Kurslederkurs Bra mat for bedre helse Endringsfokusert rådgiving

1. Kurslederkurs Bra mat for bedre helseEndringsfokusert rådgiving • Kristina Forsberg • Rådgiver folkehelse • Tromsø 24. februar 2009.

2. Målsetting • Du kan lede Bra Mat kurs • Endring og kommunikasjon • Verktøy som kan brukes( 8 )

3. Endringshjulet(Proshasca, DiClementes) Besøkende, Tålmodighet, god relasjon, presentere tilbudet (Tilbakefall) Klagere Ambivalens (Tilbakefall) Vedlikehold Kunder Kartlegge (Tilbakefall)

4. Samarbeid med deltaker/ Min oppgave • Besøkende Unngå å bli utålmodige eller motiverte på pasientens vegne. Etablere en god relasjon. Ta vennlig imot, presentere tilbudet. • Ambivalent Høre på klagen, stille spørsmål for å finne ut hva de selv har tenkt å gjøre. Hvilke erfaringer har de fra tidligere? • Kunde Kartlegge hjelpebehov, komme med handlingsalternativer. Forebygge tilbakefall. Oppmuntre positive endringer, selv om de er små.

5. Å jobbe med seg selv….Hva innebærer en slik jobb? • Tenker du å forandre på det som er blitt problematisk? • Å orke å se det i øynene-innsikt • Å bestemme seg→ for å forandre ? • fortsette som før ? • Å planlegge og å gjennomføre det en har bestemt

6. Rollen som kursleder • Presentere deg selv • Personlig/privat… • Eget kosthold og erfaring(fortrinn-slagsider) • Faglighet • Engasjement/inspirasjon (forsiktig/ivrig) • Rolle ( foreldrerollen) • Gruppen som ressurs • Prosessansvar – ikke resultat

7. Kommunikasjon / Spørremåter • Åpne spørsmål • Hva betyr kveldsspisingen for deg? vs. Bekymrer du deg over at du spiser om kvelden? • Konkretiserende spørsmål • Kan du si litt mer om det? • Mestringsspørsmål • Hvordan fikk du til å vente så lenge? • Handlingsrettede spørsmål • Hva kan du gjøre for å vente enda litt til? • Skaleringsspørsmål ( 0-10 ) • - Hvor mye trur du på at du klarer dette ?

8. Aktiv lytting- psykisk første hjelp • Lytt for å få innsikt • Lytt for å forstå • Ikke debatter • Kroppspråk • Vis med ord at du lytter • Sammenfatt • Din opplevelse av det du hører • Ikke gode råd

9. Motivasjon-og mestringsarbeid • Skaleringsspørsmål klargjør motivasjon: • hva gjør at du plasserer deg akkurat der? • Mestringstillit: • En sikker tro på at man kan løse en bestemt oppgave • ”jeg får det ikke til men jeg er glad • jeg klarer å møte opp"

10. Refleksjonsoppgave ( kan også gjøres om for å bruke til kursdeltakere ) • Hva er din bakgrunn for å arbeide med kosthold/ernæring( hva er din erfaring med tidligere kurs…) • Fortrinn/talenter • Ulemper/slagsider • Tenk igjennom spørsmålet, noter stikkord. Diskuter med hverandre.

11. Verktøy 1 – til økt 1og underveis

12. Verktøy 2 – du velger selv

13. Verktøy 3 – ev økt 2 og 3

14. Verktøy 4- ev økt 2 og 3

15. Verktøy 5 – økt 4 og 5

16. Verktøy 6 – økt 4 og 5

17. Verktøy 7 – økt 4

18. Verktøy 8 – økt 4 og 5

19. Hvorfor det kan være vanskelig å snakke om livsstil • Egen holdning og livsstil • ”Tabu”, moralisering • Egne følelser av ansvar/skyld og skam • Personlig/privat • Urealistiske mål • Manglende tro på resultater • Mangel på kunnskap

20. hugo.nilssen@unn.no 77626386 line.husjord@hitos.no 41161988 toril.skoglund@tromsfylke.no 77788179 kristina.forsberg@tromsfylke.no 77788209 Lykke til!