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II FÓRUM Promoção da Saúde Alimentação Saudável, Controle do Tabagismo e Cultura da Paz. Agita São Paulo. II FÓRUM Promoção da Saúde Incrementando a Atividade Física Timóteo Araújo. timoteo@celafiscs.org.br. Adoção Hábitos Saudáveis. Recuperar Saúde Manter Saúde
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II FÓRUM Promoção da Saúde Alimentação Saudável, Controle do Tabagismo e Cultura da Paz Agita São Paulo
II FÓRUM Promoção da Saúde Incrementando a Atividade Física Timóteo Araújo timoteo@celafiscs.org.br
Adoção Hábitos Saudáveis Recuperar Saúde Manter Saúde Melhorar Saúde “Excelência” Saúde
Atividade Física Recuperar Saúde Manter Saúde Melhorar Saúde “Excelência” Saúde
Gasto Energético Diário Kcal/d • < 500 kcal / dia do que há 100 anos • 180.000 kcal / ano Aerobics Center Longitudinal Study - Cooper Clinic Adaptado – Agita SP - 14 Abril 2010
EVOLUÇÃO Bilhões de Anos de Evolução 100 Anos
EVOLUÇÃO Ainda bem que posso assistir o II Fórum pela Web Bilhões de Anos de Evolução 100 Anos
“Homo Sedentarius” Moderada Vigorosa 1900 2000 CELAFISCS Matsudo V. Programa Agita São Paulo
2004 2010
Mudança no Peso Corporal: Com e Sem Transporte Motorizado 1989 - 1997 Sem Veículo Com Veículo POPKIN, B., 2001
Prevalência de Fatores de Risco - São Paulo % Rego et al. Public Health Journal, 1990
Prevalência de Fatores de Risco - São Paulo % Homens Mulheres Total Rego et al. Braz J Publ Health, 1990
Prevalência do Sedentarismo na Europa % VAZ DE ALMEIDA, 1999
Prevalência de Indivíduos Ativos Estado de São Paulo no ano 2003-2004 N: 662 % N: 2000 % % N: 1151 % N: 908 N: 4500 CELAFISCS – Agita SP, 2004
Mortes por Doenças Cardiovasculares no Brasil óbitos por ano óbitos por dia óbitos por hora óbito cada dois minutos 300.000 820 34 1 Mortalidade por problemas cardíacos - 100.000 hab. São Paulo Rio Janeiro Curitiba Recife Belém 306,2 400,1 389,3 274,7 220,0 107,7 143,2 135,4 100,9 80,3 H M 45-65 anos Lotufo, P. SBC-98
INFLUÊNCIA DE DIFERENTES FATORES DE RISCO DE MORTE • INFARTO • DERRAME CEREBRAL 21 25 50 54 7 12 22 9 • CÂNCER 29 Estilo de vida 37 Ambiente 10 24 Homens Biologia Assistência Agita São Paulo
Índice de Massa Corporal e Aptidão Física Mortalidade- 10.000/ano * * * Aptidão 25.341 - Homens: 1970-1989 Agita São Paulo FARRELL, S., et al. - Influences of cardiorespiratory fitness levels and other predictors on cardiovascular disease mortality in mem - Med. Sci. Sports Exerc. 30 (6): 889-905, 1998
Hábito de Fumar Mortes - 10.000/ano Aptidão 25.341 - Homens: 1970-1989 FARRELL, S., et al. - Influences of cardiorespiratory fitness levels and other predictors on cardiovascular disease mortality in mem - Med. Sci. Sports Exerc. 30 (6): 889-905, 1998
Aptidão Cardiovascular x Fatores de Risco Homens TM / 10.000 2 ou 3 1 0 25.341 / Fatores de risco 1: Fumante / 2: Nível colesterol / 3: Pressão arterial Blair S. et al- JAMA. 276 (3): 205-210, 1996
BENEFÍCIOS ECONÔMICOS x ATIVIDADE FÍSICA Custo médico devido à Inatividade Física 2,4 % Holanda 6,0 % Canadá 9,0 % EUA Economia Anual (per capita) U$ 330 EUA U$ 364 Canadá • Investimento de U$ 1 em atividade física • Custo médico é menor em pessoas ativas • Benefícios são maiores em mulheres e idosos População com artrite 12% do custo médico é devido à inatividade física U$ 3,2 milhões U$ 330 U$ 504 / ano Agita São Paulo CDA/WHO Workshop: EconomicsBenefitsofPhy. Activity - BULLETIN ICSSPE 27, 1999
CUSTO HOSPITALAR ASSOCIADO AO SEDENTARISMO - ESTADO DE SÃO PAULO CUSTO* PAR R$ SEDENTAR* ENFERMIDADE AVC Hipertensão Diabetes DCV Câncer Mama Câncer cólon Fraturas Quedas Artrite Humor 11.732 4.277 9.402 127.424 3.818 2.700 10.236 1.025 647 8.680 0,24 0,14 0,11 0,22 0,08 0,14 0,26 0,26 0,12 0,09 7.097 1.475 2.656 71.357 735 931 6.704 671 200 1.909 R$ 93.735.431,14 TOTAL R$ 179.945.850,41 USD $ 37.494.172 CELAFISCS, AGITA SP e CDC 2002
CONHECIMENTO INTERVENÇÃO COMPORTAMENTO
Agita São Paulo Secretaria Saúde CELAFISCS ComitêCientífico Comitê Executivo Internacional Não Governamental Governamental Nacional Grupos-Alvo Estudantes Idosos Trabalhadores
?? Esporte Saúde ? Aptidão Saúde Atividade Física Saúde
ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS Fitness Vida Ativa Vida Saudável Esporte RISCOS Leve a Moderado Moderado > 30 min Intenso 3x; >20min Intenso >5x;>20min
RISCO DE MORTE POR DOENÇAS CARDIOVASCULARES % Diminuição de 66% Sedentário Pouco Ativo Ativo Muito Ativo
SEDENTÁRIO MODELO PASSO A PASSO POUCO ATIVO REGULARMENTE ATIVO MUITO ATIVO
PELO MENOS 30 MINUTOS / DIA RECOMENDAÇÃO ATIVIDADE FÍSICA MAIORIA DOS DIAS DA SEMANA CONTÍNUAOU ACUMULADA LEVE A MODERADA CDC / ACSM 96 Agita São Paulo
PELO MENOS 60 MINUTOS / DIA RECOMENDAÇÃO ATIVIDADE FÍSICA MAIORIA DOS DIAS DA SEMANA CONTÍNUAOU ACUMULADA LEVE A MODERADA CDC / ACSM 96
CAMINHAR 30 min CAMINHAR 3 x 10 min OU CAMINHAR 10 min DANÇAR 10 min ATIVIDADE FÍSICA REGULAR + + JARDINAGEM 10 min + Agita São Paulo
Atividade Física Atividade Sexual • 30–60 % Capacidade física • FC x: 117,4 bpm (90–144) • PA Sistólica: 30 – 40 mmHg • Gasto energia: 3,5 – 4,5 METs Custo subir um andar Caminhar: 5,6 km/h Hellerstein and Friedman 1970 , Franklin, B. 1994 CELAFISCS – Agita São Paulo
POR QUE A ATIVIDADE FÍSICA MODERADA ? Agita São Paulo
AVC x Nível de Atividade Física RR 1,00 0,90 0,80 0,70 0,60 0,50 p < 0,001 0,40 p < 0,001 † ajustado para a idade 0,30 0 - 0,2 2,1 - 4,6 4,7 - 10,4 10,5 - 21,7 > 21,7 METs, h/sem AVC total† AVC isquêmico† AVC hemorrágico† Hu, F.B.; et al. Physical activity and stroke risk in women. Journal of American Medical Association, 283: 2961-2967, 2000. Agita São Paulo
Caminhada e Subir Escada x Câncer de Pulmão 1,00 0,75 0,50 MORTALIDADE Risco relativo < 5 5 - 10 10 - 20 > 20 Quilômetros/semana Coorte prospectivo 15 anos n = 13,485 homens (x: 57 anos) 1,00 0,75 0,50 < 10 10 - 20 20 - 35 > 35 Lances/semana Lee, Sesso and Paffenbarger, 2000 Agita São Paulo
Pressão Arterial Sistólica Após 9 meses de treinamento Treinamento Controle Controle n: 13 73,1 Treino n: 13 75,4 30min 3x/sem PAS - (mmHg) * * * *p<.01 Motoyama, M., et al - Blood pressure lowering effect of low intensity aerobic training in elderly hipertensive patients - Med. Sci. Sports Exerc. 30 (6): 788-793, 1998
Caminhada x Doença Cardiovascular Metros / dia * < 402 (n: 805) 402-2413 (n: 1067) > 2413 (n: 806) * 804 m/d 15% DCV 2678 Homens / Honolulu - Idade: 71-93 anos - 1991:1993 * p< 0,001 Hakim, A. et al - Circulation 100: 9-13, 1999
GLICOSE E INTENSIDADE ATIVIDADE FÍSICA (mmol/l/min) LOW HIGH * * ** ** 24H PÓS 24H PÓS *p < .05 BONEN, A. et al., Can. J. Appl. Physiol. 23(6): 583-93, 1998
Atividade Física Regular x Diabetes Tipo II Pré % Pós 35,6 * Hb Glicosilada * p < 0,01 n= 8: 10 semanas - 3 x/sem - 30min Ref. : 5,3 - 8% CELAFISCS - Costa, H. et al. 1997 Agita São Paulo
CONTÍNUO ACUMULADO
INTERVALADA x CONTÍNUA Gasto energético kcal (x) Grupos Caminhada (s) INTERVALADA CONTÍNUA INATIVA 2146 2182 1961* 328 339 278 Caminhar 30 minutos Caminhar 3 x 10min 31 M / 43,8 anos / 67,0 kg Agita São Paulo Fulton, J. et al. - Comparison of energy expenditure in intermittent and continuous physical activity -MSS E, 29 (5): S155, 1997