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Modello Transteoretico di Adesione all’Esercizio

Modello Transteoretico di Adesione all’Esercizio. Precontemplazione Contemplazione Preparazione Azione Mantenimento. Stages of Change and Physical Activity. Precontemplazione. mai stato “sportivo”... alla mia età ... non mi sembra il caso ...

letitia
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Modello Transteoretico di Adesione all’Esercizio

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Presentation Transcript

  1. Modello Transteoretico di Adesione all’Esercizio • Precontemplazione • Contemplazione • Preparazione • Azione • Mantenimento

  2. Stages of Change and Physical Activity

  3. Precontemplazione • mai stato “sportivo”... • alla mia età ... • non mi sembra il caso ... • sono già troppo stanco quando torno a casa ... • lo so che lo dovrei fare ma ne ho già abbastanza per pensare anche a questo ... • vivere da malati per morire da sani ... Non è pronto per cambiare

  4. PrecontemplazioneCHE FARE ? • Favorire la presa di coscienza… • Spiegare i benefici, “personalizzandoli”... • Stimolare le “riserve” a cominciare ... • Spiegare che basta poco... che l’obiettivo non è “prestativo”... • Spiegare che è importante.

  5. Contemplazione • si ha la consapevolezza dei benefici ma manca decisione o supporto o fiducia per cominciare • vorrei però ... • comunque ci pensa ... • ... incubazione che può molto lunga ... (fino a due anni...)

  6. ContemplazioneCHE FARE ? • Favorire l’ascolto e la riflessione • Motivare ascoltando (tener conto di quello che viene raccontato; quali ostacoli o difficoltà vengono riferite) • Spiegare come si può inserire un pò di tempo da dedicare all’attività fisica nelle abitudini consolidate, senza stravolgere • Concordare un programma realistico

  7. Preparazione • Ci pensa seriamente • Negli ultimi 6 mesi ha fatto qualcosa, ma con discontinuità

  8. Azione • Attivo con regolarità da almeno 6 mesi • È comunque a rischio di interruzioni che devono essere previste e seguite

  9. Mantenimento • Regolarmente attivi da almeno 6 mesi e per qualche anno…

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