स्किन एलर्जी के लिए सुपर फ़ूड्स | Foods for skin allergy

1. खाद्य पदार्थ जो आपकी एलजी को रोकने में मदद कर सकते हैं Foods that may help you to reduce skin allergy स्किन एलर्जी िा सीधा प्रभाव हमारी स्िन्दगी पर पड़ता है और इससे िई तरह िी परेाास्नां ा त्पन्न ह र्जाती हं। ग भीर स्किस्त ह ने पर ां े स्किन ि डीान बीमारी िा रृप ले लती है। त्वचा एलजी के कारणारीर पर दाने ह र्जाते हं और ां ा स्िर पूरे बॉडीमें खुर्जली िी समकां ा ह ने लगती है।

2. स्र्जस िारण स्किन ड्राई ह र्जाती है। ऐसे में इस ओर ध्ां ान देना िरृरी ह र्जाता है। िई बार हमारे खान-पान िे िारण भी स्किन एलर्जी िा हमें सामना िरना पड़ता है। इसस्लए िरृरी है स्ि आप अपने खाने िी आदतों में बदलाव लाए और इससमकां ा से स्नर्जात पाए । र्जी हा , इस आस्टििल िे िररां े आपि आर्ज बताने र्जा रहे हं स्ि स्िन खाद्य पदािों ि अपने डाइट में आप ाास्मल िरिे स्किन एलर्जी छुटिारा पा सिते हं। 1.स्ककन एलजी कम करने के स्लए सेब खाए Eat apples to reduce skin allergies अ ग्रेर्जी में एि िहावत है स्ि “An Apple a day keeps the doctor away!”। हाला स्ि स्किन एलर्जी िे भी स दभि में ऐसा िहा र्जा सिता है स्ि “An apple a day keeps your allergies away!”। दरअसल सेब में पाए र्जाने वाला िेसेस्टन (quercetin) एलर्जी िे िारण ह ने वाले सूर्जन ि िम िरने में मदद िर सिता है। इसस्लए स्किन एलर्जी ि िाम िरने िे स्लए स्नां स्मत रृप से एि सेब ि अपने में डाइट में ाास्मल िरें। आप सेब ि सलाद िे रृप में भी खा सिते हं ां ा स्िर र्जूस िे रृप में इसिा सेवन िर सिते हं।

3. 2.स्ककन एलजी कम करने के स्लए अनानासका करें सेवन Eat pineapples to reduce skin allergies एलर्जी से लड़ने िा सबसे आसान और सरल तरीिा है स्वटास्मन सी िा भरपूर मात्रा में सेवन िरना। ऐसे में अनानास खाना बहुत अच्छा ह ता है क्ां ोंस्ि इसमें न स्सिि स्वटास्मन सी ह ता है बस्कि ब्र मेलैन नामि एि ए र्जाइम भी ह ता है। ब्र मेलैन (bromelain) एि ए टी-इ फ्लेमेटरी (anti-inflammatory) है, र्ज एलजी के कारण होने वाली खुजली की समकया से स्नजातस्दलाने में मदद िरता है।

4. 3. स्ककन एलजी कम करने के स्लए नींब ू पानी स्पए Drink lemon water to reduce skin allergies र्जैसा स्ि हमने ऊपर बताां ा है स्ि स्वटास्मन सी ां ुक्त खाद्य-पदािि स्किन एलर्जी ि िम िरने िा सबसे अच्छा तरीिा है। ऐसे में स्वटास्मन सी (vitamin c) से समृद्ध नींबू भीइम्यू न स्सकटम (immune system) ि बेहतर िरने में मदद िरता है, स्र्जससे एलर्जी िी स भावना िम ह र्जाती ां ही। नींबू िे रस में मौर्जूद ए टीऑस्क्सडेंट (anti-oxidants) भी ारीर ि एलर्जी और र्जलन िे स्खलाि लड़ने मदद िर सिते हं।

5. 4.स्ककन एलजी कम करने के स्लए कीवी खाए Eat kiwi to reduce skin allergies िीवी स्वटास्मन सी (vitamin-c) से भरपूर एि फ़िी (fuzzy) िल है, इसे स्हकटामाइन (histamine) िम िरने िे में मदद िरता है। आप स तरे और अन्ां खट्टे िलों सस्हत बहुत सारे खाद्य पदािों से स्वटास्मन सी प्रा्त िर सिते हं। 5.स्ककन एलजी कम करने के स्लए शहद खाए Eat honey to reduce skin allergies एि ा ध में पाां ा गां ा है स्ि ाहद आपि एलर्जी से दूर रखने में मददिरता है। मौसम िे िारण ह ने वाली एलर्जी से बचने िे स्लए अगर आप सीर्जन िीाुरूआत में ाहद खाना ाुरृ िर देते हं त अपने क्षेत्र में प लेन (pollen) िे प्रस्त टॉलरेंस पावर (olerancepower) स्विस्सत िर सिते हं।

6. 6.स्ककन एलजी कम करने के स्लए हल्दीका सेवन करें Use turmeric to reduce skin allergies हकदी में िक्ां ूिस्मन (curcumin) ह ता है, एि ए टी-इ फ्लेमेटरी (anti-inflammatory) ि पात ड ह ता है। र्ज स्हकटामाइन (histamine) ि ररलीि ह ने से र िता है है, एलर्जी ररएक्ान ि र िता है, और ऑक्सीडेस्टव तनाव (oxidative stress) ि भी िम िरता है। आप हकदी ि सब्िी बनाने वक़्त डाल सिते हं ां ा स्िर हकदी वाली दूध िा सेवन िर सिते हं। 7.स्ककन एलजी कम करने के स्लए अदरक का सेवन करें Eat ginger to reduce skin allergies अदरि अपने ए टी-इ फ्लेमेटरी (anti-inflammatory) , ए टी-ऑस्क्सडेंट (anti-oxidant) और ए टी- बैक्टीररां ल (anti-bacterial) गुणों िे स्लए र्जाना र्जाता है। इसिे अलावा ां े एि ए टी-एलस्र्जिि (anti-allergic) खाद्य-पदािि भी है, स्र्जसिा सेवन िरने से ्वचा से र्जुड़ी एलर्जी िी समकां ा से छुटिारा स्मल सिता है। ऐसे में अदरि ि अपने डाइट में ाास्मल िरें और स्नां स्मत रृप से अदरि वाली चाां पीने से बहुत िाां दा ह सिता है।

7. 8.स्ककन एलजी कम करने के स्लए ग्रीन-टी स्पए Drink green tea to reduce skin allergies ग्रीन टी, स्र्जसमें ईर्जीसीर्जी ( EGCG) ां ास्न एस्पगैल िैटेस्चन गैलेट (epigallocatechin gallate),ह ता है, एि ए टीऑक्सीडेंट ि पात ड है र्ज पराग, पालतू र्जानवरों िी रृसी और धूल िे िारण ह ने वाली एलर्जी ि िम िरने में मदद िरता है। इसस्लएर िाना द बार ग्रीन टी िरृर स्पए । 9.स्नष्कर्थ Conclusion इस तरह िे खान-पान अपने आसपास साि सिाई रखें, खुर्जली वाले र्जानवरों से दूर रहें और साि- सुिरे िपड़े पहने क्ां ोंस्ि तनमें भी बैक्टीररां ा ह सिते हं। इस िारण भी स्किन एलर्जी िी समकां ा ह सिती है।