थकान के कारण पैरों में दर्द के घरेलू उपाय | Leg pain tips

1. थकान के कारण होने वाले पैर ददद को कम करने के उपाय Remedies for reduction of leg pain due to tiredness दिनभर की भागिौड़ के बाि थकान होना बहुत सामान्य है।जब भी थकान होती है तो उसका पहला असर पैरों पर ही दिखता है।जब शरीर थकने लगता है तो पैरों में ििदहोने लगता है।कई बार तो हमेंपैरों मेंबहुत बेचैनी सी महसूस होती है और जलन सी होने लगती है। इस वजह से रात में नींि भी नहीं आ पाती और पयादप्त नींि के अभाव में अगले दिन भी थकानका अहसास होताहै।पैरों में ििद,नींद ना आनासभीथकान वालेििद के ल्षण ह।।

2. 1.थकान के कारण पैरों का ददद कम करने के ललए इस्तेमाल करें ठंडे पानी की बोतल Use a cold water bottle to get relief from leg pain due to fatigue पैरों मेंथकान होनाऔर ििद से राहत पाने के दलएठंडे पानी की बोतल को पैरों के नीचे रखकर उसे आगे पीछे कर सकते ह।। ऐसा करने से आपके तलवो को राहत दमलेगी और थकान से होने वाला ििद और जलन कम हो जाएगी।

3. 2.गमद पानी में नमक डालकर पैरों की लिकाई करें Add salt in hot water and put your legs in it अगर पैरों में बहुत अदिक ििद है तोआप गमद पानी में नमक डालकर उसमें अपना पांव रखकर अच्छे से दसकाई कर सकते ह।। ऐसा करने से पैर कीमांिपेलियों की थकानमे बहुत आराम दमलेगा और आपकी थकान और उससे होने वाला पैरों काििद दमनटों मेंमें गायब हो जाएगा।

4. 3.बर्द की लिकाई करें Apply ice pack अगर पैरों में ििद के साथ सूजन भी आ गई हैतो आप एकतौदलए यासूती कपडे में बर्द के कुछ टुकड़े रख कर सूजन वाली जगह की दसकाई करें। बर् द के इस्तेमालसे से आपके पैरों की मांसपेदशयों को आराम तो दमलेगा ही साथ ही अगर कोई सूजन है तो वह भी कम हो जाएगी।

5. 5.हल्दी वाला दूध करेगा ददद को कम Turmeric milk will reduce pain हल्िी वाले िूि के कई औषिीय र्ायिे आयुवेि में भी दिए गए ह।। हल्दी के उपयोगसे ििद कम होता है तथा िूि हमें ऊजाद पहुंचाता है। हल्िी और िूि दमलाकर पीने से हमारे पैरों का ििदबहुतकम हो जाता है।

6. 6.लवटालमन-डी की कमी िे भी होता है ददद Pain is also caused by deficiency of Vitamin-D कई बार हमारे शरीर मेंलवटालमन-डी (vitamin-D)की मात्रा कम हो जाती है। इसकी कमी से पैरों में बेचैनी और ििद होने लगता है। ऐसे में दवटादमन डी की पयादप्त खुराक (dose) लेने और सप्ताह में 2बार सुबह के समय 30दमनट िूप में बैठने से हमें राहत दमलती है। ऐसे में ध्यानरखें दक िवादकसी अच्छे डॉक्टर से पूछ के ही लें। 7.लनष्कर्द Conclusion रोजमराद की भागिौड़ औरथकान के कारणशरीर टूटने लगता है और शरीर मेंििद होने लगता है। थकान के कार पैरों काििद भी इन्ही में से एक है। हमें इसका उपचार करना चादहए तादक इससे हमारी कायद्षणमता पर कोई बुरा असर न हो।