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PCOD या PCOS में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाएं

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PCOD या PCOS में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाएं

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Presentation Transcript

  1. PCOD या PCOS मेंक्याखानाचा?हएऔरक्यानहींखाएं वत?मानसमयमें PCOD या PCOS जैसीहॉम?नलसमस्याएंबहुतसामान्यसीबातहोगईहै। लगभग 20 प्र?तशतम?हलाएंइससेप्रभा?वतहैं। PCOD मेंम?हलाओंक ेपी?रयड्सअ?नय?मतहो जातेहैं, उसक ेचेहरेपरअनवांटेडबालआनेलगतेहैंऔर?पम्पल्सहोनेलगतेहैं।इसकीवजहसे ओवे?रयन?सस्टहोजाताहैऔर?फरप्रेगनेंसीमें?दक्कतहोतीहै।PCOD क ेकारणम?हलाओंकोन ?सफ ?शारी?रकबिल्कमान?सक?दक्क्तोंकासामनाभीकरनापड़ताहै।आयुव?दक ेअनुसारदोषोंक े असंतुलनकीवजहसेयह?वकारउत्पन्नहोताहैिजसेआयुव??दकदवाओंसे?नयं??त?कयाजा सकताहै।इसेठीककरनेक े?लएआपकोएकव्यविस्थतजीवनशैलीअपनानीहोगीिजसमे आहार-?वहारबहुतजरुरीहै। PCOD मेंसहीआहारक्योंजरुरीहै? आयुव?दक ेअनुसारशरीरमेंवातऔरकफदोषोंक ेअसंतुलनकीवजहसे PCOD जैसेलाइफस्टाइल ?डसऑड?रहोताहै।आपकीजीवनशैली, आपक्याखातेहैंऔरबढ़ताहुआस्ट्रेस PCOD कीसमस्या कोबढ़ासकताहै।PCOD Treatmentक े?लएआपसंतु?लतआहारकासेवनकरेंऔरअपने हॉम?न्सकोसंतु?लतबनाएरखें।आपक्याखातेहैंयहसबसेजरुरीहैक्यूं?कइसीसेआपक ेशरीरक े अंदरदोषोंकासंतुलनहोताहै। PCOD मेंक्याखानाचा?हए? (PCOS me kya khana chahiye) फाइबरयुक्तभोजनकरें इन्सु?लनक ेस्तरको?नयं??तरखनेक े?लएऔरहॉम?न्सहोसंतु?लतरखनेक े?लएफाइबरसेभरपूर भोजनआवश्यकहै।इसक े?लएआपप्राकृ?तकस्रोतोंजैसे - साबुतअनाज, मूंग, द?लया, ओट्सतथा ताजेफल - सिब्जयोंकोअपनेआहारमेंशा?मलकरसकतेहैं। ताजेफलऔरहरीसब्जयांखाएं PCOS Me kya khana chahiyeयहएकमहत्वपूण?सवालहै।अगरआपहरीपत्तेदारफल, सिब्जयांखातेहैंतोयहआपक ेशरीरसे?वषाक्तपदाथ?कोबाहर?नकालनेकाकामकरताहै। एंटीऑक्सीडेंटसेभरपूरफलजैसेसेब, संतरा, अमरुद, आ?द PCOS मेंखानाचा?हए, यहबहुत फायदेमंदहोताहै।

  2. प्रोटीनभरपूरआहारखाएं PCOD क ेकारणम?हलाओंकावजनकाफीबढ़जाताहैऐसेमेंवजन?नयं??तरखनेक े?लएआप प्रोटीनसेभरपूरभोजनकरसकतेहैं।प्रोटीनक ेप्राकृ?तकस्रोतक ेरूपमेंआपचना, मूंग, पनीर, टोफू, दहीऔरराजमाआ?दकासेवनकरें।इससेआपकीको?शकाएंमजबूतहोतीहैऔरवजनभीसंतु?लत बनारहताहै। हेल्थीफ ै टऔरहब?लटी हॉम?न्सकोसंतु?लतकरनेक े?लएआपअपनेआहारमेंओमेगा-3 फ ै टीए?सड, अलसी, अखरोटआ?द कोशा?मलकरसकतेहैं।इसक ेअलावामेटाबॉ?लज़्मबढ़ानेक े?लएआपहब?लटीकाप्रयोगकरसकते हैं। PCOD मेंक्यानहींखानाचा?हए? ● जंकफ़ूड, मैदा, एडेडशुगर, आ?दसेपरहेजकरें।येऐसेखाद्यपदाथ?हैिजससेआपकावजन बढ़सकताहैऔरहॉम?न्सअसंतु?लतहोसकतेहैं। ● कोल्ड??ंक, चायऔरक ै फीनजैसीचीजोंसेपरहेजकरें।इससेआपक ेहॉम?न्सकासंतुलन ?बगड़सकताहै। ● ज्यादातेलमसालेदारभोजनसेभीपरहेजकरनाचा?हएक्यूं?कइससेसुजनकीसमस्याबढ़ सकतीहैअंततःपी?रयड्सक्र ै म्पयाअन्यपरेशानीहोसकतीहै। ?नष्कष? PCOD या PCOS एकऐसारोगहैजोजीवनशैलीमेंप?रवत?नकरक ेठीक?कयाजासकताहै।इस?लए जरुरतहैसमयरहतेइसकीजांचकरेंऔरपोषकतत्वसेभरपूरआहारलें।आयुव?दामेंआहारऔर ?वहारकोबहुतमहत्वपूण?मानाजाताहै।इसमेंसुधारलाकरआपहॉम?नलसंतुलनबनाएरखसकते हैं।

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