1 / 13

Stresi

Stresi. Cfare eshte stresi ? Llojet dhe te mirat dhe te keqijat e tij . Foto dhe kuriozitete . Cfare eshte stresi ?.

janine
Télécharger la présentation

Stresi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Stresi Cfareeshtestresi? Llojetdhetemiratdhetekeqijat e tij. Fotodhekuriozitete.

  2. Cfareeshtestresi? • Stresiështëdickaqënuk e lejontrurintëmendojeapotëveprojënëlidhje me diçka.Ekzistojnenjerëzqëjanëmesuartëjetojnë me stres.Njerëzitqëjanemesuartëjetojnë me stresinzakonishtjadalin me sukses t’a mundinatëdhegjithashtujadalintëparandalojnëtensioninqëshumicën e njerëzve do tavendostenëgjendjepaniku.Stresiakutshkaktohetngaprania e njedetyrimi,kontrolliapo sfide.Pranojenistresin si njesfidëdhe do t’iadilnimbanemë mire me të.

  3. Tipet e stresit • Ekzistojnëdy tipe stresi: EustresidheDistresi.Jo tëgjitha format e stresitjanënegative.Fjala – Eustres-përdoretpërtëpërshkruarstresinpozitiv.Eustresivjen si rezultat i përjetimittëeksperiencavetëgëzueshmetëtilla si p.shnjefitoreaponjearritje e suksesshme.Distresiështëstresinegativ.Nëgjendjestresillojetëcaktuarahormoneshangazhohendhe e çojnetrupinnëgjendje alarmi si tëjetëgatipërbetejeapogatipërtëdhënënjëpërgjigjetëshpejt. Ështëpikerishtkjoarsyejapërseshpeshndjehemitëtensionuardhethellësishttëangeshtuarkurjeminëgjendjestresitëtepert. Stresidobësonsisteminimunitardhe n’a bënmëtëprekshëmndajinfeksioneve.

  4. PLANIFIKIMI I KOHËS • Përdorimi i papërshtatshem i kohësshpeshkrijonelementetërinjqëshkaktojnëstres. Tëmësuaritpërtëthënë- JO- kaqënenjesuksespërshumënjerëz. Njënumërshumë i madhgjendjeshstresikanëardhurthjeshtngaqëështëthënë- PO- dheqëmëpaskanëardhurshqëtësimet.SipasLubertstresinëmjedisin e punësnukshkaktohetngagjëraqënjerëzitmund t’i kontrollojnë por shkaktohetkryesishtngagjëraapofenomeneqëatanukmund t’i kontrollojnë.Pasiguriapërtëmbajturnjëpunembetetshkakukryesor i stresit. -Qëndro i lirshëm me punemarresitnëmenyrëqëatatëkuptojnëçdoinformacionqëvjendhekështutëshmangenthashëtheniet.Frikangapasiguriadhedyshimishkaktojnëstres.-Nukështëpunaqëbën por ambjenti personal qëkarëndësi.

  5. FITORJA MBI STRESIN. • Sipasmejejumundtëkontrollonistresinduke u përpjekurtëkuptonishkakunqë e sjellatë.Përpiqu t’a zgjidheshprobleminnëvendqëtëshqëtesoheshpërtë.Tëduhettëorganizosh 24 orët e çdo dite. Përdorimi i keq i kohësshpeshsjelledheelementetërinjqëshkaktojnëstres. Dihettashmëqëtëmësoshtëthuashjokarezultuar i suksesshempërshumënjerëzpasikanëshmangur situata tëtepërtastresi si dheshqëtesime.Nësejedukepunuarnënjëfirmëatëherëtëduhettëndjekëshnjë seminar kutëmësosh si tapërballoshstresinqëmundtësjellintëgjitharastetp.shtëshitjevetëkompanisë.Mësotëpërdoreshkohëntëndeduke u përqëndruar ne fushakunëmënyrëtëarsyeshmepretqëedherezultatettëjenëtëkenaqshme|.”Njëproverb i njohurthotë se stresimundtëjeteshija e jetes por mundtëjetëedheputhja e vdekjes ne kuptiminqëzgjedhjatëperketty. Tëduhettëmësoshsesi t’a bëshstresintëpunojepërtynëmenyrëqë ti tëjeshproduktivnëvendqë t’a leshstresintëjetëvetshkatërrues. Komunikimiështënjëmënyrëtjetërqëlehtësonstresin.

  6. SI TË REDUKTOHET STRESI? • Duhettëdishçfarëtënevojitet.Krijonjëambjentpunetërehatshempërveten.Përcaktokufijnëkohëntënde.Negocio me familjennëlidhje me kohënqëtëduhet per t’u shlodhur.Praktikonjeteknikeshlodhëse, relaksuese.Vendosekohënnëveprimdheperfitoprejsaj.Thjeshtojetëntënde.Jepivetesinformacionepozitive.Humorimundtëtësherojshpejtdhepadhimbje.Inteligjencaemocionalemundtëtëndihmojëtëreduktoshstresindhenëtënjëjtënkohë do tëtëndihmojëtëecëshpërparanëjetë.Duhettëkeshlargpamesinëpërtëkuptuarprobleminqëpotëvjen ,duhettëkeshgjithashtuedhekompleksinmendorqëtëlejontëpunoshnëgrupdhejonëmenyrë individuale, duhettëkeshaftësinëpërtëkomunikuarmirëduke i motivuarnjerëzittëtëndihmojnëqëpunatëbëhetdhekështuzhvillohetedhemiqësia.Inteligjencaemocionale e sidomosaftesiapërtënjohurvetveten e kombinuar me vetkontrollin e bënçdodrejtuesmëtëfuqishëm.Kystudimështërealizuarpërtëndihmuartëgjithëatanjerezqëbëhen me stresngapunaapongaproblemet e jetessëpërditshme. Duhet t’u themkëtyrenjerëzveqëstresiështënjësherbetor i mirë por njëmjështër i keq, mos e lejoni t’jukontrollojë, duhet t’a përdornistresinpërpërfitimettuajaprandajmos e lejonias t’julendojë.Rrallëndodhqënjerezittëkenësuksesnëraport me dickanësenukkanëdëshirën per tëdalëtësuksesshem. Mosharroni se mjekimi i vetëm i melankolisëështëveprimi.

  7. Si Te LargojmeStresin – 5 MenyraFundamentale Si Te Ktheheni Ne Gjendje Normale • HedhVeset E Këqia – Nësevesi i juaj i keqëështëdehja, pirja e duhanitapotëushqyerit me ushqimtëkeqë (apokombimin i tëgjithavengapak), sa mëherëttëkuptoshsituatëndhe i largonatoshprehiaqmëshpejtëtrupijuaj do tëtregojshenjaçlirimidhekështubienedhenivelet e stresit. • Qëndro i Fokusuar – Njerëzitqëmësojnë si tëpërballen me stresinshpejt e kanëzbuluar se mënyra e thjeshtë se si tëjeshnëbinarëpërtëditurçfarëduhetbërëështëtëpërgatiteshlistën e gjëraveqëduhetbërëpërçdoditë. Kjotëndihmonkundërmungesëssëkoncentrimitqëkepërjetuarsëfundidhe i lejonmendjestëpushoj, kështudukeliruarstresin. • BëjDiçka – Atëqëjanëtëprekurngastresilargohenngaaktivitetet sociale ngaturpi… me fjalëtëtjerajanë tipa tëturpshëm. Kjonukështë e mirë. Lidhu me shokët e vjetër, lejendonjëtakimkafejeaposhkonëvendinkukebërëqejfpërparadhekënaqupërdisaorë. Kjoështëshumë e kënaqshmedhenëse e bënërregullisht – s’është e thënëtabëshpërditë – mundtëzvogëloninivelet e përgjithshmetëstresitpërnjëtonë! • Pastro – E njehatëndjenjënqëkemipasitëkemipastruatshtëpinëposhtë e lartëshumëmirë? Njëmënyrëshumë e shpejtë se si tëlirojmëstresinështëthjeshtëtëfillojmëtëheqimtëpisllëkun – tëpastrojmë. Pastrojenjëdhomë, shtëpi, tavolinënapoçka do qoftë, e kurtëpërfundosh do tëndjenilirimtëmenjëhershëmtëstresit. • FokusohuninëPozitiven – Ulu, relaksohu, dhefokusotërëenergjinë e mendjesnë at se çkaështëdukendodhurnëjetëntuaj. Ndoshtamendon se e tërëbotaështëkundërteje, por përshumëngajuqë e lexonikëtë, ndoshtakaedheshëmëgjëratë mira qëpojundodhinnëjetënëtëcilatmundtëkoncentroheni e kështutëlargonimendimet negative stresuese. Energjiapozitivemundtëshërojnëshumëaspekte. Mëso si tapërdorësh

  8. Çfarëështeçrregullimi post traumatikestresi?  • Sëmundjestresi post traumatike (PTSD) ndodhpasekspozimit te njengjarjetraumatike. Mund te jetenjerastpersoni me pervojëosedëshmitar. Oseajomund te jetenjengjarje ne te cilënpersoniështeballafaquar me njekërcënim per vdekjeapoplagosjeseriozeosenjerrezik per integritetinfizik e veteose te tjerëve. pergjigjanjepersoni te tillënjengjarjeperfshinfrikë intensive, pafuqisë, apo horror. Pasepisodfillestare, personimund t'i ketememoarehidhur te ngjarjes, dukeperfshirëperceptimet, ëndrrat, imazhet, mendimet, aponjendjenje te relivingpervojë. Simptomet e zgjimit ne rritje te vazhdueshmeqëndodhinpastraumavemund te rezultojë ne: • zemerimitVështirësia • perqëndruarFjetur • Vështirësiapergjigja • ekzagjeruarbefasoj• nervozizëm• Shmangia e shkaktuarngjarje

  9. Kurioziteterrethstresit • Stresieshtequajtur “vrasesisilencioz” dhemundtecoje ne semundjetezemres, presiontelartetegjakut, dhimbjetekraharoritdhe ne rrahjetec’rregulltatezemres. • Stresimundteshkaktojerenien e flokeve. • Qytetet me stresuese ne AmerikejaneChikago, Ilinois, Kaliforniadhe New York • E qeshuraheqstresin. • Fjala “stres” vjenngaLatinishtja “stringere” (teterheqeshmuskujt) • Ngrenja e cokollates se zezezvogelonnumrin e hormonevetestresit.

  10. Fototendryshme

  11. Fototendryshme

  12. Fototendryshme

  13. Fototendryshme

More Related