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STRESS NO TRABALHO

STRESS NO TRABALHO. Medicina Preventiva I. FACULDADE MEDICINA UNIVERSIDADE PORTO. ÁGUAS DE VALONGO | DEZEMBRO 2011. O QUE É O STRESS ?. página. STRESS NO TRABALHO. STRESS. ‘ stringere ’. ‘ strictus ’. Esticar Deformar. Esticado Tenso. Dezembro 2011.

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STRESS NO TRABALHO

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Presentation Transcript

  1. STRESS NO TRABALHO Medicina Preventiva I FACULDADE MEDICINA UNIVERSIDADE PORTO ÁGUAS DE VALONGO | DEZEMBRO 2011

  2. O QUE É O STRESS? página STRESSNO TRABALHO STRESS ‘stringere’ ‘strictus’ Esticar Deformar Esticado Tenso Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  3. COMO PODE SER DEFINIDO[1] ? página STRESSNO TRABALHO Resposta natural a eventos que afectam o nosso bem-estar de algum modo. É o que nos permiteprotegermo-nos, através de processosrápidos e automáticos, emsituações de perigo. Mantém os nossos níveis de atenção e de energia e permite que ultrapassemos os desafios diários. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  4. COMO PODE SER DEFINIDO[1] ? página STRESSNO TRABALHO MAS… A partir de um determinadoponto, o stress deixa de serbenéficoparapassar a prejudicar a nossasaúde, afectar o nossohumor, a produtividade, as nossasrelaçõespessoaise a nossaqualidade de vida. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  5. NOTAS INTRODUTÓRIAS página STRESSNO TRABALHO STRESS RESPOSTA VULNERABILIDADE Causas diversas; Condições de trabalho. Dependente do indivíduo; Dependente da circunstância. Diferenças entre grupos; Efeitos psicológicos derivados dos desequilíbrios entre os géneros. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  6. ADAPTAÇÃO AO STRESS página STRESSNO TRABALHO Stranks, 2005 Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  7. ADAPTAÇÃO AO STRESS página STRESSNO TRABALHO DISTRESS EUSTRESS Respostas mal adaptativas e desgastantes; Com consequências potencialmente negativas para a saúde. Respostas adaptativas e dinamizadoras; Oportunidade de desenvolvimento pessoal[2]. [2] Serra, 1999 Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  8. SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO página STRESSNO TRABALHO INDIVÍDUO stressor stressor stressor stressor síndrome geral de adaptação boa adaptação má adaptação Adaptado de Selye, 1936 maior resistência maior susceptibilidade stressor stressor Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  9. ‘WORK-RELATED STRESS’ página STRESSNO TRABALHO Consequência do desequilíbrio entre as exigências do trabalho e as capacidades do trabalhador; Padrão de uma reacção a componentes adversos do trabalho. A habilidade para gerir o stress no local de trabalho pode fazer a diferença entre o êxito e o insucesso no trabalho. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  10. ESTUDOS EM TRABALHADORES página STRESSNO TRABALHO KIVIMAKI Et AL. | 2003 Trabalhadores com elevada tensão no trabalho com risco 2,2 vezes superior de mortalidade cardiovascular em relação aos seus colegas com um menor nível de exigência. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  11. ESTUDOS EM TRABALHADORES página STRESSNO TRABALHO BHATTACHATJEE ET AL. | 2000 Mulheres expostas a um nível médio ou elevado de agentes stressantes e que apresentavam determinados traços de personalidade referiam mais sintomas do que aquelas que não apresentavam os mesmos traços de personalidade . Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  12. ESTUDOS EM TRABALHADORES página STRESSNO TRABALHO ESTRYN-BEHAR ET AL. | 1990 O stress relacionado com o trabalho por turnos, a sobrecarga mental e a falta de tempo para execução de tarefas causa perturbações no sono. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  13. ESTUDOS EM TRABALHADORES página STRESSNO TRABALHO SMEDLEY ET AL. | 2003 Enfermeiros que referiram sentir stress apresentaram um risco aumentado de aparecimento de dores musculares a nível do pescoço e membros superiores. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  14. FACTORES DE RISCO página STRESSNO TRABALHO Comunicação insuficiente; Pouca entreajuda; Ambiguidade e conflito de papéis; Exploração incompleta das potencialidades do trabalhador; Insegurança quanto ao futuro no trabalho, evolução na carreira e o próprio salário; Aumento da pressão para intensificar expectativas sem satisfação com o trabalho; Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  15. FACTORES DE RISCO página STRESSNO TRABALHO Dificuldades em conciliar os papéis profissional e familiar; Disponibilidade limitada de horas de lazer; Trabalho por turnos e trabalho nocturno; Relações interpessoais no grupo de trabalho; Relações interpessoais com a supervisão; Pressão para trabalhar constantemente ao melhor nível. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  16. ASPECTOS MODERADORES DA RESPOSTA página STRESSNO TRABALHO PSICOLÓGICOS FÍSICOS FASES DA VIDA DEMOGRÁFICOS & PROFISSIONAIS Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  17. página CONSEQUÊNCIAS DO STRESS STRESSNO TRABALHO SINTOMAS FÍSICOS, EMOCIoNAIS, INTELECTUAIS E COMPORTAMENTAIS DISFUNÇÃO E DESCONFORTO ASSOCIADO Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  18. página CONSEQUÊNCIAS DO STRESS STRESSNO TRABALHO Alterações na função perceptivo-cognitiva, emocional e comportamental; Redução de actividades extralaborais; Dieta desequilibrada e consumo de álcool e tabaco; Alterações de memória e atenção; Deterioração das relações interpessoais. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  19. página CONSEQUÊNCIAS DO STRESS STRESSNO TRABALHO Alterações cardiovasculares e respiratórias; Alterações na resposta hormonal; Alterações comportamentais; A curto prazo: estimulação do sistema imunitário; A longo prazo: inibição do sistema imunitário. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  20. página REACÇÕES PSICOLÓGICAS STRESSNO TRABALHO DISTANCIAMENTO AFECTIVO FALTA DE CONCENTRAÇÃO E DESINTERESSE PREOCUPAÇÃO, NERVOSISMO E FRUSTRAÇÃO IRRITAÇÃO E IMPACIÊNCIA TRISTEZA, CHOROS E DESESPERO Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  21. página REACÇÕES FÍSICAS STRESSNO TRABALHO FALTA DE APETITE, PROBLEMAS DIGESTIVOS E OBESIDADE ALTERAÇÕES NO DESEJO SEXUAL PROBLEMAS DE PELE DORES NO CORPO, TENSÃO MUSCULAR FALTA DE SONO, PESADELOS E FADIGA HIPERTENSÃO ARTERIAL DOENÇAS CARDIOVASCULARES Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  22. página AVALIAÇÃO STRESSNO TRABALHO AMBIENTE DE TRABALHO ELEMENTOS STRESSORES ALTERAÇÕES PSICO-FISIO-SOCIAIS Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  23. página AVALIAÇÃO STRESSNO TRABALHO AVALIAÇÃO PRIMÁRIA Classificação dos eventos como irrelevantes, positivos ou ameaçadores. AVALIAÇÃO SECUNDÁRIA Ocorre quando um acontecimento é considerado ameaçador e consiste na análise dos recursos disponíveis para enfrentar essa situação. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  24. DÊ PRIORIDADE A SI MESMO página STRESSNO TRABALHO Quando fica mais tenso? É demasiado exigente? Tem-se sentido diferente, deprimido ou doente? Quais são as suas expectativas? Quais são as suas reacções? Existe um nível óptimo de stress para cada pessoa, defina o seu! Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  25. CONTROLA O SEU STRESS? página STRESSNO TRABALHO Quando se senteagitadosabe o que o acalma e o que o poderárelaxar? Conseguerapidamenteafastar a suafúria? Pedeauxílioaosseuscolegasoufamíliapara se acalmar e sentirmelhor? Quandochega a casa sente-se relaxado? Sabecomomelhorar a suaenergia e boa disposição? Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  26. página PREVENÇÃO STRESSNO TRABALHO Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  27. página RESUMO STRESSNO TRABALHO PREVENÇÃO PRIMÁRIA – EVITAR PREVENÇÃO SECUNDÁRIA - DETECTAR PREVENÇÃO TERCIÁRIA - TRATAR Monitorização constante da quantidade e dos efeitos do ‘stress’ em si próprio Educação e promoção da saúde na comunidade. Grupos de apoio ou de discussão; Psicoterapia; Técnicas de relaxamento; Apoio médico. Dezembro 2011 FaculdadeMedicina da Universidade do Porto

  28. COMO VENCER O STRESS ?

  29. 1. Identifique o stress 2. Retire/modifique o que o está a prejudicar

  30. 3. Defina as suas prioridades 4. Organize o seu dia

  31. 5. Aprenda a dizer ‘não’ 6. Não se preocupe com o que não pode alterar

  32. 7. Crie um bom ambiente de trabalho 8. Aprenda a relaxar

  33. 9. Tenha vida social 10. Melhore a sua vida sexual

  34. NÃO existe receita para combater o stress! EXISTEM formas de o evitar. EXISTEM formas de lidar com ele.

  35. Nos momentos de maior pressão, não deixe os nervos vencer. Respire fundo, pondere os seus actos e… SORRIA!

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