1 / 18

Licėjaus bendruomenės mityba

Licėjaus bendruomenės mityba. Projektą parengė: Arnas Ulevičius 3A Karolis Vencevičius 3A Povilas Pažėra 3A Alanas Trapulionis 3D. Darbo tikslai. Atlikus apklausas ištirti licėjaus bendruomenės mitybos dėsningumus, juos įvertinti.

conan
Télécharger la présentation

Licėjaus bendruomenės mityba

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Licėjaus bendruomenės mityba Projektą parengė: Arnas Ulevičius 3A Karolis Vencevičius 3A Povilas Pažėra 3A Alanas Trapulionis 3D

  2. Darbo tikslai • Atlikus apklausas ištirti licėjaus bendruomenės mitybos dėsningumus, juos įvertinti. • Gautus duomenis išnagrinėti, apibendrinti, vaizdžiai pateikti. • Surasti(pasiūlyti) problemų sprendimo būdus.

  3. Hipotezė • Kaip ir daugelio žmonių šiuolaikinėje visuomenėje, licėjaus bendruomenės mityba taip pat nėra itin gera, neatitinka sveikos mitybos normų.

  4. Darboeiga Sugalvojome klausimyną su visapusiškais atsakymais ir apklausėme 50 mokinių. Įvertinome ir išanalizavome apklausos rezultatus. Susisteminome, apibendrinome gautus rezultatus ir vaizdžiai juos pateikėme. Iškėlėme didžiausias licėjaus bendruomenės mitybos problemas ir stengėmes surasti būdų joms išspręsti. Priėjome prie tam tikrų išvadų.

  5. Siūlyti pusryčių pasirinkimai Šaltas maistas. Pvz.: sumuštiniai, dribsniai su pienu, jogurtas, varškė ir kt. Apie 150-350kcal. Šiltas (karštas) lengvas maistas. Pvz.: virti kiaušiniai, įvairiai pagardinti skrebučiai ir kt. Apie 200-400kcal. Maistingi pusryčiai. Pvz.: įvairios košės, kepti kiaušiniai, kepti sumuštiniai ir kt. Apie 500kcal. Sunkūs pusryčiai. Pvz.: virtos ar keptos dešrelės, mėsos kukuliai (liaudiškai – kotletai) ir kt. Apie 650kcal.

  6. Liceistųpusryčiai

  7. Siūlyti pietų pasirinkimai • Greitas maistas. Pvz.: mėsainiai, dešrainiai, picos ir kitas greitai paruošiamas maistas. 1000-1500kcal. • Sveikas maitas. Pvz.: žuvis su daržovėmis ir kruopomis, liesa mėsa su daržovėmis ir kruopomis, maistingos sriubos (tiršta vištienos ir daržovių sriuba) ir kt. 450-800kcal. • Sunkus maistas. Pvz.: kiaulienos troškiniai, cepelinai, vėdarai ir kitas daug riebalų turintis maistas. 800-1100kcal. • Kiti variantai. Pvz.: žmogus nevalgo pietų, pietūs valgomi tolygūs pusryčiams ir t. t.

  8. Liceistų pietų pasirinkimai

  9. Siūlyti vakarienės pasirinkimai • Lengvas maistas. Pvz.: pieno produktai, vaisiai, daržovės ir kt. 200-400kcal. • Sveikas maistas. Pvz.: liesa mėsa su daržovėmis, žuvis ir kt. 450-800kcal. • Sunkus maistas. Pvz.: įvairūs mėsos maltiniai, lakštiniai ir kt. 800-1100kcal. • Kita.

  10. Liceistų vakarienės pasirinkimai

  11. Mitybos koregavimas • Visų pirma, reikėtų paskirstyti maisto normas į tris, arba geriau net ir į daugiau dalių. Verta valgyt dažnai ir po mažai, nes mūsų organizmas nepratęs pakelti gausių maisto dozių vienu kartu. • Reikia pasiskaičiuoti maiste esančių kalorijų kiekius, ir stengtis laikytis vidutiniškai 2300kcal per dieną (kiekvienam žmogui skirtingai, galima lengvai surasti informacijos internete).

  12. Mitybos koregavimas • Stengtis didžiąją maisto dalį valgyti dienos metu. Rytais ir vakarais kiek mažiau. • Vengti riebių maisto produktų. • Pasistengti atsižvelgti į mitybos piramidės pasiūlymus. • Na, ir beabejo, savęs per daug nespausti, nes kitaip mitybos koregavimas gali neteikt jokio malonumo.

  13. Sveikos mitybos formulė • Idealiausias maisto racionas dieno metu būtų: 1. Maistingi pusryčiai (apie 25% visų dienos kalorijų). 2. Sveikas maistas pietums (apie 40% visų dienos kalorijų). 3. Sveikas maistas vakarienei (apie 35% visų dienos kalorijų).

  14. Darbo išvados • Mūsų hipotezė pasitvirtino – įsitikinome, jog licėjaus bendruomenės mityba iš tikrųjų nėra gera. • Priėjome prie išvados, jog sveika mityba yra būtina norint išvengti sveikatos sutrikimų ateityje.

  15. Taikomoji darbo reikšmė • Parodėme licėjaus bendruomenės nariams, jog jų mityba nėra itin gera. • Pateikėme mitybos problemų sprendimo būdų. • Darbo metu patys įgavome daug žinių apie sveikos mitybos ypatumus ir nuo šiol stengiamės jais vadovautis.

  16. Šaltiniai • http://www.kalorijos.lt • http://www.kulturizmas.lt • http://www.sveikadieta.lt/sveika-mityba/ • http://gyvensena.sveikas.lt/lt/sveikas_maistas/sveika_mityba/

  17. SVEIKESNIS MAISTAS, ŠVIESESNIS VAIZDAS!!! AČIŲ UŽ DĖMESĮ!

More Related