Ólympíuáætlun Frjálsíþróttadeildar ÍR 2012 “ Á leiðinni til London “

1. Ólympíuáætlun Frjálsíþróttadeildar ÍR 2012 “ Á leiðinni til London “

2. Markmið Senda amk 3 frjálsíþróttamenn frá ÍR á Ólympíuleikana í London árið 2012 “Aftur 100 árum síðar”

3. Viðmið A-hópur Árleg Viðmið Frjálsíþróttasambands Íslands til ársins 2012

4. Viðmið B-hópur √ 1-5% frá Árlegum Viðmiðum* FRÍ til ársins 2012 √ Liðsmaður A landsliðs Íslands hvert ár * Auk innanhúss árangurs í 60m spretthlaupi sjö- og fimmtarþrautar

5. Viðmið FRÍ Stighækkandi, árleg, viðmið í hverri grein frjálsíþrótta sem leiða íþróttamanninn að lokum að hinu alþjóðlega Ólympíulágmarki

6. Um Viðmiðin *Íþróttamaður velst jafnóðum inn í hópinn *Nöfnin kynnt á ÍR-síðunni & í Breiðholtsblaðinu

7. Hvernig • Framfylgja markvissri áætlun sem felur í sér: • Hágæða þjálfun vel menntaðra þjálfara • Æfinga- & keppnisferðir • Stuðningskerfi • Læknisfræðilegt • Sjúkraþjálfun; forvarnir, forgangur & mælingar • Nudd • Sálfræði & næringarfræðsla • Stuðningskerfi: Utanumhald, fjármagn

8. Ábyrgðar aðilarAfreks- & fagráð Frjálsíþróttadeildar ÍR • Þráinn Hafsteinsson • Pétur Guðmundsson • Þórdís Gísladóttir • Gunnar Páll Jóakimsson • Fríða Rún Þórðardóttir, framkvæmdastjóri • Ábyrgðarsvið: • Utanumhald, kynning, uppfærsla heimasíðu, samningar við fagaðila og íþróttafólk, samskipti

9. Þjálfara- & Ráðgjafateymi • Þráinn Hafsteinsson yfirþjálfari • Pétur Guðmundsson kastþjálfun • Friðrik Þór Óskarsson þrístökk • Þorvaldur Þórsson grindahlaup • Þórdís Gísladóttir hástökk • Óskar Thorarensen köst • Gunnar Páll Jóakimsson lengri hlaup • Þórey Edda Elísdóttir stangarstökk • Burkni Helgason lengri hlaup • Kristján Gissurarson stangarstökk

10. Aðrir Fagaðilar • Læknir Örnólfur Valdimarsson • Sjúkraþjálfarar Árni Árnason Gáska aðrir sérhæfðir sjúkraþj. • Sálfræðingur Haukur Ingi Guðnason Einar Gylfi Jónsson • Nuddarar Sigurður Sigurðarson Valdís Andersen, ofl. • Næringarfræðingur Fríða Rún Þórðardóttir

11. A-hópur • Chelsey Kristina Sveinsson • Fædd: 27. september 1992 • Búsett í DallasTexas • Millivegalengdahlaupari • PB • 800m 2:08.46 mín 2008 • 1500m 4:46.35 mín 2007 (4:33 mín) • ÓL viðmið 2009 ÓL lágmark 2012 • 800m 2:08 mín 2:01.30 mín • 1500m 4:20 mín 4:08.00 mín

12. A-hópur • Jóhanna Ingadóttir • Fædd: 22. maí 1982 • Langstökk, þrístökk • PB • Langstökk 5.69 m / 5.99 m (i) 2008 • Þrístökk 12.35 m / 12.51 m (i) 2008 • ÓL viðmið 2009 ÓL lágmark 2012 • Langstökk 6.12 m 6.60 m • Þrístökk 13.20 m 14.00 m

13. A-hópur • Kristín Birna Ólafsdóttir • Fædd: 5. janúar 1985 • Sjöþraut, grindahlaup • PB • Sjöþraut 5402 stig 2006 (5342 ´08) • 100m grind 13.94 sek 2008 • 400m grind 58.82 sek 2008 • ÓL viðmið 2009 ÓL lágmark 2012 • Sjöþraut 5250 stig 5800 stig • 100m grind 13.80 sek 13.11 sek • 400m grind 58.90 sek 56.50 sek

14. B-hópur Karlar • Einar Daði Lárusson • Fæddur: 10. maí 1990 • Tugþraut, grindahlaup, hástökk • Pétur Guðmundsson • Fæddur: 9. mars 1962 • Kúluvarp, kringlukast

15. B-hópur Karlar • Snorri Sigurðsson • Fæddur: 25. maí 1991 • 800m, 1500m • Þorbergur Ingi Jónsson • Fæddur: 4. október 1982 • Millivegalengdir, langhlaup

16. B-hópur Konur • Guðrún Haraldsdóttir • Fædd: 4. febrúar 1993 • Hástökk • Helga Þráinsdóttir • Fædd: 14. júlí 1989 • Hástökk

17. B-hópur Konur • Hrafnhild Eir Hermóðsdóttir • Fædd: 9. mars 1989 • 100m, 200m spretthlaup • Sandra Pétursdóttir • Fædd: 18. ágúst 1989 • Sleggjukast

18. B-hópur Konur • Valdís Anna Þrastardóttir • Fædd: 24. desember 1991 • Spjótkast • Fríða Rún Þórðardóttir • Fædd: 13. febrúar 1970 • Millivegalengdir, langhlaup

19. Aðrir rétt við dyrnar ! • Brynjar Gunnarsson • Fæddur: 25. febrúar 1989 Grindahlaup • Börkur Smári Kristinsson • Fæddur: 12. desember 1990 Tugþraut, 400m • Guðmundur Sverrisson • Fæddur: 24. maí 1990 Spjótkast • Ólafur Konráð Albertsson • Fæddur: 11. júlí 1989 800m • Dóróthea Jóhannesdóttir • Fædd: 12. október 1994 Hástökk • Hulda Þorsteinsdóttir • Fædd: 10. júní 1991 Stangarstökk

20. Fjármál • Framlag Frjálsíþróttadeildar ÍR • Fast árlegt framlag • Aðstoð við styrkumsóknir hvers íþróttamanns • Umsjón með styrkumsóknum & tilnefningum íþróttamannsins • Styrktar aðilar: • Magnúsarsjóður ÍR • Guðmundarsjóður • ÍBR-Spron • Ofl.

21. A & Bhópur • Forgangur til íþróttalæknis • Forgangur í sjúkraþjálfun & mælingar • Sálfræðiráðgjöf, einkatímar, 2-3 x ári • Næringarráðgjöf, einkatímar, 2 x ári • Samningur um æfingafatnað, skó • Út að borða með hópnum • Nivea snyrtivörur 3 x ári • Sundkort, mv. 4 x í mánuði • Hópfræðsla; Sálfræði, markmiðasetningar, næring, foreldrafræðsla

22. A-hópur Stuðningur • Æfingabúðir um páska 75% • Árleg keppnisferð 75% • Íþróttasálfræðingur, 2-3 viðtöl 100% • Næringarfræðingur, 2 viðtöl 100% • Niðurfelling æfingagjalda 100% • Nudd, 1 x mánuði 100%

23. B-hópur Stuðningur • Íþróttasálfræðingur, 2-3 viðtöl 50% • Næringarfræðingur, 2 viðtöl 100% • Nudd, 1 x mánuði 50% • Niðurfelling æfingagjalda 50%

24. Annað • Íslandsmet í fullorðinsflokki • Eitt skipti í Baðstofu Lauga fyrir tvo • Heiðurinn af því að vera í hópnum!

25. Framlag Íþróttamanns • Sýna framúrskarandi ástundun & einlægan áhuga við æfingar & í keppni • Sýna af sér íþróttamannslega framkomu jafnt utanvallar sem innan í takt við gildi deildarinnar • Að keppa fyrir hönd ÍR á Meistaramótum Íslands aðalhluta, í viðeigandi aldursflokkum & Bikarkeppni FRÍ • Að koma fram á opinberum vetvangi fyrir hönd deildarinnar í samráði við stjórn & þjálfara deildarinnar • Góð samskipti við framkvæmdastjóra verkefnisins

26. Að lokum Það þarf heilt þorp til að ala upp barn ....og heilt frjálsíþróttafélag til að búa til Ólympíufara Það þarf mikla vinnu & samstöðu til að búa til Ólympíuverðlaunahafa Við getum það í sameiningu Áfram ÍR !