Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn có tốt không

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn có tốt không? Từ trước tới nay, mẹ bầu thường “loại bỏ” quả nhãn ra khỏi thực đơn vì lo ngại tính nóng của loại trái cây này sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu mẹ ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu với lượng phù hợp sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé. Để biết thêm thông tin chi tiết, mẹ đừng bỏ lỡ bài viết sau đây nhé. Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Thành phần dinh dưỡng của quả nhãn Nhãn hay long nhãn thực chất chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Theo thống kê, trong 100g nhãn đã bóc vỏ có chứa những chất dinh dưỡng sau: Nước: 86.3g Năng lượng: 48kcal ( 285kcal/100g nhãn khô) Protein: 0.9g Lipid: 0.1g Glucid: 10.9g (65.9g/100g nhãn khô) Celluloza: 1g Canxi: 21mg Sắt: 0.40mg Magie: 10mg Mangan: 0.1mg Phospho: 12mg Natri: 26mg Kẽm: 0.29mg

2. Đồng: 150mcg Vitamin C: 58mg Vitamin B1: 0.03mg Vitamin B2: 0.14mg Vitamin PP: 0.3mg Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn có tốt không? Mẹ bầu có thể ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu để bổ sung những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. 3 tháng đầu mang thai cũng là giai đoạn mẹ bầu bị ốm nghén, thường xuyên cảm thấy buồn nôn hoặc bị nôn. Mỗi khi cảm thấy buồn nôn, mẹ bầu có thể ăn 1 quả nhãn cũng có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn rất hiệu quả. Tuy nhiên, nhãn là thực phẩm nhiều đường lại có tính nóng, nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ khiến bà bầu bị táo bón, nóng trong và làm tăng nguy cơ bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu ăn quá nhiều nhãn trong 3 tháng đầu còn khiến quá trình phát triển của thai nhi bị rối loạn, có thể gây chảy máu, đau bụng, thậm chí dẫn tới sảy thai. Do đó các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo mặc dù mẹ bầu có thể ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu nhưng chỉ nên ăn khoảng 200g/ngày. Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Ăn nhãn đúng cách khi mang thai mang lại lợi ích gì?

3. Nếu mẹ bầu ăn nhãn vào thời điểm thích hợp và đúng liều lượng thì sẽ mang lại những tác dụng sau: Bổ sung đa dạng vitamin và khoáng chất: Thành phần dinh dưỡng của nhãn có chứa một số vitamin nhóm B, vitamin C, canxi, phospho, magie, kẽm, natri, sắt cho bà bầu,… Trong đó vitamin C giúp bà bầu tăng khả năng miễn dịch, canxi và phospho giúp xương chắc khỏe, sắt góp phần ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt,… không chỉ giúp nâng cao sức khỏe bà bầu mà còn cung cấp dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện. Axit tartic có trong nhãn giúp mẹ bầu tẩy giun tự nhiên, đồng thời còn là bài thuốc trị tắc nghẽn đường tiết niệu, bí tiểu hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu. Bổ sung protein thực vật giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Chất xơ trong quả nhãn cũng giúp mẹ bầu phòng ngừa và cải thiện táo bón, đầy hơi, chướng bụng,… Kích thích vị giác, làm tăng cảm giác thèm ăn và bổ sung năng lượng cho mẹ bầu nhờ có chứa glucose và sucrose. Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, xoa dịu thần kinh và giảm lo lắng, căng thẳng khi mang thai Bổ sung canxi và phospho giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương. Đồng thời cung cấp canxi cho thai nhi phát triển xương, răng tốt hơn. Xem thêm: Uống nước cam sau khi uống canxi bao lâu Trên đây là những chia sẻ về việc mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn nhãn, nhãn nhục hay không. Bạn hãy đọc và tham khảo để có một chế độ ăn hợp lý, vừa tốt cho mẹ vừa đảm bảo sức khoẻ của thai nhi.