Starkare CrossFit

1. Starkare CrossFit Analysvägen 7, 435 33 Mölnlycke, Sweden +46 73 980 68 51 Träna Mölnlycke CrossFit Style Training Med alla val och träningsmetoder nuförtiden är många av oss förvirrade över vad som är bäst och vad som kommer att fungera för dem. Förhoppningsvis kan jag reda ut en del av denna förvirring om fitness och prata om vilka metoder jag tycker är mest effektiva. Jag har varit involverad i fitness- och idrottsmedicinbranschen under de senaste tjugo åren, och jag har sett och använt alla tänkbara träningsmaskiner, modeprogram och gruppklasser. Jag har sett och gjort en del läskiga saker och har lärt mig av mina misstag och observationer. Låt mig nämna "old school" metoder för träning och träning. Träningsmodenycker kan komma och gå, men vissa saker är fortfarande konstanta. Jag minns mina idrottslektioner i grundskolan och lekte på lekplatsen i rasterna. Det var roliga tider. Våra Phys Ed-lärare hade faktiskt insikten att få oss att träna utan att vi visste om det. De använde saker som bollar, stänger, rep, hinderbanor och vissa typer av lopp för att motivera oss som barn. Vi behövde ingen snygg och dyr utrustning för att uppnå kondition. Kommer du ihåg knäböj, bergsklättrare, hopprep, repklättring, armhävningar och sit ups? Vi kanske inte gillade dem så mycket, men de fick verkligen våra hjärtan att pumpa. Förutom denna "old school" fysiska typ av träning, finns det andra metoder som fortfarande är starka och ger otroliga resultat. De flesta av oss har gjort någon typ av gymnastisk träning någon gång i livet. Har du gjort ett handställning, vagnhjul, pull up, tumlat eller har spelat på en uppsättning ringar så har du gjort någon form av gymnastik. Gymnastiska rörelser involverar hela kroppen. Du kommer att få mer "bang for your buck" med de helkroppsrörelser som krävs i enkel gymnastik. Detta betyder helt enkelt att många av dessa rörelser kräver stabilisering av magen och ländryggen (kroppens kärna) medan de övre och nedre extremiteterna används. Dessa dynamiska rörelser hjälper till att öka flexibiliteten och stärka kroppen som en hel enhet. Tro inte att du är för gammal eller inte skicklig nog att utföra några av dessa rörelser. Det finns sätt att skala övningen till färdighetsnivån och uppnå otroliga resultat. Olympiska tyngdlyftning har funnits i decennier. De flesta vet att detta är en mycket specialiserad och teknisk sport. Jo, det är det, och om du inte vet vad du gör kan du säkert skada dig själv. Kanske är detta en anledning till att så många av oss har ont i ryggen på grund av felaktig kroppsmekanik. Olympiska tyngdlyftare är några av de mest atletiska och kraftfulla idrottarna som finns. Detta ligger bara i sportens natur. För att helt enkelt förklara det är syftet med sporten att plocka upp ett föremål från golvet till dina axlar (den rena) eller överliggande positionen så effektivt som möjligt (rengör och ryck eller ryck). Jag kommer inte att tråka ut er med detaljerna om olympiska tyngdlyftning just nu. Om du tänker på det, utför

2. du förmodligen dessa typer av rörelser under hela dagen i livet. Oavsett om du lyfter ett barn, en påse med matvaror eller något föremål för det sättet. Olympiska lyft behöver inte involvera en stång med vikter på, vilket föremål som helst kan användas inklusive hantlar, medicinbollar, stenar, sandsäckar och ryska Kettlebells (detta i en artikel i sig). Kettlebells är ett fantastiskt verktyg för styrka och kondition Det gör mig irriterande när någon säger till mig att deras läkare inte vill att de ska göra knäböj eftersom de kan skada sig själva. Jag frågar dem helt enkelt: Hur sätter man sig ner och reser sig från stolen, eller toaletten för den delen? Tillåter inte din läkare dig att sitta ner? Låter han eller hon dig inte gå på toaletten? Det brukar klara upp saker och ting. Squat är den mest funktionella rörelsen vi ser i livet. Funktionell för mig betyder att rörelsen överförs till verkliga situationer. En annan mycket funktionell rörelse är dödlyften. Låter lite läskigt, eller hur? Dödlyften är helt enkelt att plocka upp ett föremål från golvet. Hur många gånger under dagen gör du detta? Det finns ett rätt och fel sätt att dead lifting. Kettlebell Deadlift kan utföras med en eller två kettlebells Ok, nu när jag har gått igenom några saker kommer jag att förklara hur alla dessa saker passar ihop för att skapa ett mångfacetterat träningsprogram för alla som använder CrossFit-metoden. Alla saker som nämns ovan kan utföras av vem som helst. Dessa är alla rörelser som är universellt skalbara och kan utföras i olika intensiteter för att uppnå otroliga konditionsnivåer. CrossFit är ett träningskoncept utvecklat på 1970-talet av Greg Glassman från Ca, en före detta gymnast. Han tog det han kunde från gymnastik och vad han observerade från bodybuilding för att utforma ett program som alla kunde dra nytta av. CrossFit-metoden är designad för universell skalbarhet vilket gör det till det idealiska programmet för människor i alla åldrar och alla nivåer. Genom att skala intensiteten på träningarna kan elitkondition uppnås av alla inklusive militära specialoperationsenheter, proffsidrottare, husfruar och morföräldrar.