Streso poveikis darbuotojui ir jo įveikimo būdai. Neigiamų emocijų valdymo būdai

1. Streso poveikis darbuotojui ir jo įveikimo būdai. Neigiamų emocijų valdymo būdai doc. A. Veryga LSMU MA VSF Sveikatos tyrimų institutas PSO bendradarbiaujantis centras

2. Sveikatos tyrimų institutas Ar stresas yra tik blogai?Mobilizacija: “fight or flight”

3. Sveikatos tyrimų institutas Kas yra “padidintos rizikos” zonoje? • Kariškiai; • Policininkai, kiti statutiniai pareigūnai, saugos tarnybų darbuotojai; • Medikai ir kitų tarnybų darbuotojai kur reguliariai susiduriama su mirtimi, smurtu ir kitomis destruktyviomis situacijomis.

4. Sveikatos tyrimų institutas Kokios gali būti streso pasekmės • Pats stresas nėra nei teigiamas nei neigiamas, veikiau mūsų individuali reakcija į stresą yra teigiama arba neigiama. Mes arba jo bijome, arba ne, reakcija į stresą gali tapti įpročiu, kurio pasekmėje galimi : • Bendras sveikatos pablogėjimas; • Migrena; • Polinkisįpsichoaktyvias medžiagas ar raminamuosius; • Kraujosistemossutrikimai; • Astmospriepuoliai; • Virskinimosistemossutrikimai; • Hipertenzija; • Imuninės sistemos pažeidimai.

5. Sveikatos tyrimų institutas Kada stresas tampa patologija? (PTS) 1. Asmuo: • Išgyveno, buvo liudytojas ar dalyvis įvykių, turėjusių didelę įtaką jo paties ar kitų asmenų sveikatai ar net gyvybei. • Tuo metu jautė didžiulę baimę, neviltį ar siaubą. 2. Traumavęs įvykis nuolat išgyvenamas vienu arba keliais iš šių būdų: • Pasikartojantys, įkyrūs, jaudinantys įvykio prisiminimai (mažiems vaikams būdingi pasikartojantys žaidimai, kuriuose atsispindi traumavęs įvykis). • Pasikartojantys košmariški sapnai apie tą įvykį (vaikams galimi tiesiog košmariški sapnai). • Elgesys ar pojūtis, tarytum traumavęs įvykis vėl kartojasi (būdinga iliuzijos, haliucinacijos). • Stiprus psichologinis distresas susidūrus su įvykiais, kurie primena traumavusį įvykį. • Fiziologinės reakcijos prisiminus ar priminus traumavusį įvykį (prakaitavimas, širdies plakimas, padažnėjęs kvėpavimas).

6. Sveikatos tyrimų institutas PTS (II) 3.  Nuolatinis traumavusį įvykį primenančių stimulų vengimas ir reakcijų išblėsimas (to nebuvo iki traumos): • Pastangos išvengti minčių ar jausmų, susijusių su trauma. • Pastangos išvengti veiklos ar situacijų, kurios primena traumą. • Nesugebėjimas atsiminti svarbaus traumos aspekto. • Ryškiai sumažėjęs domėjimasis svarbia veikla ar dalyvavimas joje (maži vaikai praranda neseniai įgytus įgūdžius). • Atitrūkimo ir susvetimėjimo jausmas. • Nublankusios emocijos. • Netikėjimas ateitimi. 4. Nuolatiniai padidėjusio dirglumo simptomai (to nebuvo iki traumos): • Sunku užmigti ir išsimiegoti. • Irzlumas ir pykčio proveržiai. • Sunku susikaupti. • Didesnis reaktyvumas. • Akivaizdžios išgąsčio reakcijos. 5. Sutrikimo trukmė ne mažiau kaip mėnuo.

7. Sveikatos tyrimų institutas Streso įveika • Į problemą orientuota (siekiama pašalinti stresoriaus įtaką); • Į emocijas orientuota veikla (keičia ne objektyvią situaciją, o jos suvokimą); • Vengimo taktika; • Į socialinę paramą orientuota strategija.

8. Sveikatos tyrimų institutas Kodėl apsaugos darbuotojai ir statutiniai pareigūnai yra probleminės pagalbos grupės • Profesinė deformacija ir socialinės nuostatos: “tikri vyrai psichologinių problemų neturi”, “tokiame darbe emocijoms nėra vietos” ir pan.; • Objektyvūs veiksniai apsunkinantys diagnostiką ir realų gydymą ir pagalbą (ginklo turėjimas, darbas ir kt.)

9. Sveikatos tyrimų institutas Destruktyvūs streso įveikimo būdai • Alkoholio vartojimas, rūkymas, savavališkas raminamųjų ir migdomųjų vartojimas; • “Išsikrovimas” artimoje aplinkoje: konfliktai namie su artimaisiais; • Rizikingas elgesys (ekstremalus vairavimas tam nepritaikytose aplinkose ir kt.

10. Sveikatos tyrimų institutas Žalingai alkoholį vartojančių 15-74 metų amžiaus gyventojų dalis atsižvelgiant į lytį ir amžių (AUDIT ≥ 8) n = 3302 VPSC, LSMU 2007

11. Sveikatos tyrimų institutas Bandžiusių žudytis 15-74 metų amžiaus Lietuvos gyventojų dalis atsižvelgiant į alkoholio vartojimą N = 3302 VPSC, LSMU 2008

12. Sveikatos tyrimų institutas Konstruktyvūs streso sukeltų problemų sprendimo būdai • Fizinio ir psichologinio atsparumo ugdymas: tinkamas fizinis ir psichologinis parengimas (holistinis sveikatos ugdymas); • Tinkama ir profesionali pagalba po trauminių įvykių; • Sąlygų sudarymas tokią pagalbą gauti neprarandant darbo; • Reguliarus patirtų situacijų bei išgyvenimų aptarimas su specialistu; • Tinkamos emocijų valdymo strategijos: emocijų atpažinimas, jų įsisąmoninimas, priėmimas ir prevencinių priemonių numatymas.

13. Sveikatos tyrimų institutas Ar galima nuspėti potencialiai probleminius darbuotojus ir imtis išankstinių priemonių? • D tipo asmenybės tyrimai; • Psichoemocinės būklės tyrimai; • Rizikingos elgsenos vertinimas; • Kiti tyrimai.