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ENTRADA EN CALOR

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ENTRADA EN CALOR

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Presentation Transcript

    1. ENTRADA EN CALOR SABES DE QUE SE TRATA?

    2. Entendemos por entrada en calor o calentamiento al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de entrenamiento y de los partidos o pruebas, que el realizamos para garantizar el eficaz funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal.

    3. Porqu realizar la entrada en calor? Mejora la disposicin neuromuscular al rendimiento. Permite que el organismo pase por una serie de modificaciones que aseguran un aporte de Oxigeno, materias nutritivas y un funcionamiento metablico optimo. Disminuye el peligro de lesiones. Aumenta la actitud mental para el entrenamiento o el partido.

    4. Cules son los objetivos de una entrada en calor? El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es disponer el cuerpo para la actividad fsica o deportiva. Ayuda a la prevencin de lesiones musculares y/o articulares. Preparar al deportista fisiolgica y psquicamente para el comienzo de una actividad mas intensa que la normal.

    5. Qu tener en cuenta al realizar una entrada en calor? Principalmente con que fin se quiere realizar. Edad y sexo de las personas que van a realizarla. Actividad posterior a la misma, duracin de esta e intensidad. Progresin de ejercicios.

    6. Tipos de entrada en calor General Especfica Pasiva. General: Tambin llamada "global". Consiste en una actividad fsica que involucre grandes grupos musculares mediante movimientos de todos los ncleos articulares del cuerpo. Especfica: Se realiza por ncleos articulares con movimientos especficos del deporte a realizar y solo en aquellos que sern utilizados en la actividad posterior. Desde mi punto de vista siempre debera estar precedida por una mnima E/C gral. Pasiva: Consiste en la aplicacin de calor desde el exterior, ej: sauna o baos de inmersin en agua caliente.

    7. Cmo debe estar compuesta una entrada en calor? Primero: ejercicios de "estiramiento", principalmente de los grupos musculares posteriores de la pierna como los gemelos e isquiotibiales, y/o el resto de los que se vayan a usar. Segundo: ejercicios de movilidad articular para la liberacin del lquido sinovial en las articulaciones. Tercero: acondicionamiento orgnico para el aumento de la temperatura corporal a nivel general, que se provoca realizando algunos desplazamientos en los planos laterales o antero-posteriores. Los tipos de ejercicios o movimientos quedan a criterio y creatividad de cada profesor. Este orden nos permite respetar las caractersticas de la entrada en calor sobretodo en lo que se refiere a la progresividad de la intensidad para no provocar lesiones ni irregularidades cardacas.

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