6 loại trái cây lợi sữa hàng đầu cho phụ nữ sau sinh

1. 6 loại trái cây lợi sữa hàng đầu cho phụ nữ sau sinh Chế độ ăn uống sau sinh cũng quan trọng không kém lúc mang bầu. Bởi nếu ăn uống không kiêng khem, phụ nữ sau sinh dễ bị hậu sản và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho con bú. Vì vậy, việc lựa chọn đúng loại rau quả tốt và an toàn sẽ giúp bạn có thêm năng lượng phục hồi sức khỏe và lượng sữa mẹ dồi dào. Gợi ý 6 hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất để bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống mỗi ngày. Mẹ sau sinh ăn quả gì để lợi sữa? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây nên chiếm 20% khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày trong thực đơn của người mẹ. Một số loại trái cây tốt tốt cho cơ thể người phụ nữ sau sinh mổ, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Cụ thể phụ nữ sau sinh mổ nên bổ sung những loại trái cây sau: Hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể thiếu vú sữa Hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể thiếu vú sữa. Đây là một loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Vú sữa chứa nhiều vitamin A, B, C, canxi, sắt, protein, glucid, lipid,…giúp mẹ lợi sữa cho bé. Không chỉ có vậy, vú sữa còn có khả năng giúp mẹ giảm tình trạng sạm da và kháng khuẩn cực kỳ tốt. Xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào giúp bổ sung sắt canxi hữu cơ ngừa táo bón Cam, quýt Họ nhà cam quýt là những loại quả rất giàu vitamin C. Sau khi sinh, ăn cam quýt giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ vết thương mau lành, hỗ trợ tăng cường tiết sữa. Ngoài ra,

2. vitamin C trong cam quýt còn thúc đẩy hấp thu sắt cho mẹ sau sinh, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt hậu sản. xem thêm: sắt và vitamin c có uống chung được không Hồng xiêm là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh Hồng xiêm chính là một trong những thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ăn hồng xiêm chín sẽ giúp mẹ sản xuất nhiều sữa và khiến sữa mẹ thơm, đặc hơn, giúp mẹ tăng năng lượng đồng thời ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú. Quả sung Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá sung non có tác dụng lợi sữa, tăng tiết sữa về nhiều cho mẹ mới sinh. Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ cho con bú loại nào tốt Chuối chín Theo các chuyên gia, chuối chín chính là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn chất Xenlulozơ và sắt. Sản phụ sau sinh ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng thiếu máu, táo bón sau sinh và giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, ăn chuối chín còn giúp kích thích tăng lượng sữa cho bé bú, phòng ngừa nguyên nhân mẹ ít sữa. Các mẹ nhớ bổ sung thêm chuối chín trong bữa ăn hàng ngày để gọi sữa về nhiều cho trẻ nhé. Đu đủ chín giúp mẹ lợi sữa, ngăn ngừa táo bón Đu đủ chín có vị thơm ngọt, dễ ăn, chứa nhiều sắt, kẽm, magie và chất xơ có thể giúp phụ nữ sau sinh tăng sức đề kháng, sản xuất ra lượng sữa nhiều cho bé bú, bổ máu, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau sinh mổ.

3. Ngoài ra, đu đủ chín như một chất nhuận tràng tự nhiên, ngăn ngừa táo bón sau sinh. Bên cạnh đó, ăn đu đủ chín còn bổ sung thêm vitamin A cho cả mẹ và bé. Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh Hy vọng các thông tin trên đã giúp bạn biết rõ về những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh và dùng để có nhiều sữa cho con bú no nê nhé.