1 / 13

03.10.11

KOVA - HENKINEN VALMENNUS. ETELÄINEN ALUE. 03.10.11. Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo. 1. ITSELUOTTAMUS ITSEARVIOINTI TAVOITTEEN ASETTAMINEN YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI. 03.10.11. Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo. 2.

umika
Télécharger la présentation

03.10.11

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. KOVA - HENKINEN VALMENNUS ETELÄINEN ALUE 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 1

  2. ITSELUOTTAMUS ITSEARVIOINTI TAVOITTEEN ASETTAMINEN YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 2

  3. ITSELUOTTAMUKSEN LISÄÄMINEN - MIELIKUVAHARJOITTELU • Kehon asento (seiso ja istu suorassa, olkapäät takana, pää ylhäällä) • Rakenna itsellesi oma aarrearkkusi täynnä positiivisia ominaisuuksia, joita edustat • Muistele viimeisintä eronomaista suoritustasi • ”Fake it till you make it” – näyttele varmaa ennen kuin täysin tunnet olevasi sitä (kehon asennot, puhu itsellesi kannustavasti) • Puhu itsellesi… ”Osaan tehdä tämän, koska…” • Kuvittele itsesi ajoittain oman esikuvasi kenkiin 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 3

  4. MINÄ - ITSELUOTTAMUS • Rakenna positiivisten asioiden aarrearkkua mieleesi; • Listaa vähintään viisi positiivista ominaisuutta, joita edustat 1. _____________________________________________ 2. _____________________________________________ 3. _____________________________________________ 4. ______________________________________________ 5. ______________________________________________ 6. _______________________________________________ 7. _______________________________________________ 8. _______________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 4

  5. EPÄONNISTUMISIEN KÄSITTELY • Listaa peliin liittyviä asioita, joissa koet epäonnistuvasi 1. _____________________________________________________ 2. _____________________________________________________ 3. _____________________________________________________ Miksi koet epäonnistuvasi edellä mainituissa asioissa? 1. _____________________________________________________ 2. _____________________________________________________ 3. _____________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 5

  6. EPÄONNISTUMISET ONNISTUMISIKSI D 1 > • Valitse 1 – 3 epäonnistumistasi ja mieti niihin keinoja, joilla voit kehittyä eteenpäin 1. _____________________________________________________ 2. _____________________________________________________ 3. _____________________________________________________ Voit pyytää valmentajaltasi apua vastauksia miettiessäsi 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 6

  7. ITSEARVIOINTI • Arvioi itsesi seuraavilla osa – alueilla yhdestä viiteen (1 = alhaisin, 5 = korkein) 1. Työmoraali 1 2 3 4 5 ( = sitoutuminen joukkueen kanssa sovittuihin asioihin) 2. Lajitaidot 1 2 3 4 5 3. Fyysinen kunto 1 2 3 4 5 4. Henkinen vahvuus 1 2 3 4 5 ( = Kyky pelata omien taitojen ylärajoilla jatkuvasti, paineensietokyky ja kritiikin sietäminen) 5. Pelin lukeminen 1 2 3 4 5 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 7

  8. ITSEARVIOINTI - JOUKKUEPELAAMINEN • Mitkä ovat vahvuutesi, jotka tuot joukkueellesi (vähintään kolme ominaisuutta) 1.____________________________________________________ 2.____________________________________________________ 3.____________________________________________________ 4.____________________________________________________ 5._____________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 8

  9. ITSEARVIOINTI – OMA KEHITTYMINEN • Tavoitteeni tällä kaudella ovat…. Pelilliset valmiudet (lajitekniikat/pelikäsitys) __________________________________________________________ Fyysiset __________________________________________________________ Henkiset (itseluottamus, onnistumisten ja epäonnistumisten käsittely…) __________________________________________________________ Koulu/työ __________________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 9

  10. ITSEARVIOINTI - YHTEENVETO • Miten valmentajat voivat auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni ? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 10

  11. YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI C 1 > • Kuvaile ottelua edeltävä toimintasi. Mitä peliä edeltävät 24 tuntia pitävät sisällään, jotta olisit optimaalisesti valmistautunut? Ole täsmällinen kohti ensimmäistä vaihtoa 1. Ottelua edeltävä ilta: ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 11

  12. YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI • 2. Ottelupäivä: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 12

  13. YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI AIKAJANA 2 H ENNEN PELIN-/JÄÄTAPAHTUMAN ALKUA Klo mitä teet miksi teet ei toimi – miten korjaan ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Analysoi: Miten onnistuin? Mitä muutan valmistautumisessa seuraavaan peliin? YOU ARE WHAT YOU CHOOSE TO BE! 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 13

More Related