspo#yciaproduktówzwi%kszaj"cychwydalaniewapniaz moczem,awi'c soli,herbatyis!odzonychnapojówgazowanych. • Unikajnadmiernegospo#yciabia&kazwierz%cego, powoduj$cego zmniejszeniewch!anianiawapnia. • Ograniczspo#ywanieproduktów zawieraj"cychdu#eilo$cifosforanów,np."ywno#citypufast-food. • Pami%taj,i#niektórewarzywa(np.szpinak, szczaw, rabarbar,buraki • i rzodkiewka)orazowocei herbata,s"bogatew szczawianyinienale#yje$!ichwnadmiarze.Zwi$zkite, wi$"$c wprzewodziepokarmowymwap*,obni"aj$jegoprzyswajalno#(. • Ograniczspo#ycienasyconychkwasów t&uszczowych • (t!uszczepochodzeniazwierz'cego). • Unikajnadmiaruproduktówbogatychwfityniany(wyst'puj$wzbo"ach- szczególnieotr'bach,nasionachro#linstr$czkowychorazorzechach),powoduj$oneznacznestraty wapniaworganizmie. Partnerzyakcji

25. \&/4&"%AI#3K("@3"=6#$&/#".)C"+,$H33B ZA);('$5*'$/',,'$%;&5O.'$1'>/-5&KR#4+.#$%&<$1+()*-/*-02KH:Te ()*-(45%8,4#$)A''?@*04/*4+&:6$,)*$/*-,'1+&=/'0'$,'$#$*0'/B0'$.&6$('^ .#$%4*$,*A#>58,*5)&,&+0-/B?@1&3-;/*;#&0$043'49%&.#$%4%)&,'$A& 1204</*>=/'$<)8,0'$6;/*;#&0$043'49%&.#$/*0-/B04(&<8,'1$)8,? J#45*'$/';/*;#&0-/B043'49%&.#$%44#+$)04+-,2.&A23-^()&5;%+-1&<&,$Q&'#$125&3)*$+&#$)&,40$S:0(?.#$%&:+&D;#;3,4)*-,43&A4+$,,4(WQ%4(;1+4:1*('04%:3);%1$#%4S? Z()*-(45%;:%'$5-5*'$/%&,&A8#$0'$ 1(&6-,4.#$%4'<$A&()*$+,&)8,&)4* 0'$1+&1;<$6450-/B<$A&*4.'$00'%8, 3&A4+-/B,,4(W:04#$6-)&*,46-^ 1;(#$.$0+4/<>?a4<#$('$<1%&01;#+&,4^1'> *#$%4)*$., /$#;;1+4#$0'404<#$(1*$A&5#4041*$A&5*'$/%41;(#$.$0+;? Partnerzyakcji

26. 7"$&/6"3#$*.C)A/%*-*6, @*H"A,66"#` 2$*.C)A !"6"$A*LK 6"#(3"6:99H VV.A i#$&/%6"-"+(*L036"#(3" OMe X4(;1+4($%'W1%4 G)&%;9-.)&6&0$ OT.A OHe h&D;*,4(0'$. MOP.A HKe G'494D41&#4A&+&,404 UP.A HKe "#$%&1&<&,$*,4(0'$. KHP.A MHe j4).;6 KOV.A RUe G);%1$#%4 OV.A TMe X4#4)$(4 RH.A TVe G);%'$, OP.A TKe o*$6;/B4 HPP.A TVe ]"#$%&%)&,'$HeKHP.A ].#$%&%)&,'$*04#4*9&1'>+;5#4(&)8,040'4 MHe Partnerzyakcji

27. W"4*@*+34(3,@$&C0<h c8i.&3,0303,$#3("6&.103"0&1L03,-(3J$"&643,%3I0Ch Wzd%cie–objawchorobowyzwi$zanyz obecno#ci$nadmiernejilo#cigazówwjelitach,zazwyczajulega nasileniupoposi!kach.Wzd'cianale"$dogrupynajcz'stszych dolegliwo#ciprzewodupokarmowego. Y")$*&#*&("KJ,("%&,.&3,0)*4"6&.103"B #0"1%(1%)$2/34-05-671),$8&-9%):;"0)$<6(13(&$; #0"1%(1%)$%)=.4-9%),-;$2($&)1 #>8-9&-,6($#$:"013)=76$9?,-4"60-:":<6(1%@1 #:(2=%)-0%("3"0)7-:"6(/3(/<A# #76(/0"3)=("<6(1%@ #1:"#&)";B3)=>"(/;$#)7-:$C %(=37--&)$,6(/;$0&/0(","%@1 #0"#$44-D&",1%@&)=7/E<6(1%@F;"4</3)=(;"28-<"#-&" Partnerzyakcji

28. 2$&/0&/(/6&.1K E&9-%40'$ (&,'$+)*4C 1*-3%'$94(/*-,$<$5*$0'$:.8,'$0'$(&5/*41<$5*$0'4 a'$+&#$)40/<41%9450'%8,(&%4).&,-/B:0(?#4%+&*-Q()&5;%+-.#$/*0$S/*- D);%+&*-QA98,0'$&,&/$S J*'4940'40'$(&62540$#$%8,Q0(?40+-3'&+-%8,S dB&)&3-()*$,&5;(&%4).&,$A&Q0(?,');1&,$SG)4%,-1'9%;F*-/*0$A& E)*-/*-0-(1-/B&A$00$Q0(?04,-%&,$*4(4)/'4:1'#0-1+)$1S Partnerzyakcji

29. 2$&/0&/(/6&.1KG(3,#$"63.=*6".3,A" h9;1+$(&1'9%' J'$+4,*5-.4<2/4C045.'$)0$1(&6-/'$ ,4)*-,1+)2/*%&,-/B/*-%4(;1+0-/B a'$)$A;#4)0$(&1'9%' E'/'$5;6$<'#&=/'A4*&,40-/B04(&<8, Partnerzyakcji

30. Y")%*@3,$".&3K&,6&.103"43B :Xk#'.'0&,4^q&A)40'/*4^1(&6-,40'$()&5;%+8,,*5-.4<2/-/B? 8XE&,&#':1(&%&<0'$<$=^? ;XJ&%9450$()*$6;,4^<$5*$0'$? _XE&%465-.(&1'9%;(8<=^04%)8+%'1(4/$)? dXE'^B$)34+-*'&9&,$:0(?*%.'0%;:);.'40%;:%&();,9&1%'$A&?cXZ()*-(45%;,-1+2('$0'4,*5>/'4 *46-,4^()$(4)4+-*.0'$<1*4<2/$ 04('>/'$(&,'$)*/B0'&,$A4*;';/*;/'$($90&=/': &"63,$"-I0,%/4,A/)*( Q1%9450'%3$*('$/*0-5#45*'$/'S? Partnerzyakcji

31. W,0<"(3&4.&3"="(3"b/4,A/)*(C 2$&,.>`.0'$<1*404('>/'$(&,'$)*/B0'&,$(>/B$)*-%8,A4*;: *4,4)+-/B,.414/B(&%4).&,-/B ',=#;*'$()*$,&5;(&%4).&,$A&:(&,&5;<2/'/B(>%40'$? 2*>r4*-;,&#0'&0$04+$<5)&5*$ .&A23-^,/B940'40$()*$*=/'40><$#'+4 #;3;1;,40$*()*$,&5;(&%4).&,$A& ,,-0'%;);/B8,($)-1+4#+-/*0-/B<$#'+? !b-.$+-%&0,-%4*;<$,-92/*0'$5*'4940'$(&,'$)*/B0'&,$'0'$,/B&5*',<4%'$%&#,'$% )$4%/<$/B$.'/*0$? !b-.$+-%&00'$,/B940'41'>*()*$,&5;(&%4).&,$A&(&(&540';5&;1+0-.'<$1+,-54#40-,(&1+4/'0'$*.'$0'&0$<? Partnerzyakcji

32. b#,0-"+(3, .+".&3,03D"@/ %)CA,0&(3,&4(3,-%&"K •Z*5>/'4 •f/*;/'$($90&=/'';/'1%;,<4.'$3)*;1*0$< •G;)/*$0'$,6&925%;'<$#'+4/B 7/%*)"%)CA,0&(*LK • o&*3'<4')&*()41*4A4*-04A)&.45*&0$,()*$,&5*'$(&%4).&,-. 7/%*)3,@,&#3,0&,`%A6* • a'$,/B940'41'>*()*$,&5;(&%4).&,$A& • a'$*4,'$)4/;%); [*4a*$A • d'$0%'$#'1+%')&*(;1*/*4<21'><;604<>*-%; • E)*-<$.0-6;)4,'0&,-1.4% • X465-#'1+$%*4(4%&,40-'05-,'5;4#0'$_ '5$4#0-(&*45&.$.

33. ^%#C43%"(sGa*$4/#,.3"A$/0&(, sY$%@hd:RP.Aq.#1-.$+-%&0; sX)&(#$5&;1+0$5#45*'$/'(&,-6$<K.'$1'2/46-/'4sE)*-<$.0-34040&,-1.4% sa4</*>=/'$<%;(&,40$%)&(#$04%&#%'0'$.&,#>/$,E&#1/$sY$%04</*>=/'$<)$%&.$05&,40-()*$*#$%4)*-($5'4+)8,04 %&#%'0'$.&,#>/$',*5>/'4;.49-/B5*'$/' sZ-)83.$5-/*0-:RP.A1-.$+-%&0; so&*(;1*/*4#0$#'1+%'()*$*04/*&0$5#45*'$/'(&,-6$<R)&%;6-/'4Q,-A&504'4+)4%/-<04D&).45#45*'$/'S sE)*-<$.0-6;)4,'0&,-1.4%

34. \*A*-,%AJ/6(*LK^)*B J&0'$54,046-,0&=^$%&#&A'/*043-94<$5-0'$D4043$)'2#;5*'3&A4+-/B?J*'=()4,'$KP()&/?(&#1%'/B%&01;.$0+8,<$1+A&+&,-/B*4(94/'^*40'204,$+ &(&9&,>,'>/$<0'6*4()&5;%+-3$*()*$5)&1+%4m$%&n? Jedzeniemo"eby(nazwaneekologicznymtylkowtedy, gdydojegoprodukcjinieu"ywanochemiirolnej,sztucznychnawozów,#rodkówochronyro#lin, hormonów, antybiotyków, barwnikówipolepszaczysmaku.Mog$natomiast pojawi(si'konserwantyAzotanyiazotynydodajesi'doprzetworzonegonaw'dlinymi'sa. Narazieniewymy#lonoinnegosposobu. Ekoproduktymuszamie(certyfikat- jegoznakiemjestunijny„ekoli#(”. Ka"dy produktnapó!ce„jedzenieekologiczne:musimie(takiznaczekorazcertyfikat. Sprawdzajmyprodukty ekorównie"na bazarze.Kiedysprzedaj$cy naszapewnia,"epo"ywieniejest eko–popro#my go opokazanie certyfikatu. Partnerzyakcji

35. T6"H"("("&,6(30A6*h Jedzeniektóremawnazwie„tradycyjne”„regionalne”–niemusiby(eko. Takieproduktys$poprostustarannieprzygotowywane zwykledodaje si'donichmniej„chemii”Jakieinnehas!amo"emyspotka(wsklepie? Slowfood–"ywno#(spodznaku#limaka,niskoprzetworzona,bez barwników, ulepszaczy. Powstajepowoli–tradycyjnew'dzenie, dojrzewanie,marynowanie–którepozwalazachowa(smak, aromat ijestzdrowe! )ywno#(tradycyjna–inaczejjedzeniez histori$, któramaconajmniej25lat.)ywno#(jestprzygotowywanastarannie,wed!ughistorycznie potwierdzonychmetodijestwysokiejjako#ci. Conieznaczy,"ewolne od‘Chemii”! Zdrowa)ywno#(–Uwaga!Tookre#leniepowinnoby(#ciganeprawem! Tohas!oto oszukiwaniekupuj$cych. Jakto sprawdzi(,"eto cojemy jestzdrowe–je#!iniemaodpowiednichcertyfikatów? PAMI(TAJMYO SPRAWDZANIUSK)ADUPRODUKTÓW AWPRZYPADKUPRODUKTÓW EKO –CERTYFIKATU! Partnerzyakcji

36. ^)*+*H30&(/("@3"= 7/(3)3$"#*$AC("C)*60E6&T(36,$%/A,AC6N,60"%A+,6%)"&C-IDJ,4+,)*,)*+*H30&(,4"6310,- )*$&/%A(/0<%)=".(3)E6*.J/60&/0<3)6"%E6A=C%&0&*6/0<(3J&6/)=,4+,)*D4"*d9Zj9#$*0X6310,- "(A/*)%/."(AE6P%C@%A"(0-3D)AE$,*#Et(3"-I#$*0,%CA+,(3"(3"Qo4(&)+0'$+-#%&(&%4*;<$5#4/*$A&'1+0'$<$ )860'/4,,4)+&=/'&56-,/*$< .#$%4$%&#&A'/*0$A&'*,-%9$A&:4#$,1%4*;<$04+&:6$34)5*&5;6-,(9-,04<4%&=^ .#$%4.41(&183%4).'$0'4*,'$)*2+?`A&50'$*0&).4.'&3&,'2*;<2/-.',)&#0'/+,'$$%&#&A'/*0-.%)&,- %4).'&0$(&,'00-3-^,/&04<.0'$<TPe+)4,4.' #;3%'1*&0%4.'*+)4,-Q04+;)4#0-1(&183%&01$),4/<'+)4,- ()*$59;64<2/-<$<+),49&=^S?a4;%&,/-*,)4/4<2+4%6$;,4A>:6$%)&,-:%+8)-/B/B8,&53-,41'>.$+&54.' $%&#&A'/*0-.'/*>=/'$<()*$3-,4<204(41+,'1%4/BQ,0'$%+8)-/B%)4<4/B:0(?g&#405''/49-)&%S? J)j&4004b&3&#$,1%4L`'$#'W1%4*f0',$)1-+$+;o&#0'/*$A&'.?g;A&04X&992+4<4,X)4%&,'$+,'$)5*':6$.#$%& $%&#&A'/*0$<$1+1.4/*0'$<1*$'*4,'$)4,'>/$<,4(0'4? E&045+&:,()*$+,8)1+,'$$%&#&A'/*0-.*43)&0'&0$<$1+1+&1&,40'$,'>%1*&=/'5&54+%8, ,-%&)*-1+-,40-/B()*$*5;6$.#$/*4)0'$,()&5;%/<'<&A;)+8,1.4%&,-/BL1*+;/*0-/B4)&.4+8,'1;31+40/<' 19&5*2/-/B?a'$/&)45-%4#0'$<1*$&5&A8#0&$;)&($<1%'/B*4145.4<2*)*$1*$0'4()-,4+0$:+,&)*&0$()*$*)&#0'%8, $%&#&A'/*0-/B?a'$%+8)$<&A;)+-0'$*4,'$)4<21;31+40/<'*4A>1*/*4<2/-/B'00-/B0'6(&/B&5*$0'4.#$/*0$A&? N3,#"%A,$/&*6"(,4+,)*:*%+8)$A&)&3'1'>$%&#&A'/*0$1$)-:54<$()&5;%+&,'1*/*$A8#0$6"+*$/#$*&.$*6*A(,?"#$%40'$A&+;<$1'>:(&0'$,46()*$*A&+&,40'$*43'<41'>,0'.+&:/&04<,4)+&=/'&,1*$?E)8/*+$A&:6$0'1*/*-1'>0'$3$*('$/*0$5#4*5)&,'434%+$)'$:*43'<41'>5&3)$%;#+;)-34%+$)''? Partnerzyakcji

37. !.$*6,)*L03"")A/6(*LKM&/0&(" ?A/=*LKA*#+"H".&3%3,-%&/0<0&"%E63&4*$"63,+C+C.&3Xu63"A*6"?$H"(3&"0-"!.$*63"P7U?QC&("="-I&"0<*$*@13%CH,$C-,D @/v6/."K-,-6*-(1vX "G)4%);/B;()&,45*'5&*40'%;%&1+0$A&*+-(&,-.'*.'404.' &1+$&(&)&+-/*0-.'? "Z94=/','$54,%&,40-);/B,*.4/0'4.$/B40'/*02 ,-+)*-.49&=^%&=/'?E)*-/*-0'41'>&0)8,0'$65&.&5$#&,40'4 (&,'$)*/B0'1+4,&,-/B,A)40'/4/BF*<&#&A'/*0-/B? "a4+&.'41+*40'$5340'$&5(&,'$50'$A&5#4,'$%;m54,%&,40'4n );/B;.&6$()&,45*'^5&)860-/B5$D&).4/<''1/B&)*$W;%945; %&1+0$A&? Partnerzyakcji

38. g*+,%("$&,0&/63%A*LKh Z bada*wynika"e: ka"degodniadziecisp'dzaj$ok.4-5godzinprzedtelewizoremlub komputerem,wprzypadkudzieciwwiekuprzedszkolnymtak sp'dzanyczasjestnawetd!u"szy ni"aktywno#(ruchowanapodwórku, nadwagai oty&o$!wyst'puj$odpowiedniou 5% i 3.5%dzieci wwieku3-7lat, wci$guostatnich 20latwyst'powanieoty!o#ciwzros!otrzykrotnie.Obecniena#wiecienadwag'lub oty!o#(maponadpo!owadoros!ych ijednapi$ta dzieci, oty!o#(skracaprzewidywan$d!ugo#("ycia,a wEuropie 1mln zgonówrocznie mazwi"zekz oty&o$ci"ijejpowik&aniami,takimijak chorobyuk!adukr$"enia,cukrzycatypuII, ró"nenowotworyz!o#liwe, zwyrodnieniauk!adukostno-stawowegoist!uszczeniew$troby. Partnerzyakcji

39. S*&6E-")A/6(*L03M&/0&(,-C.&3,03663,)C#$&,.%&)*+(/4 Z'>%1*&=^M#4+%8,(&+)4F,/B&5*'^'1/B&5*'^(&1/B&54/B:,/B&5*2/041+&(0'$04()*$.'40#$,2'()4,20&A2?E&+)4F2(&51%4%',4^ ')*;/4^()*$5.'&+4.'*045A9&,-&)4*94(4^)*;/&0$04,()&1+?Z'>%1*&=^);/B8,<$1+<$504%<$1*/*$1943&1%&&)5-0&,40-/B: ,'>/*4#$/40$12()&1+$1/B$.4+-);/B&,$? R#4+%'(&+)4F2*94(4^('9%>*&53'/'4:1%4%4^*)&*(>5;:(&%&0-,4^ ()&1+$+&)-()*$1*%85?`(&,&5*$0'$..&604)&*(&/*2^04;%><4*5-04)&,$)*$Q04,$+5,;%&9&,-.S:04)+4/B:)&#%4/B:()&1+-/B $#$.$0+8,A)-,('9%>? Z'$%O#4++&m*9&+-&%)$1.&+&)-/*0&=/'n?J*'$/%;()*-3-,41'9-: 1*-3%&=/':*)>/*0&=/':(&()4,'41'>.&+&)-%4'%&&)5-04/<4);/B8,? Z+-.,'$%;.&604(&92/*-^$#$.$0+-3'$A&,$*)*;+&,-.':5&92/*4<2/)8,0&,460$'&)'$0+4/-<0$? Partnerzyakcji

40. Y")#*#$"63K%#$"6(*LKV6*-,H*.&3,0)" E)*$5$,1*-1+%'. _ *04<57/*41'*4($,0'<1,&<$.;5*'$/%;()*-04<.0'$<A&5*'0>1(&0+40'/*0$<*434,-?`04<57m.49('A4<n,1,&'..'$=/'$ _ (&*,8# .;,1('04^1'>045)43'0%':(&%&0-,4^+&)-()*$1*%85:)*;/4^('9%2:/B&5*'^ (&)8,0&,460'?Z'$#$(#4/8,*434,<$1+,-(&146&0-/B,+$;)*25*$0'4? J*'$/%&39-1%4,'/*0'$)&*,'<41'>);/B&,&_ 04;/*<$<4*5-04)&,$)*$: )&#%4/B:B;#4<0&5*$?Z41*$1(4/$)-,+$01(&1833>5259;61*$'/'$%4,1*$? `4('1*5*'$/%&04*4<>/'4*&)A40'*&,40$_ +4W/4:34#$+;:(9-,40'4:A'$) )&*,'<4<2/-/B.&+&)-%>?`&34/*:<4%'$*4<>/'412&)A40'*&,40$,h,&<$<&%&#'/-'5&.4/B%;#+;)-?G>52&0$)&*,'<49-;.'$<>+0&=/',1(8#0$<*434,-:3$* $#$.$0+8,%&0%;)$0/<'? CHWALSWOJE DZIECKO ZAPOST(PYWZDOBYWANIUSPRAWNO*CI FIZYCZNEJ! Partnerzyakcji

41. !FS?7^[?u\R !FS?7^WRwuNR^ !WNR^Yb!^NR^So!o[] ?Voq?u\R !WNR^Yb!^NR^So!o[] \U?SxgN?7?V7?S?7o\U ][Vo7N?uy zR!o\!N] :99i !FS?7R]hhh !FS?7b!^b^S\^ bRpN^2qT\] F?gS^b]W?2?\!T\R^ !WNR^Yb!^NR^So!o[] \T[S!o\o gobVSoTWobq Partnerzyakcji

42. \*$*@3KB 1+&(0'&,& *.0'$<1*4^ /*413$*4%+-,0&=/' F*-/*0$<:+4%' <4%&A#2540'$ +$#$,'*<'/*- %&)*-1+40'$* %&.(;+$)4? TP.'0?(&,'0'$0 1+40&,'^,-1'9$%& =)$50'$<'0+$01-,0&=/':4MP .'0?4%+-,0&=^& ,-1&%'$<'0+$01-,0&=/': b+&(0'&,& *,'>%1*4^ /*414%+-,0&=/' F*-/*0$<5& &%?UP.'0? 5*'$00'$: 04<#$(1*$$D$%+- 54<2)860$)&5*4<$ 4%+-,0&=/' F*-/*0$< _ ,-+)*-.49&=^:A'3%&=^:1'9>: Partnerzyakcji

43. 7#$*6".t$C0<6$*.&3((,J/03, • J*'$/%&04=#45;<$d'>,$,1*-1+%'.?r5-,'5*':6$5&3)*$1'>&56-,'41* ';()4,'41*1(&)+:3>5*'$1+4)49&1'>+&(&,+4)*4^?`4)47<$(41<21(&)+;p • b+4)4<1'>^,'/*-^)4*$.*5*'$/%'$. _ 3>5*'$(&,+4)*4^h,&<$);/B-p • Z-92/*+$#$,'*&)',-<57045,8)?J*'$/%&0'$(&,'00&1(>5*4^,'>/$< 0'6KA&5*?,<$50-..'$<1/;:*,941*/*4()*$5+$#$,'*&)$.p • E&#;31(4/$)-*5*'$/%'$.'4%+-,0'$,92/*1'>,$,1(8#0$*434,-p • j4%04</*>=/'$<*&1+4,'4<14.&/B85,A4)46; _ '57/'$5&1%#$(;04 ('$/B&+>p • X;(;<5*'$/%;)*$/*-:%+8)$,*.&/0'2 04+;)4#02(&+)*$3>);/B;:*4.'41+,'$#; 0'$(&+)*$30-/B*434,$%p Partnerzyakcji

44. F!Rw[TY^Wo!]T7]Ow