Dietary recommendations for breast lump and things to take care

1. स्तन में गांठ होने पर क्या खाएं और किन बातों का रखें ख्याल Dietary recommendations for breast lump and things to take care एक शोध के दौरान पता चला कि भारत की हर आठ में से एक महिला स्तन के गांठ की समस्या से पीड़ित है। स्तन में गांठ होना सामान्य है और इस प्रकार की गांठ नॉन कैंसर (non cancer), संक्रमण (infection) या सिस्ट (cyst) के कारण भी हो सकती है। जरूरी नहीं है कि हर स्तन की गांठ कैंसर ही हो लेकिन संभावना कैंसर की हो सकती है। स्तन में गांठ को नज़रअंदाज़ करना सही नहीं हैं। हम आपको बताते है अगर आपको स्तन गांठ है तो आप क्या खाएं:

2. 1. फल और सब्जियों से स्तन गांठ में राहत Fruits and vegetables for breast lump एक अध्ययन में यह पाया गया कि जो महिलायें अपने आहार में केवल फल और सब्जियों का सेवन करती हैं उनमे स्तन गांठ और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को 15 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। स्तनों में गांठ की शिकायत होने पर आपको फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि सब्जियों में एस्ट्रोजन होता है। एस्ट्रोजन स्तन दर्द और खिंचाव को कम करता है।

3. 2. स्तन गांठ में राहत के लिए आयोडीन का सेवन करें Iodine can relieve breast swelling स्तन में होने वाली गांठ की एक वजह आयोडीन की कमी है। आयोडीन के सेवन से स्तन रोग में सुधार होताहैं। महिलाओं के लिए आयोडीन का सेवन आवश्यक है क्योंकि इसके सेवन से स्तन गांठ में राहत मिलती हैं।

4. शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए आयोडीन युक्त भोजन खाना चाहिए जैसे: • रोस्टेड आलू • दूध • मुनक्कार • दही • ब्राउन राइस • सी फूड

5. 3. स्तन गांठ में राहत के लिए सोयाबीन का सेवनSoybean to relieve breast lump सोयाबीन में पाए जाने वाले तत्व, फाइटोएस्ट्रोजेन (phytoestrogens) और कई अन्य तत्व स्तन गांठऔर स्तन कैंसर के रोगियों के लिए राहत का काम करते हैं। विटामिन, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर सोयाबीन स्तन गांठ के उपचार में मदद करते हैं। स्तन गांठ होने पर कैंसर सेल्स (cells) एस्ट्रोजेन (estrogen) का उपयोग करते है और फाइटोएस्ट्रोजेन कैंसर सेल्स को एस्ट्रोजेन का उपयोग करने से रोकते हैं। सोयाबीन में आइसोफ्लेवोन्स (isoflavones) इनिशियल स्टेज (initial stage) के स्तन कैंसर को रोकने में सहायक होते हैं।

6. 4. डाइटरी फाइबर, गुड फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड के सेवन से स्तन गांठ में राहतUse of Dietary fiber, Good fat and Omega-3-fatty acid to relieve breast lump • अनाज और फलियों में एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) और फाइबर (fiber) होते हैं जो पाचन तंत्र को मज़बूत बनाकर शरीर से टॉक्सिन्स (toxins) को बाहर निकालने में मदद करते हैं। स्तन गांठ का उपचार करने में अनाज और फलियों का सेवन सहायक होता हैं। • अधिक फाइबर युक्त फलियां (fiber-rich legumes) जैसे लेनटिल्स (lentils) खाने से स्तन गांठ और स्तन कैंसर का खतरा कम होता है। • पॉलीअनसेचुरेटेड (polyunsaturated) और मोनोअनसैचुरेटेड (monounsaturated) फैट को गुड फैट (Good fat) कहा जाता है जो जैतून के तेल, एवोकाडोस (avocados), बीज, और नट्स (nuts) में पाया जाता हैं जिसके सेवन से स्तन गांठ में फायदा होता हैं। • कुछ मछलियों में जैसे सैल्मन फिश और हेरिंग फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड (omega-3-fatty acids) स्तन गांठ की सूजन और स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने की क्षमता रखता हैं।

7. 5. स्तन में गांठ होने पर नियमित रूप से घर बैठे स्तन की जाँच करेPerform regular breast check-up at home • स्तन में होने वाले परिवर्तनों को जानने के लिए समय-समय पर घर पर स्वयं स्तन जांच करनी चाहिए। • अगर आपको कभी ऐसा एहसास हो कि आपको स्तन में दर्द हो रहा है या कुछ आपके स्तन लाल दिख रहे है या आपको ब्रेस्ट में कुछ तकलीफ़ महसूस हो या कुछ अन्य समस्याएं आ रही हैं तो इसे अनदेखा ना करें, डॉक्टर से संपर्क करें। 6. स्तन में गांठ होने पर लो क्वालिटी की ब्रा न पहनें Do not wear low quality bra in breast lump बाजार में बिकने वाले सस्ते और हल्की क्वालिटी ब्रा पहननें से बचें। स्तनों में गांठ बनने के कारण स्तन में दर्द और खिंचाव से निजात पाने के लिए स्पोर्ट्स ब्रा का इस्तेमाल शुरु कर दें।

8. 7. स्तनों की मसाज से स्तन गांठ में राहतMassage breast regularly to relieve swelling and pain from lump • स्तनों की मसाज से स्तन गांठ में राहत मिलती है। स्तनों की मसाज करने के लिए आप जैतून के तेल (olive oil) या अरंडी आयल (castor oil) का उपयोग कर सकते हैं। • जब शरीर में लिम्फेटिक सिस्टम (lymphatic system) सुचारु रूप से काम करता है तो शरीर में जमे टॉक्सिन्स (toxins) और अतिरिक्त हार्मोन्स (hormones) को बाहर निकालते हैं। • स्तनों की मसाज से लिम्फेटिक सिस्टम सही तरह से कार्य करता हैं। 8. स्तन में गांठ होने पर कैफीन से करें परहेज Avoid caffeine in case you are having breast lump कई बार अत्यधिक मात्रा में कैफीन के सेवन से भी स्तनों में गांठ हो जाती है इसलिए ऐसे किसी भी पदार्थ के सेवन से परहेज करना चाहिए जिसमे  कैफीन की मात्रा हो। ऐसे पदार्थों में चाय, कॉफी, चॉकलेट आदि शामिल है।

9. 9. स्तन में गांठ होने पर मेमोग्राफी (Mammography) टेस्ट अवश्य कराएं Routine mammography test is must for breast lump इसके अलावा आप नियमित रुप से अपना मैमोग्राफी टेस्ट करवाएं। डॉक्टरों के अनुसार 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को साल में एक बार मेमोग्राफी टेस्ट जरूर करवा लेनी चाहिए। 50 वर्ष या उससे ज्यादा उम्र की महिलाओं को वर्ष में दो बार इस टेस्ट को कराना चाहिए। 10. निष्कर्ष Conclusion स्तन गांठ के रोगियों को घरेलू नुस्खों के साथ बीमारी के असर को कम करने के लिए उचित जीवनशैली, संतुलित और पौष्टिक भोजन के साथ-साथ ही शराब, चीनी, वसा और लाल मांस का सेवन बंन्द करने की सलाह दी जाती है।