1 / 18

范例一：

范例一：. 2009 年 -2010 年度冬训计划 田径跳远组

wanda-pearson
Télécharger la présentation

范例一：

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 范例一： 2009年-2010年度冬训计划 田径跳远组 组内共有九名队员，七名男队员，两名女队员，他们都是从学校队的，未经过体校训练，专项成绩、素质水平、基本技术上都比较差，但经过半年至一年半的训练，他们在专项成绩，素质水平，基本技术上都有不同程度的提高，有的队员提高成绩幅度很大，特别是专项素质达到很高的水平（见表）这对省运会达到高水平奠定雄厚的基础。但是在基本技术上还存在些问题。在今后的训练中，必须加强训练，扎扎实实的练好基本技术，使基本技术不断的得到改进和提高，我相信他们一定在省运会上创造优异成绩。

  2. 一、今年比赛，测验最好成绩、专项成绩及专项素质成绩（表一）一、今年比赛，测验最好成绩、专项成绩及专项素质成绩（表一）

  3. 二、专项成绩指标及名次（表二）

  4. 三、2010年专项素质成绩指标（表三）

  5. 四、重点队员所存在优点与缺点

  6. 五、冬训指导思想 1、加强思想教育，严格要求正规化管理，树立坚强体育事业心。 2、加强严格训练、严格要求、提高训练的意志品质及拼搏精神。 3、坚决贯彻落实“从难、从严、从实战需要出发”不断地提高训练质量。 4、继续提高专项素质水平，扎扎实实打好正确基本技术训练水平。 5、优先发展和提高速度、力量、弹跳爆发力，狠抓短、中段完整技术动作

  7. 六、冬训各阶段划分及任务 1、冬训第一阶段---恢复训练阶段 时间：2009年11月14日----11月20日（一周） 任务：1）进行全年总结，制定2009年训练计划 2）恢复体能，首次恢复内脏器官功能 2、冬训第二阶段---肌肉强化训练阶段，发展肌肉 时间：2009年11月21日----12月18日（共四周） 任务：1）改进跳远起跳技术动作及三级跳的分解技术动作 2）提高力量素质水平 3）恢复各种跳跃及跑动能力训练

  8. 3、冬训第三阶段---专项强化训练阶段 时间：2009年12月19日---2010年2月11日（共8周） 任务：1）改进跳跃助跑组合，快速起跳技术动作及三级跳的积极抓地 的三跳节奏技术动作 2）强化快速助跑节奏，结合跳远的完整技术动作及三级跳的完整技术动作。 3）发展和提高专项能力 4、冬训第四阶段---调整训练阶段（春节前期） 时间：2010年2月12日---2月21日 任务：1）调整训练恢复体力，消除疲劳。 2）对冬训前12周训练进行总结。

  9. 5、冬训第五阶段---发展快速肌力及速度训练 时间：2010年2月22日---3月7日（共2周） 任务：1）发展和提高速度力量爆发力训练 2）发展和提高速度训练(助跑速度) 3）提高专项素质弹跳爆发力训练水平 6、冬训第六阶段---强化技术训练 时间：2010年3月8日---4月11日（共5周） 任务：1）提高完整技术强度，提高比赛能力 2）提高速度训练(助跑速度) 3）提高专项素质弹跳爆发力训练水平

  10. 七、兄弟市组别对手情况分析 … … 从以上几名对手在比赛中分析看，他们的训练年限较长，并且速度不是很好，技术一般，身体条件不是十分好，但是他们的比赛经验丰富，稳定性比我们强。我组队员的情况，训练年限短，条件较好，特别是专项素质较强（速度弹跳力量较好，这些是达到较好成绩的雄厚基础）不足的地方时比赛经验少，技术不稳定，这几年我组队员比赛较少，得不到比赛锻炼，比赛经验不足，今后坚信我组队员非常有信心，决心，苦战最后一个冬训面向训练极限挑战，想训练质量、强度、密度要成绩，队员一定能够实现这个奋斗目标，为完成省运会光荣任务而努力奋斗。

  11. 八、冬训阶段准备安排两次专项素质检查测试 安排检查测试时间：1、冬训前测试一次 2、冬训结束后测试一次 九、对完成省运会任务采取哪些措施 1、树立坚强的体育进取心，责任心，敢于拼搏。 2、强化训练创新，挖掘重点队员潜力，尽快提高专项技术水平。 3、坚持贯彻“三从一大训练原则”和“两严方针”的意志品质 和顽强疲惫不精神。 4、要加强重点队员正规化的严格管理、严格要求，做好队员的思想教育工作，对队员要善于管理、乐于管理，做好细致的耐心的思想工作，要调动队员积极性去努力刻苦训练，敢于拼搏精神。

  12. 5、要继续提高和改进基本技术训练，反复磨练，扎实抓好基本功，重点狠抓助跑节奏，结合起跳的正确技术及完整技术动作。5、要继续提高和改进基本技术训练，反复磨练，扎实抓好基本功，重点狠抓助跑节奏，结合起跳的正确技术及完整技术动作。 6、在训练中全组要形成竞争机制，要鼓励训练好，提高成绩快的，遵守学校正规化管理的好队员，每半年评选一次，给予适当的物质奖励。 7、加强与体科所紧密配合，有计划，有步骤的做好训练监控，在大负荷、大强度训练中，建议适当给予营养补剂，增强体力，促进恢复是十分有效的，体科所帮助我组队员在每月1-2次生化指标的测试数据及反馈给我们，便于在训练中更好的掌握和控制训练。 8、外出训练是有必要的，我多次反复细致考虑几个要点：意识外出训练基本条件适宜；二是训练地点不宜太远，气温不能太冷；三是有基本训练器材和简易防雨场地；四是有基本伙食、住宿条件。以上几点经过外出调查了解再做决定。另外不出去训练打算在赛季中和兄弟省市队训练交流，比赛一次，时间大约半个月。考虑好和联系好提前半月打报告申请，领导再做决定。 以上冬训计划如有不妥之处，请提出批评指正。

  13. 范例二: 周 训 练 计 划 表 拳击队年月日至 月日

  14. 范例三: 田径(投掷)身体素质训练课 年　月　日星期（一）

  15. 训练时间：2小时5分钟 室外温度：20C0 场地：校园田径场 甲组队员：深蹲最好成绩陈××140Kg 半蹲最好成绩刘××155Kg 卧推最好成绩张××105Kg 抓举最好成绩谢××95Kg 乙组队员：深蹲最好成绩王××125Kg 半蹲最好成绩张××140Kg 卧推最好成绩孙××65Kg 抓举最好成绩周××55Kg 课 时 记 事

  16. 范例四: 课时计划田径（全能组）

  17. 男队员的跳高：张××完成1.86m 3次 陈××完成1.90m 1次 女队员的跳高：王××完成1.68m 4次 1.66m 4次 张××完成1.65m 3次 1.62m 3次 刘××完成1.60m3次 其余未完成任务。 课 时 记 事

  18. 范例五: 课时计划(举重)

More Related