1 / 14

UNI

UNI. Gümnaasiumi astmele Tiina Libe 2008.

caitir
Télécharger la présentation

UNI

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. UNI Gümnaasiumi astmele Tiina Libe 2008

  2. Uni tulebUni tuleb, unel rutt,uni nagu muinasjutt,kuldset krooni kannab pääs,maimu maiustoidud käes.Uni tuleb üle aia,üle lagendiku laia,langeb lapse laugele,kannab kannid kaugele.Kui sa magad magusasti,viivukese vagusasti,siis sa vara virgud,vara virgud, suureks sirgud. J. Oro Hiir rätsepaks Eesti Raamat Tallinn 1967

  3. Iga elusorganism, nii taim, loom kui inimene vajab pärast kasvamist ja aktiivset tegutsemist puhkust.

  4. Unevajadus. Meie unevajadus ööpäevas: • Täiskasvanud - ~ 8 tundi • Noorukid – vähemalt 9 tundi • Koolilapsed - vähemalt 10 tundi • Vastsündinu – 16 tundi • Unevajadus väheneb vanuse kasvades.

  5. Unevajadus. • Une ajal taastab organism kulutatud energiavarud. • Uni soodustab püsimälu jälgede kinnistumist. • Uni aitab aktiviseerida käitumisprogramme. • Organism kasutab uneaega kasvuhormoonide eritamiseks.

  6. Aeglane uni. • Uni algab aeglase unega – suureneb aju elektriliste lainete võnkeperiood. • Aeglase une neli staadiumi: 1) kerge uni - ~ 2 minutit 2) uinumine - ~20 minutit 3) deltauni e. sügav uni – ~30 min 4) üleminekuseisund (sarnaneb teise staadiumiga)

  7. Kiire uni. Kiiret und nimetame veel * paradoksaalne uni *REM- uni ( ingl. rapid eye movment - kiire silma liikumine)

  8. Unevajadus. • Aeglane ja kiire uni vahelduvad. • Kõige olulisemad on: * deltauni – selle puudumisel võib inimene tunda, nagu ta polekski maganud * kiire uni – puudujääk võib tekitada psüühikahäireid, muutused käitumises, agressiivsus jne.

  9. Et uni oleks tervislikum: • Tuuluta enne magamaminekut tuba • Ära söö enne magamaminekut palju. • Joo midagi sooja ja rahustavat. • Riietu mugavasse ööriietusse. • Une eel pole soovitavad põnevusjutud ja – filmid. • Mõtle ilusaid mõtteid!

  10. Hea uni on kui pääsemine igapäevaelu haardest!

  11. Vanasõnu : • Uni tuleb hulkudes, magamine marssides. • Väsimus teeb pehmet aset. • Väsind inimene magab ka puuhalu pääl. • Kui voodit ei ole, aitab ka muru. • Uni on magusam kui mesi.

  12. Kordame: • Millised on aeglase ja kiire une funktsioonid? • Millised on aeglase une neli staadiumi?

  13. Kasutatud kirjandus: * J.Uljas; T.Rumberg Psühholoogia gümnaasiumiõpik (Koolibri,2002; lk. 51 – 54) * T. Bachmann; R. Maruste Psühholoogia alused. (Kirjastus Ilo 2000, lk 65-67) * Vanasõnaraamat Mõned viited vabaks lugemiseks: *http://www.hot.ee/allen/dreams.htm *http://et.wikipedia.org/wiki/Uni *http://www.tarbijakaitse.ee/modules.php/javascript/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=4285&mode=thread Kirjandus:

  14. Tervislikku und!

More Related