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Qu es la Endometriosis?. Es una afeccin en la cual el tejido que se comporta como las clulas que recubren el tero (endometrio) crece en otras reas del cuerpo, causando dolor, sangrado irregular y posible infertilidad.Por lo general, el crecimiento del tejido (implante) ocurre en el rea plv
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1. Nutricin y Endometriosis
2. Qu es la Endometriosis? Es una afeccin en la cual el tejido que se comporta como las clulas que recubren el tero (endometrio) crece en otras reas del cuerpo, causando dolor, sangrado irregular y posible infertilidad.
Por lo general, el crecimiento del tejido (implante) ocurre en el rea plvica, por fuera del tero, en los ovarios, el intestino, el recto, la vejiga y el delicado revestimiento de la pelvis.
3. Existe una dieta especial para la Endometriosis? Conocemos algunos alimentos que pueden reforzar nuestro sistema inmunolgico, lo cual protege nuestro cuerpo de enfermedades y dolencias.
Desafortunadamente no se han realizado muchas investigaciones que nos ayuden a determinar, si consumir ciertos alimentos nos pueden ayudar a mejorar los sntomas de la Endometriosis.
4. Recientes Investigaciones Expertos consideran que el consumir ciertos alimentos puede ayudar a mejorar los sntomas de la endometriosis, ya que estos reducen la inflamacin y los niveles de estrgeno en el cuerpo.
5. Suplementos vitamnicos Si consume tres comidas y meriendas saludables al da, es probable que obtenga suficientes vitaminas y minerales en las comidas.
Si no incluye todos los grupos de alimentos en su dieta regular, debera:
Considerar un suplemento multivitamnico
6. Suplementos vitamnicos Algunos medicamentos para la endometriosis disminuyen los niveles de estrgeno.
Si est tomando un medicamento para reducir los niveles de estrgeno por ms de 6 meses, podra:
Estar en riesgo de desarrollar osteoporosis.
Considere tomarcalcioyvitamina Dpara proteger sus huesos.
7. Hierbas
El Ginseng puede interferir con medicamentos con los que se trata la endometriosis porque contienen estrgeno de base vegetal.
No existen estudios cientficos publicados que comprueben que los suplementos mejoran los sntomas de la endometriosis.
8. Alimentos que nos ayudan a aliviar el dolor Consumir alimentos altos en fibra.
La fibra ayuda al proceso de digestin, ya que ayuda a reducir los niveles circulantes de estrgeno en el sistema.
Una dieta alta en fibra generalmente consiste de por lo menos 5 a 6 gramos de fibra cruda (alrededor de 30 gramos de fibra dietaria por da).
Incluye alimentos altos en fibra tales como frutas, vegetales, granos y cereales de grano ntegro.
9. Alimentos que nos ayudan a aliviar el dolor Aumente el consumo de cidos grasos omega 3.
Promueven la salud cardiovascular y la produccin de una de las prostaglandinas que ayudan a aliviar los sntomas de la endometriosis.
Los pescados como el salmn, el atn y las sardinas, as como, las semillas de lino y las nueces son buenas fuentes de stos. Tambin lo son el aceite de canola y el tof.
10. Alimentos que nos ayudan a aliviar el dolor Algunos alimentos pueden ayudar a controlar el dolor, como lo son aquellos con alto contenido de:
vitamina C
vitamina E
niacina
magnesio
11. Alimentos con alto contenido de vitamina C
Kiwi
Pimientos rojos y verdes
Tomates
Espinaca
Guayaba
Toronja
China
Limn
Brcol
12. Alimentos con alto contenido de vitamina E.
La yema del huevo
Man
Soya
Coco
Arroz
Panes integrales
Aceite de girasol
Aceite de maz
13. Alimentos con alto contenido de niacina
Levadura
Hgado
Carnes sin grasa
Frutas secas
Legumbres
14. Alimentos con alto contenido de magnesio
Girasol
Almendras
Pistachos
Avellanas
Nueces
Germen de trigo
Arroz
Soya
Garbanzos
Lentejas
15. Alimentos que deben evitarse Carnes rojas
Promueven la produccin de diversas sustancias metablicas.
Produce otra prostaglandina que podra contribuir al sangrado excesivo.
16. Alimentos que deben evitarse Se puede sustituir la carne roja por:
Pescados
Tof
Nueces
Semillas
Consulte a un Nutricionista-Dietista licenciado para asegurarse que se cumpla con la calidad y el valor biolgico adecuado de la protena ingerida.
17. Alimentos que deben evitarse La soya
Esta podra estar limitada, dependiendo de la etapa de la endometriosis y cun sensitiva es la paciente al estrgeno vegetal.
La leche y sus derivados
Estos alimentos son buena fuente de calcio, pero en este caso activan varias de las sustancias corporales que empeoran la inflamacin.
18. Alimentos que deben evitarse Las grasas saturadas
Estas grasas se deben evitar, como las que se encuentran en la mantequilla y manteca.
Otros alimentos.
Las bebidas carbonatadas
La repostera y dulces
El chocolate
El alcohol
La cafena
19. Beneficios del ejercicio en pacientes con Endometriosis El ejercicio libera endomorfina.
Cuando realizamos algn ejercicio nuestro cerebro libera qumicos que nos hacen sentir bien llamados endomorfina.
Estas hormonas que aparecen de manera natural, actan como liberadores del dolor disminuyndolo.
Slo se requiere de 10 minutos de ejercicio moderado (cualquier ejercicio que te haga sudar o respirar activamente) para que el cuerpo empiece a producir estos qumicos.
20. Razones por las que el ejercicios podria ser beneficioso en pacientes con Endometriosis El ejercicio mejora la circulacin.
El ejercicio moderado hace que tu corazn bombee activamente y mejore el flujo de sangre hacia nuestros rganos.
Un buen flujo de sangre es importante, ya que nuestra sangre transporta oxgeno y nutrientes a los ms importantes sistemas de nuestro cuerpo.
21. Razones por las que el ejercicios podria ser beneficioso en pacientes con Endometriosis Realizar ejercicio regularmente disminuye la cantidad de estrgeno en nuestro cuerpo.
Ya que el objetivo del tratamiento de la endometriosis es reducir los niveles de estrgeno, el ejercicio realizado regularmente puede ayudar a mejorar los sntomas de la endometriosis.
22. Resumen Alimentarse saludablemente puede mejorar nuestra salud de manera general y tambin puede ayudar a mejorar los sntomas de la endometriosis.
Considere seleccionar alimentos orgnicos y consuma alimentos ricos en fibra, alimentos de base vegetal que contengan grasas omega3, que sean bajos en grasas saturadas y grasas trans.
23. Resumen Mantenga una sana alimentacin y haga ejercicio frecuentemente.
24. Referencias Bibliogrficas Lobo R. Endometriosis: etiology, pathology, diagnosis, management. In: Katz VL, Lentz GM, Lobo RA, Gershenson DM.Comprehensive Gynecology. 5th ed. Philadelphia, Pa: Mosby Elsevier; 2007:chap. 19.
Mounsey AL. Diagnosis and management of endometriosis.Am Fam Physician. 2006;74(4):594-600.
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Jacobson TZ, Barlow DH, Koninckx PR, Olive D, Farquhar C. Laparoscopic surgery for subfertility associated with endometriosis.Cochrane Database Syst Rev;2002;(4):CD001398.
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Gracias por su atencin