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  1. 先進觀念 •輕鬆掌握 商 周 數 位 學 院 《沖繩養生法》 建議最佳閱讀版本:powerpoint 2000

  2. 沖繩居民是世界上最長壽的人,沖繩人瑞是全世界最多,身體也最健康。但他們愛吃美食,又盡情享樂,究竟是怎麼辦到的?沖繩居民是世界上最長壽的人,沖繩人瑞是全世界最多,身體也最健康。但他們愛吃美食,又盡情享樂,究竟是怎麼辦到的?

  3. 沖繩地區的特產就是百歲人瑞! 1、很少人罹患老年痴呆症。 2、中風與結腸癌發生率是全世界最低。 3、心血管疾病、乳癌、子宮癌、卵巢癌、攝護腺癌的風險均比西方國家少80% 。 掌握沖繩飲食的10大特點,避開17個飲食陷阱,你也可以打造自己的養生奇蹟!

  4. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣1 格言:食不過飽 力行「只吃八分飽」。 離開餐桌時身體還是很輕盈,想活動筋骨而不是想睡覺。

  5. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣2 只吃熱量低,但維他命及礦物質含量豐富的食物 沖繩人確實攝取卡路里密度低的食物,吃得多又好、不會餓又不會發胖。

  6. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣3 一天吃7份蔬菜水果、穀類或豆類 水果會自行改善一整天的酸鹼平衡,全穀類升糖指數低,有益身體。 豆類含豐富的鎂,能抗壓止饑,對心臟有益。

  7. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣4 少食用動物製品(肉、乳製品) 這些食物只佔沖繩整體飲食1/4。西方人比沖繩人多吃了18倍的肉,多喝了3倍的牛奶。混搭植物性蛋白質,如:米+黃豆、玉米+四季豆,比光吃肉攝取蛋白質的人更好。

  8. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣5 大量食用辛香料、藥草和海藻 部分藥草含維他命C比蔬菜還多,海藻的碘含量可比甲殼素多8000倍,鈣質則比牛奶多出10倍。

  9. 沖繩飲食文化的11種最佳食材

  10. 沖繩飲食文化的11種最佳食材

  11. 台灣就買得到的食材,讓你 吃得盡興+享受生命+窈窕健康! 書名:沖繩養生法作者:安娜.迪福、蘿虹絲.魏特納出版社:高寶書版定價:280元7月2日健康發行歡迎至高寶書版集團網站購書