Tips diet kebugaran, penurunan kuat 5kg tanpa membahayakan tubuh Anda

1. Tips diet kebugaran, penurunan kuat 5kg tanpa membahayakan tubuh Anda Cavanaskin - Diet kebugaran seimbang sempurna. Dengan diet ini, Anda secara bertahap akan kehilangan hingga 5 kg per bulan tanpa membahayakan tubuh Anda. Diet kebugaran rendah lemak, tinggi protein, dan tinggi karbohidrat. Cabans harus mengkonsumsi hingga 2 liter air (teh hijau, air mineral, jus) setiap hari selama diet. Diet kebugaran terdiri dari hari bergantian ikan, daging, telur, produk susu, ayam dan buah-buahan. Aktivitas fisik harus diberikan setidaknya 30 menit sehari. Program diet kebugaran Hari 1: Hari Ikan Siapkan oatmeal atau tepung soba 150g untuk susu skim, keju cottage bebas lemak 250g, sup sayuran 250ml, roti gandum 40g, nasi rebus 150g, salmon rebus 150g, dan salad 300g. Hijau, minyak zaitun 10ml, buah 200g. Hari 2: Hari Daging Konsumsi 150g oatmeal atau tepung soba, 250g keju cottage, 250ml sup, 200g sayuran rebus, 200g sayuran rebus, 300g salad sayuran, 10ml minyak zaitun, dan 200g buah dalam air. Hari 3: Susu telur per hari Konsumsi 100 g oatmeal atau tepung soba, 250 g keju cottage, 2 telur rebus, 300 g mentimun dan salad kubis, 10 ml minyak zaitun, 250 g keju cottage goreng, 250 ml krim dan 200 g krim dalam susu skim. buah-buahan. Hari 4: Hari Ikan Konsumsi oatmeal atau tepung soba 200g, yogurt 200ml, roti kecil, sup sayur 250ml, roti gandum 40g, kentang rebus 200g, ikan rebus 150g, salad sayuran 300g, pisang dalam air. Hari 5: Hari Buah Konsumsilah 200 gram pisang, 100 gram aprikot kering, kurma, jeruk, kismis, apel, dan 250 ml yogurt. Hari 6: Hari Ayam Susu skim dengan oatmeal atau tepung soba 150g, keju cottage rendah lemak 100g, 1 butir telur, 1 pisang, sup sayuran 250ml, roti gandum 40g, salad sayuran 300g, pasta 200g, 100 gram ayam rebus, sedikit jus persik 200ml . . Hari 7: Anda bisa makan apa saja. Produk susu perlu disaring. Daging sapi, ayam, kalkun, ikan, seafood direbus atau dikukus Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ikuti aturan berikut: •Jangan makan protein lebih dari 5 jam sebelum berolahraga •Tidak makan apa-apa 2 jam sebelum memulai •Berhenti minum 30 menit sebelum berolahraga •Juga, jangan minum cairan setelah 1 jam pelatihan