ANSIEDADE “Uma resposta ao estresse”

1. ANSIEDADE“Uma resposta ao estresse” Acadêmicas: Andressa Larissa Müller Anna Karen Mandrick Caroline Berté Flávia Boaretto Coordenadora: Prof. Solânia Durman

2. O que é a ansiedade? A ansiedade é gerada por qualquer situação que ameace a identidade ou a auto-estima do indivíduo, ou faz com que se sinta desamparado, isolado e inseguro. A ansiedade decorre de medos pessoais e não de um perigo real.

3. É um dos principais males do século XXI, com todas as inovações tecnológicas que temos e o aumento de compromissos, trabalhos e outras coisas que nos deixam mais tensos e nervosos, a ANSIEDADE é um mal que se não tratado, pode acarretar em sérias conseqüências para a nossa saúde e nosso bem-estar.

4. A ansiedade é o grande sintoma de características psicológicas que mostra a intersecção entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como: • Taquicardia (batedeira); • Sudorese; • Tremores; • Tensão muscular; • Aumento das secreções (urinárias e fecais); • Aumento da motilidade intestinal; • Cefaléia (dor de cabeça).

5. A ansiedade é considerada uma sensação que ocorre devido à excessiva agitação do Sistema Nervoso Central devido à interpretação de uma situação de perigo, real ou não. É uma sensação parecida e até mesmo confundida com o medo, porém, a diferenciação está entre o abstrato e o palpável, o medo geralmente tem uma causa já conhecida pelo indivíduo, e a ansiedade geralmente não tem explicação concreta.

6. Quando recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico (Crise ansiosa aguda).

7. Ansiedade “Um vago sentimento de catástrofe iminente, apreensão ou sensação de pavor”.

8. Ansiedade “É quando faltam sempre muitos minutos para o que quer que seja!”.

9. Como diminuir a Ansiedade? • Primeiro passo: identificá-la. (Por meio dos sintomas explicitados anteriormente). Algumas vezes a cabeça fica confusa e não se sabe direito o que se quer. • Uma vez identificado este estado deve-se focar na respiração (a freqüência respiratória precisa ser diminuída). • Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão (inclusive com a ajuda do diafragma), também de forma lenta.  • A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a mente.  • Este tipo de exercício deve ser feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia.  • Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado.

10. Principais distúrbios de ansiedade Os principais distúrbios de ansiedade são: ansiedade generalizada, ansiedade induzida por drogas ou problemas médicos, ataque de pânico, distúrbio do pânico, distúrbios fóbicos (agorafobia, fobia social, fobia generalizada etc.), transtorno obsessivo-compulsivo.

11. Ansiedade Generalizada É a ansiedade e preocupação excessiva, quase que diária, sobre uma série de atividades ou eventos, e que dura 6 meses ou mais. A ansiedade e a preocupação são intensas e de difícil controle, desproporcionais à situação e podem ser sobre as mais diversas questões como dinheiro, saúde etc. Nesse distúrbio, pelo menos três dos seguintes sintomas estão presentes: inquietação, fatiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e sono de má qualidade

12. TOC – Transtorno Obsessivo Compulsivo O Transtorno Obsessivo Compulsivo, ou simplesmente TOC, é uma doença crônica caracterizada pela presença involuntária e intrusiva de obsessões e/ou compulsões. Obsessões são pensamentos, sentimentos, idéias, impulsos ou representações mentais vividos como intrusos e sem significado particular para o indivíduo. As obsessões mais comuns são as de limpeza e contaminação (por sujeira e doenças), verificação, escrupulosidade (moralidade), religiosas e sexuais.

13. Como tratar a ansiedade? Existem 3 tipos de remédios que podem ajudar a controlar e diminuir a ansiedade: • O primeiro tipo são os chamados ansiolíticos (dissolução da ansiedade) ou tranqüilizantes; • O segundo tipo de medicação para combater a ansiedade são alguns tipos de antidepressivos; • O terceiro tipo de medicação são os chamados tranqüilizantes maiores ou anti psicóticos.

14. Existem remédios para o controle da ansiedade, entretanto, muitas pessoas preferem um tratamento natural para ansiedade, que ajuda a combater os sintomas de maneira saudável e segura, ótimo para quem não gostar de tomar remédio por determinado motivo. Conheça alguns alimentos que ajudam a combater os sintomas da ansiedade:

16. Obrigada!