7 thực phẩm mùa hè cực tốt cho mẹ bầu

1. 7 thực phẩm mùa hè cực tốt cho mẹ bầu Mang thai 9 tháng 10 ngày chẳng dễdàng gì đối với mỗi mẹ bầu, đặc biệt là những ai phải trải qua những ngày tháng bầu bí trong cái nắng oi bức của mùa hè. Vậy có những cách nào giúp mẹ bầu “hạ hỏa” đây? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu mùa hè thanh nhiệt và bổdưỡng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bật mí ngay 7 thực phẩm mùa hè cực tốt cho mẹ bầu Dưới đây là 7 thực phẩm giải nhiệt, an thai lại ngon lành, dễ nuốt, mẹ bầu hãy bổ sung ngay đểđảm bảo sức khỏe. Bí đỏ giúp mẹ bầu nhuận tràng, thanh nhiệt mùa hè Bí đỏ là một trong số những thực phẩm tốt cho bà bầu mùa hè và còn được coi là “siêu thực phẩm” cho mắt và tim bởi thành phần rất dồi dào vitamin A, E, C, B6. Lượng chất xơ dồi dào trong bí đỏ giúp mẹ bầu nhuận tràng, thanh nhiệt, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, ăn bí đỏ còn cung cấp các chất chống oxy hóa tuyệt vời, phòng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ của mẹ. Bí đao giúp mẹ bầu giải nhiệt, nhuận tràng Bí đao (hay còn gọi là bí xanh) có vị ngọt, tính hàn, giúp giải nhiệt và nhuận tràng tốt cho phụ nữmang thai. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu trong những ngày nóng nực mùa hè. Bí đao sẽ giúp mẹ làm mát, thanh nhiệt cơ thể. Mẹ có thể nấu canh hay ép lấy nước uống đều rất tốt. Ngoài ra, mẹ bầu bị phù nề tay chân, hay có cảm giác khó chịu, nặng nềcũng có thể dùng món bí đao nấu cá chép để giảm nhẹ chứng phù nề này. >>Xem thêm: Xuống máu chân lần 3 bao lâu thì de

2. Đu đủ chín hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung folate cho thai nhi Ăn đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu trong thai kỳbưởi đu đủ có chứa enzyme kích thích, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả. Thành phần của đu đủcũng giàu vitamin A, C, cung cấp nhiều folate giúp phòng ngừa dị tật bào thai. Đây là loại quả giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo, là thực phẩm mẹ có thể sử dụng thường xuyên mà không sợtăng cân, béo phì, đồng thời tăng cường miễn dịch tốt. >>Xem thêm: uống sắt và axit folic khi nào Trái cây họ cam quýt bổsung vitamin và tăng cường miễn dịch Các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giải nhiệt khi thời tiết vào hè. Uống một ly nước cam hay ăn vài múi bưởi sẽgiúp làm mát cơ thể mẹ bầu nhanh chóng, đặc biệt là những mẹ bầu cao huyết áp. Đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu mùa hè tốt cho sức khỏe mẹ không nên bỏ qua. Rau dền giàu sắt và các vi chất quan trọng cho mẹ bầu Nhắc tới các loại rau giúp làm mát cơ thể tốt cho bà bầu, mẹ không nên bỏ qua rau dền. Loại rau này chứa nhiều protid, glucid, vitamin và các khoáng chất, trong đó sắt và canxi chiếm tỉ lệcao còn hơn cả rau cải bó xôi. Hoạt chất beta-carotene trong rau dền cũng giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt. Rau dền là ưu tiên hàng đầu mẹ nên thêm vào thực đơn khi hè tới. >>Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt Dưa hấu giúp mẹ lợi tiểu, giảm sưng phù trong thai kỳ Dưa hấu là loại quả phổ biến dễ tìm mua ở các chợ, siêu thị, có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc tốt. Thường xuyên ăn dưa hấu giúp mẹ bầu tăng bài tiết, đào thải lượng nước

3. thừa trong cơ thể, tiêu trừsưng phù chân cho mẹ bầu. Ăn dưa hấu thời gian đầu mang thai còn giúp giảm cảm giác nôn nao, ốm nghén. Vào những ngày cuối thai kỳ khi mẹ bầu mệt mỏi với chứng phù nề và cao huyết áp, ăn dưa hấu sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng này. Nấm rơm thanh nhiệt và giải độc cho bà bầu Nấm rơm có vị ngọt, giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả. Thực phẩm này cũng được đánh giá là có giá trịdinh dưỡng cao, chứa hàm lượng lớn acid amin quan trọng cho sự phát triển của thai nhi như chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và các nguyên tốt vi lượng như sắt, canxi, photpho.. Thực đơndinh dưỡng cho bà bầu trong những ngày hè cần lưu ý gì? Vì thời tiết nóng nực, mẹ bầu cần lưu ý những điều như: Hạn chếăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, lòng, nội tạng động vật.. Tránh xa các thực phẩm có vị ngọt, kẹo bánh, nước giải khát hay các loại bột tinh chế.. Kiêng ăn các loại gia vịcay nóng như hành, tỏi, tiêu ớt, riềng.. Uống thật nhiều nước để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước, khát nước. Tăng cường các vi chất qua viên uống đặc biệt là bộđôi sắt và canxi cho bà bầu đểđáp ứng đầy đủcác dưỡng chất cho mẹ bầu và em bé trong thai kỳ, phòng tránh mẹ bị thiếu sắt, thiếu canxi khi nhu cầu của cơ thể ngày một tăng. Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về phụ nữ mang thai nên ăn gì vào mùa hè đểgiúp cơ thể thanh nhiệt và những lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu mùa hè. Mẹhãy chú ý ăn uống đầy đủcũng như bổ sung các vi chất có lợi cho sức khỏe, nhớ dùng sắt và canxi cách nhau bao lâu và uống theo hàm lượng tiêu chuẩn đểcơ thể khỏe mạnh hơn.