Lưu ngay 10 thực phẩm gọi sữa về hiệu quả

1. Lưu ngay 10 thực phẩm gọi sữa về hiệu quả Mẹ bỉm nào cũng mong mình có nguồn sữa dồi dào cho con yêu bú thỏa thích. Thế nhưng nhiều mẹ cơ địa không có sữa; cơ thể bị mất cân bằng nội tiết; hoặc gặp tình trạng căng thẳng kéo dài nên sữa ra rất ít. Vậy thì mẹ hãy bổ sung ngày top 10 thực phẩm kích sữa sau sinh giúp sữa mẹ về ướt áo Lưu ngay 10 thực phẩm gọi sữa về hiệu quả Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu đời. Song, nhiều trường hợp mẹ bị chậm sữa hoặc mẹ mất sữa hoàn toàn khiến trẻ không thể bú mẹ. Lúc này, giải pháp khắc phục là xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bổ sung 10 thực phẩm lợi sữa dưới đây, để cải thiện và tăng chất lượng sữa mẹ cho con bú: Thịt bò nạc Đứng đầu danh sách thực phẩm kích sữa sau sinh phải kể đến thịt bò nạc. Trong thịt bò nạc có chứa rất nhiều vitamin B12, hàm lượng đạm cao hơn rất nhiều so với thịt lợn. Vậy nên loại thịt này không chỉ giúp bổ máu, tốt cho hệ thần kinh mà còn giúp mẹ có nguồn sữa đảm bảo cho con yêu. Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu Quả vú sữa Một trong những thực phẩm kích sữa sau sinh cũng rất nổi tiếng và thông dụng chính là quả vú sữa. Loại quả này có vị ngọt nhẹ, thơm ngon và quan trọng nhất là chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cần thiết cho mẹ sau sinh như sắt, chất xơ, các loại vitamin nhóm B, A C,

2. Protein, Glucid, Lipid. Do đó, vú sữa không chỉ tốt cho sữa mẹ mà còn phù hợp với những mẹ bị tiểu đường thai kỳ. Rau má Là một trong những thực phẩm kích sữa sau sinh hiệu quả, rau má có công dụng giải nhiệt, lợi tiểu và bổ sung nhiều dưỡng chất tốt bồi bổ cơ thể như các loại vitamin nhóm B gồm B1, B2, B3 và Vitamin C, K, sắt, mangan, magie… Nên thực phẩm này được khuyên dùng cho các mẹ sau sinh để tăng chất lượng sữa đồng thời là thực phẩm làm mát sữa mẹ rất tốt. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Rau ngót Thành phần rau ngót có chứa hàm lượng sắt dồi dào, nhiều đạm, vitamin A, vitamin C, chất xơ… sẽ tăng chất lượng sữa mẹ, gọi sữa về nhiều hơn. Bên cạnh đó còn giúp đẩy sản dịch sau sinh ra ngoài cơ thể nhanh hơn. Mẹ có thể ăn canh rau ngót thịt băm, rau ngót nấu tôm hoặc rau ngót luộc cũng rất tốt nhé. Quả sung Sung là loại quả chứa nhiều dưỡng chất kích thích tia sữa mẹ, vì vậy không chỉ giúp gọi sữa về nhanh mà còn hạn chế nguy cơ tắc tia sữa. Quả sung còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết làm tăng chất lượng sữa như protein, đường, canxi, phốt pho, sắt, caroten… Ngoài việc ăn sống sung trực tiếp, mẹ có thể kho sung với thịt nạc, kho cá hoặc phơi khô sắc nước uống hàng ngày. Chuối chín Chuối là loại trái cây có nhiều dưỡng chất quan trọng với sức khỏe như vitamin B6, mangan, vitamin C, kali, protein, folate, sắt… Lớp men của chuối, nhất là chuối sứ được đánh giá rất tốt, giúp mẹ tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân. Ngoài ra chuối chứa lượng

3. sắt và các dưỡng chất cao, không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ, phòng chống thiếu máu mà còn tăng chất lượng sữa cho bé bú. Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh Các loại đậu Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ,… là những thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin B và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, củng cố xương khớp đồng thời tăng sức đề kháng cho trẻ. Không chỉ vậy, trong các loại đậu còn chứa một chất giống như Estrogen – hormone kích thích ống dẫn sữa phát triển và kiểm soát sự bài tiết Prolactin – hormone tạo sữa. Khoai lang Cả rau và củ khoai lang đều có tác dụng lợi sữa, ngoài ra còn giúp nhuận tràng, chống táo bón. Trong khoai lang chứa rất nhiều vitamin C, D, E giúp tăng tiết sữa. Khoai lang còn chứa các hoạt chống oxy hóa, kháng viêm, giúp sản phụ nhanh lành vết mổ, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm, nhanh chóng khôi phục sức khỏe sau sinh và tăng chất đề kháng trong sữa. Sữa ấm Thói quen uống 1 ly sữa ấm trước khi cho bé bú từ 20 – 25 phút không chỉ tăng khả năng tiết sữa nhiều hơn và sữa mẹ đặc hơn. Uống sữa ấm kèm những thực phẩm lợi sữa khác sẽ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng phục hồi sức khỏe cho sản phụ. Đu đủ Trong quả đu đủ có chứa rất nhiều các chất béo, chất đạm, chất xơ và các loại vitamin B, C, D, E cần thiết cho cơ thể. Sản phụ có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hoặc chế biến đu đủ xanh thành nhiều món ăn như xào, luộc, hầm cùng móng giò đều có tác dụng lợi sữa, gọi sữa về tốt nhất. Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào Để có được một nguồn sữa tốt cho con, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm chất hay bổ sung thêm các thực phẩm cực lợi sữa vào thực đơn, mẹ cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh căng thẳng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có được một số kiến thức liên quan đến những thực phẩm lợi sữa. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và bé yêu được phát triển tốt nhất.