Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không

1. Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không? Quả mãng cầu là loại trái cây đặc trưng của vùng đất Nam Bộ. Với vị chua ngọt dễăn, dễ tìm kiếm, mãng cầu luôn được chọn làm loại quả yêu thích của mẹ khi mang thai. Câu hỏi được đặt ra là mẹ bầu ăn mãng cầu được không? Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt giảm đau nhức loãng xương Mang bầu ăn mãng cầu được không? Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, thành phần giàu vitamin và khoáng chất, mãng cầu xiêm đem lại rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe. Những lợi ích của mãng cầu xiêm dưới đây có thể sẽlà lý do để chị em bổ sung loại quả này trong thực đơn ăn uống đấy: Tăng cường hệ miễn dịch: Quả mãng cầu có chứa nhiều vitamin C nên có tính chống viêm và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ giảm đau xương khớp, giảm đau đầu, góp phần hạ sốt nhanh chóng và chống nhiễm trùng. Ngăn ngừa thiếu máu: Mãng cầu là loại quả giàu sắt, giúp bổ sung sắt cho mẹ bầu rất hiệu quả, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Hơn nữa, nguồn vitamin C dồi dào trong loại quảnày cũng góp phần giúp cơ thể phụ nữ có thể hấp thụ chất sắt tốt hơn từ những thực phẩm khác. (Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất) Tốt cho xương: Trong mãng cầu có chứa nhiều vi khoáng như kali, canxi và magie sẽ cung cấp lượng khoáng chất thiết yếu cho hoạt động của cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương, giảm tình trạng chuột rút ở mẹ bầu đồng thời bổ sung dưỡng chất cho thai nhi phát triển hệxương. Tốt cho đường tiêu hóa: Cũng giống như nhiều loại quả khác, mãng cầu có chứa rất nhiều chất xơ và rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Nếu bổ sung mãng cầu đúng cách,

2. hệ tiêu hóa của mẹ bầu sẽ hoạt động nhịp nhàng hơn, nhu động ruột khỏe mạnh hơn. Từđó ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, buồn nôn và nhất là táo bón khi mang thai. Tăng cường chức năng tim mạch: Khi nhắc tới mãng cầu không thể không nhắc tới lượng chất chống oxy hóa dồi dào cũng như các vi khoáng khácnhư kali, natri… giúp hệ tim mạch hoạt động tốt. Chất chống oxy hóa là hoạt chất quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt là người mẹ trong thời kỳ mang thai. Xem thêm: có thai con trai thèm ăn gì Những thức uống bổdưỡng từ quả mãng cầu bà bầu Đểtăng thêm sự phong phú cho thực đơn hàng ngày, mẹ bầu có thể tham khảo những gợi ý sau: Sinh tố mãng cầu Sinh tố mãng câu là thức uống thơm béo được nhiều mẹ bầu yêu thích. Vị chua ngọt của mãng cầu hòa quyện với sữa đặc, sữa tươi mang đến cho mẹ bầu thức uống giải nhiệt ngon miệng đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Trà mãng cầu Nếu mẹ bầu đang tìm kiếm thức uống giải nhiệt cho mùa hè vừa thơm ngon lại giàu dinh dưỡng thì trà mãng cầu là gợi ý vô cùng lí tưởng. Trong suốt thời gian mang thai, mẹ cần tăng cường các dưỡng chất cho cơ thể bằng cách ăn uống đa dạng kết hợp uống các viên sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu mỗi ngày. Việc uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng liều lượng, đúng thời điểm trong ngày giúp mẹđáp ứng nhu cầu dưỡng chất ngày càng cao khi mang thai, giúp mẹ khỏe và tạo điều kiện cho thai nhi được phát triển tốt nhất. Xem thêm: bà bầu nên uống sắt trước hay sau ăn

3. Ngoài việc ăn mãng cầu, mẹcũng cần tăng cường bổ sung các loại rau củ quả, thực phẩm khác (lòng đỏ trứng gà, rau chân vịt, thịt bò,…), uống đủnước (1,8 –2,5 lít/ngày). Đặc biệt đừng quên uống sữa bầu để có thêm nhiều năng lượng, tận hưởng hành trình mang thai khỏe mạnh, thoải mái nữa mẹ nhé.