Thai 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không

1. Thai 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không? Dinh dưỡng trong thời gian mang thai của các mẹ bầu rất được quan tâm vì nó góp phần quan trọng cho sự phát triển của em bé. Trong đó, phần lớn các mẹ bầu đều thắc mắc rằng ăn sữa chua có đường trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ có tốt không vì sữa chua là một món ăn rất phổ biến. Xem thêm: 3 tháng dầu không uống sắt có sao không Thai 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không? Sữa chua làm từ sữa và sữa là một loại thực phẩm rất quan trọng đối với thai kỳ, bởi chúng chứa rất nhiều canxi và protein để giúp đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển. Vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sữa chua trong thai kỳ của mình mà không cần phải lo lắng về bất kỳ điều gì. Tuy nhiên, để đảm bảo không gây ra những tác dụng phụ mẹ bầu hãy lựa chọn ăn sữa chua ít đường và 100% làm từ sữa tiệt trùng. Nhờ những dưỡng chất có trong sữa chua, mẹ bầu ăn món này giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi 3 tháng đầu, điển hình như: Bà bầu ăn sữa chua giúp cân bằng huyết áp, tốt cho tim mạch Mẹ bầu 3 tháng đầu dễ gặp các vấn đề về huyết áp, tim mạch. Vì trong giai đoạn này, các mạch máu thường sẽ mở rộng để máu chảy về tử cung nuôi thai nhi. Trong 100g sữa chua chứa khoảng 155mg Kali có tác dụng ổn định huyết áp cho mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả. Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua giúp tăng cường tiêu hoá Trong giai đoạn 3 tháng đầu, sự gia tăng các hoocmon chorionic gonadotropin (hCG) và estrogen dẫn đến tình trạng ốm nghén, khó tiêu ở mẹ bầu. Sữa chua có chứa 2 lợi khuẩn là lactobacillus acidophilus và bifidobacterium. Những lợi khuẩn này làm nhiệm vụ tăng cường tiêu hóa, điều trị chứng khó tiêu và táo bón thường gặp ở mẹ bầu 3 tháng. Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

2. Ăn sữa chua giúp bà bầu tăng cường miễn dịch Sữa chua có khả năng tăng cường hệ miễn dịch vì có chứa protein. Trung bình 100g sữa chua có chứa khoảng 3.3g protein. Ngoài ra các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng tương trợ nhau ngăn chặn sự tấn công từ các vi khuẩn có hại. Như vậy, bổ sung sữa chua sẽ giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống các vi khuẩn, virus ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Cung cấp canxi cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu Mẹ bầu 3 tháng ăn sữa chua còn giúp cung cấp canxi hữu cơ cho bà bầu. Cứ 100g sữa chua cung cấp khoảng 120mg canxi. Lượng khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển khung xương của thai nhi. Ngoài ra bổ sung đủ canxi trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu còn giúp mẹ bầu phòng tránh các triệu chứng đau lưng, tê chân, chuột rút,… Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Bà bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua cần lưu ý gì? Để việc ăn sữa chua có thể tạo ra những lợi ích thiết yếu cho cơ thể, các mẹ bầu nên lưu ý những điều sau đây: Mẹ không nên ăn sữa chua lúc đói bởi vì sữa chua có tính axit, nếu ăn lúc bụng rỗng có thể khiến dạ dày bị tổn thương. Mẹ cũng không nên ăn sữa chua ngay sau bữa chính, bởi vì lúc này, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thực ăn mới nạp vào. Nếu mẹ bầu ăn sữa chua, có thể gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Không nên ăn sữa chua ngay trước khi ngủ vì sẽ khiến dạ dày của mẹ phải hoạt động nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra ăn sữa chua rồi đi ngủ liền dễ khiến mẹ bầu sẽ cảm thấy nhanh đói bụng hơn và dễ thức giấc hơn.

3. Mẹ tuyệt đối không sử dụng sữa chua bị hỏng hoặc hết hạn. Khi ăn sữa chua bị hỏng, các vi khuẩn sinh sôi có thể gây ra các cơn co thắt dạ dày, tiêu chảy, đau bụng,… Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể trong 3 tháng đầu giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ hãy kết hợp chế độ ăn thật khoa học cùng với bổ sung viên uống vi chất sắt, canxi, DHA,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, việc biết được Uống sắt xong bao lâu thì được uống sữa giúp mẹ sử dụng 2 thực phẩm này cân đối và an toàn. Bài viết đã giúp mẹ giải đáp “Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không?” rồi. Mong rằng các mẹ bầu sẽ lựa chọn được cho mình một thực đơn giàu dinh dưỡng và an toàn cho cả mẹ và thai nhi.